Blue Monday - najbardziej depresyjny dzień w roku?

Katarzyna Lubańska

20 stycznia 2020 (artykuł sprzed 4 lat)

Opinie (36)

Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień w roku, przypada zawsze w trzeci poniedziałek stycznia. Pomysłodawca Blue Monday, brytyjski psycholog Cliff Arnall, wyliczył tę datę na podstawie specjalnie opracowanego przez siebie matematycznego wzoru. Uwzględnił on w nim kilka czynników: meteorologiczne, psychologiczne czy ekonomiczne.

Być może wiele osób "celebruje" trzeci poniedziałek roku, myśląc, że tego dnia mogą sobie bezkarnie pomarudzić, ponarzekać i poużalać się nad sobą. Okazuje się, że nie do końca takie zachowanie ma uzasadnienie.

- Psychologowie już kilka lat temu uznali Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień w roku, za pseudonaukę. Wyliczenia przeprowadzone przez Cliffa Arnalla nie są poparte żadną teorią psychologiczną, a są jedynie zbiorem czynników, które rzeczywiście mogą nasilać myśli depresyjne, ale wcale nie powodują, że da się określić akurat jeden dzień w roku jako najbardziej depresyjny - wyjaśnia Monika Gawrysiak, psycholog, pedagog, szkoleniowiec i specjalista PrimaLife.

Samospełniające się proroctwo

Obecnie sam twórca teorii twierdzi, że jest ona szkodliwa i stara się ją obalić. Przyznał, że najbardziej depresyjny dzień roku powstał na potrzeby reklamy, a wzór, który opracował, nie ma podstaw naukowych. Zgłosiła się do niego agencja PR-owa, która na zlecenie znanego biura podróży poprosiła go o wyliczenie dnia, w którym najlepiej kupować i rezerwować letnie wycieczki. Początkowo Cliff Arnal zdawał się nie dostrzegać szkodliwości swojej teorii, a w udzielanych wywiadach mówił, że cieszy go, że dzięki temu ludzie rozmawiają o depresji. Jednak po kilkunastu latach przyznał, że twierdzenie, że istnieje najbardziej depresyjny dzień roku, jest jak samospełniająca się przepowiednia.

Twórca Blue Monday przy opracowywaniu wzoru wziął pod uwagę różne czynniki: meteorologiczne, czyli krótki dzień, niskie nasłonecznienie; psychologiczne, do których zalicza się np. świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych, jak również czynniki niepoliczalne, takie jak motywacja czy potrzeba podjęcia działania; ekonomiczne, związane ze zbliżającym się czasem spłat kredytów zaciągniętych na święta Bożego Narodzenia. Może jednak czynniki uwzględnione w pseudonaukowym wzorze mają większy wpływ na naszą psychikę akurat w tym konkretnym czasie i warto byłoby się jakoś przygotować do Blue Monday?

Przeczytaj: Nasze codzienne lęki - relacja z dyżuru psychologów

- Możemy przyjrzeć się wymienionym czynnikom i stwierdzić, że ich nagromadzenie rzeczywiście może skłaniać ku myślom depresyjnym, ale małe jest prawdopodobieństwo, że akurat wszystkie z nich skumulują się jednego dnia. Krótki dzień, niewiele słońca i niskie nasłonecznienie nie dodają nam co prawda energii, ale wielu ludzi już w połowie stycznia zauważa, że dzień staje się dłuższy, a tym samym jest coraz bliżej do wyczekiwanej wiosny. Ponadto postanowienia noworoczne wcale nie kończą się 20 stycznia - z reguły albo nie wdrożyliśmy ich wcale, albo zdążyliśmy już przesunąć datę ich realizacji. Kredyty zaciągnięte na święta również mają wydłużony termin spłaty, a niski poziom motywacji w tym okresie wynika najczęściej z źle wyznaczonych celów, zmęczenia, braku doładowania tzw. energii mentalnej - mówi Monika Gawrysiak.
I przekonuje, że nie powinniśmy się specjalnie przygotowywać do tego dnia, bo wiara, że jest to najbardziej depresyjny dzień w roku, podobna jest do wiary w przesądy, czyli zgodna z samospełniającym się proroctwem.

- Jeśli ktoś wierzy, że czarny kot przynosi pecha, to tak się właśnie stanie, a jeśli ktoś wierzy, że czarny kot przynosi szczęście, to też tak się właśnie stanie. O ile lepiej byłoby dla wszystkich ludzi, gdyby opublikowano badania, że 20 stycznia to najszczęśliwszy dzień w roku - mówi Monika Gawrysiak.

Zadbaj o siebie

Zanim stwierdzimy, że jest nam źle, wszystko jest bez sensu, a my na pewno mamy "depresję", bo nic nam się nie chce i nie mamy na nic siły - zadbajmy o siebie. Postarajmy się porządnie wyspać, najedzmy się do syta i zrelaksujemy się, np. czytając fajną książkę czy oglądając wciągający film. W wielu przypadkach zaspokojenie takich podstawowych potrzeb fizjologicznych i sprawianie sobie drobnych przyjemności może zdziałać cuda.

- To, co zawsze możemy zrobić, to zatroszczyć się o siebie w kilku aspektach. Zadbajmy o swoje potrzeby, czyli dobry sen, aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę, relaks, zróbmy sobie jakąś małą przyjemność. Zapytajmy się samego siebie, co dobrego możemy zrobić dla siebie w tym dniu. Z drugiej strony warto dbać też o relacje z innymi, uśmiechnąć się szczerze do mijanych ludzi, powiedzieć: "dzień dobry", "dziękuję" czy wyznać ważnym dla nas osobom: "fajnie, że jesteś", "jesteś dla mnie ważny". Gdybyśmy wszyscy o tym pamiętali, to nie byłoby potrzeby wyznaczania najbardziej depresyjnych dni w roku ani zastanawiania się, jak się do nich przygotować - przekonuje Monika Gawrysiak.
Przeczytaj: Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne

Jeśli jednak twój zły stan samopoczucia nie ulega żadnej poprawie i zwyczajnie czujesz, że masz problem, nie bagatelizuj tego. Nie wstydź się poprosić o pomoc i zgłoś się do psychologa.

Katarzyna Lubańskak.lubanska@trojmiasto.pl

Miejsca

PrimaLife Gdynia, Czesława Niemena 2/U1

Opinie (36) 2 zablokowane

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-01-20 15:24

Depresja

Do wiosny jeszcze daleko

Dres
4 lata
- 8 0
Twoja opinia

Zmień treść

Do wiosny jeszcze daleko
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-01-20 08:54

Depresję to mam jak zaglądam do portfela. (5)

Kasa znika ekspresowo tak wszystko drożeje...

4 lata
- 70 5
Twoja opinia

Zmień treść

Kasa znika ekspresowo tak wszystko drożeje...
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-01-20 14:07
  
  Jezu jak się cieszę z tych króciótkich wskrzeszeń
  
  Kiedy pełną kieszeń znowu mam....
  
  4 lata
  - 7 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Kiedy pełną kieszeń znowu mam....
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-01-20 09:06
  
  Boś biedak i niezaradny do tego (3)
  
  4 lata
  - 1 26
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-01-20 10:36
    
    He he
    
    To nie zaglądaj ,przejdź na zywienie światłem
    
    Zdzisek
    4 lata
    
    1 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    To nie zaglądaj ,przejdź na zywienie światłem
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-01-20 10:30
    
    Widzisz, trzeba było być nieudacznikiem
    
    To państwo by Ci zapewniło żywot żula za 500+.
    
    A jak jesteś normalny i widzisz wzrost cen wszystkiego poza wódą i fajkami, to Ci takie zero jeszcze dogada, że przecież dobrze żyje i jest zaradny...
    
    4 lata
    
    13 2
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    To państwo by Ci zapewniło żywot żula za 500+. A jak jesteś normalny i widzisz wzrost cen wszystkiego poza wódą i fajkami, to Ci takie zero jeszcze dogada, że przecież dobrze żyje i jest zaradny...
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-01-20 10:30
    
    A ty głupek co wyciąga takie wnioski
    
    4 lata
    
    14 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-01-20 10:21

Ale bida (2)

Misis kejt du ju spik polisz ?

4 lata
- 4 5
Twoja opinia

Zmień treść

Misis kejt du ju spik polisz ?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-01-20 12:24
  
  Typie (1)
  
  Chyba Miss
  
  Ola
  4 lata
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Chyba Miss
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-01-20 12:53
    
    Aj dont finksoł Typiaro
    
    Hef e najs dej
    
    4 lata
    
    1 2
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Hef e najs dej
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-01-20 08:56

(1)

To jest efekt konsumpcyjnego musu, nie można odstawac, trzeba wyskakiwać z kasy na prezenty dla utrzymanki bo musi miec czym przyszpanować na insragrami, czy nowy telefon dla wnusia bo wnusio MUSI mieć najnowszy;) Za niedługo kolejne wymuszone komercyjne święto: walentynki. Pozdrawiam hehe. Tak dla zastanowienia, czy partnerka której musiałeś organizować atrakcje/ prezenty rok/ dwa lata temu jest dziś z tobą? No właśnie;)

tomas
4 lata
- 24 5
Twoja opinia

Zmień treść

To jest efekt konsumpcyjnego musu, nie można odstawac, trzeba wyskakiwać z kasy na prezenty dla utrzymanki bo musi miec czym przyszpanować na insragrami, czy nowy telefon dla wnusia bo wnusio MUSI mieć najnowszy;) Za niedługo kolejne wymuszone komercyjne święto: walentynki. Pozdrawiam hehe. Tak dla zastanowienia, czy partnerka której musiałeś organizować atrakcje/ prezenty rok/ dwa lata temu jest dziś z tobą? No właśnie;)
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-01-20 12:07
  
  w punkt
  
  jw
  
  rox
  4 lata
  - 12 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  jw
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-01-20 10:36

Poniedziałki....

Uwielbiam poniedziałki. Nie ma lepszego dnia jak poniedziałek gdy wszyscy do roboty.....

Wiki
4 lata
- 14 3
Twoja opinia

Zmień treść

Uwielbiam poniedziałki. Nie ma lepszego dnia jak poniedziałek gdy wszyscy do roboty.....
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-01-20 08:38

jak czytałem wyborczą i oglądałem tvn to depresję miałam cały rok (3)

polecam odstawić polityczne media

4 lata
- 41 22
Twoja opinia

Zmień treść

polecam odstawić polityczne media
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2020-01-20 08:56
  
  Ja zmieniłem na TVP info (2)
  
  I teraz normalnie nie mogę ze śmiechu
  
  Rob
  4 lata
  - 29 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  I teraz normalnie nie mogę ze śmiechu
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2020-01-20 09:06
    
    (1)
    
    nie musiałeś zmieniać
    nie trzeba być marionetką
    a gość ma rację
    rok mieszkałem na delegacji z kolegami zaczynali dzień od tvn i naprawdę koszmar
    alternatywny świat
    hejt non stop
    a wymienionego pisma nawet się komentować nie da
    
    4 lata
    
    11 13
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    nie musiałeś zmieniać nie trzeba być marionetką a gość ma rację rok mieszkałem na delegacji z kolegami zaczynali dzień od tvn i naprawdę koszmar alternatywny świat hejt non stop a wymienionego pisma nawet się komentować nie da
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2020-01-20 10:29
      
      A co Wy, bezrobotni, że dzień od TV zaczynaliście?
      
      A nie, czekaj, to pewnie jeden z tych trolli sponsorowanych z PFN :)
      
      4 lata
      
      15 6
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      A nie, czekaj, to pewnie jeden z tych trolli sponsorowanych z PFN :)
      Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-01-20 09:55

mam doła jak czytam o "remontach" gdynskich dróg

4 lata
- 15 1
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-01-20 09:25

Co za bzdety...

4 lata
- 12 5
Twoja opinia

Zmień treść

Co za bzdety...
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2020-01-20 08:29

zabobon

4 lata
- 18 1
Twoja opinia

Zmień treść

zabobon
Regulamin dodawania opinii