Choć u zdrowych ludzi nogi są zazwyczaj niezawodne, mimo to potrafią sprawić niemiłą niespodziankę, gdy nagle i bez przygotowania przesadzimy z ich eksploatacją. Ważne jest, by o nie dbać, a sport uprawiać świadomie i z głową.
2016-02-18 13:13
Grunt to dieta i rozgrzewka
2016-02-18 18:05
bo... zawsze jestem napalony :)
2016-02-18 18:43
nie obciąża stawów i kręgosłupa
2016-02-18 21:13
Z tym kręgosłupem to bym się nie zgodził. Myślę że zależy od stylu jazdy, bo u mnie podczas porządnego przejazdu naszym trójmiejskim parkiem krajobrazowym, naprawdę kręgosłup dostaje porządnie...
2016-02-18 15:11
Jaki sens ma rozgrzewka przed bieganiem? Nie wystarczy pierwszy kilometr przebiec ciut wolniej?
2016-02-18 15:26
pierwszy janusz biegania?
2016-02-18 15:30
... Co za impotent sportowy...
2016-02-18 16:01
ja w ramach rozgrzewki pierwsze cztery kilometry robie na luzie.w ramach rozbiegania ostatnie dwa.co pomiedzy to trening. tak to zreszta powinno wygladac. no ale widac,ze minusuja wlasnie janusze biegania,co cala wiedze czerpia z kolorowych gazetek i internetowych forow,a na dodatek probuja wcisnac to innym...
2016-02-18 20:29
2016-02-18 15:19
Są już przecież na prawie wszystko - od włosów na głowie, przez nietrzymanie moczu po suche pięty...
2016-02-18 18:45
Jesteś niezorientowany, już dawno są - tona suplementów na stawy. Najlepsza jest glukozamina, która działa na tej samej zasadzie jak zjadanie wątróbki regeneruje wątrobę. Zresztą, po tym jak zaczęli reklamować suplementy dla psów i kotów to już nic mnie nie zdziwi.
2016-02-22 15:31
Erektorow zatrzesienie, a i sprawdz czy nie jestes zakwaszony. Polacy to LEKOMANI!
2016-02-18 15:29
- kompletny brak techniki biegu (rozrzucane nogi na boki, bujanie, tyczkowatość, bieganie na palcach stóp)
- drogi niedostosowany strój (często kupujemy ładną bluzę czy getry, o "super" butach nie mówiąc, a zapominamy o odpowiednich skarpetkach, rękawiczkach czy czapce/kominiarce) - chcemy wyglądać ładnie, ale nie praktycznie. Najbardziej mnie bawi jak przy ujemnych temperaturach Panie biegają w... stopkach, zamiast długich skarpet/podkolanówek, które ochronią nasz staw skokowy i utrzymają temperaturę mięśni/ścięgien.
- bieganie po ścieżce rowerowej zamiast po ścieżce szutrowej/trawie, które jako miękkie podłoże nie doprowadzają do takich przeciążeń jak twarde podłoże.
Fajnie jednak, że coraz więcej ludzi się rusza!
2016-02-18 18:17
pseudoekspercie!
2016-02-18 20:17
Nogi ma takie, szpotawe....jak u Konia
2016-02-19 07:54
Na krótkich dystansach.
2016-02-19 07:59
Naturalnie biegałem z śródstopia, ale dwa lata po wypadku i operacji kolana próbowałem wrócić do biegania i kolano za każdym razem bolało tydzień. Zmieniłem technikę na palce. Biegam wolniej i śmieszniej, ale część obciążenia kolana przejął staw skokowy i poza początkowymi bólami mięśni teraz nic mi nie dolega i mogę sobie biegać po 10 km po lesie.
2016-02-21 09:11
Co to jest bieganie na palcach stóp?
2016-02-18 15:36
- szczególnie w terenie nierównym, szczególnie jak nie trenowałeś od dziecka ! taka moja rada, ale co ja sie znam z tymi moimi tytulami, latami doswiadczen i rehabilitacji
2016-02-18 16:00
Pitu pitu urazy to kasssssssssssssssssssssssssssaaaaaa. Kolano 10 tyś aaaaaa, pitu sritu kasa bitu.
2016-02-18 17:33
Biegam od około 5 lat( jeszcze przed wielkim bum na bieganie) rozgrzewka zawsze przed treningiem. Przez te lata miałem raczej mniejsze kontuzje na ktore dzisiaj potrafię juz odpowiednio szybko reagować by nie doprowadzić do dłuższych przerw (wystarczy odpuścić przez jakoś czas)..... Ale w ostatni wtorek załatwiłem sie łamiąc kość śródstopia nadeptujac przypadkiem na kamień leżący przy krawężniku...i teraz smigam w gipsie przez minimum 5 tygodni. Wiec mozna sie starać jak nie wiem co, ale takich sytuacji czasem nie sposób uniknąć..
2016-02-18 18:19
Ja biegałem od 1997 do 2009. Teraz jeżdzę na rowerze. O wiele lepszy sport, bezpieczeniejszy, przyjemniejszy. Nigdy nie biegac po asfalcie i ogólnie twardym podłożu, bo zniszczenie stawów gwarantowane. Tylko leśne sciółki itd. Nawet w drogich butach do maratonu.
2016-02-18 21:04
Ja wlasnie często na "odpuszczenie" kiedy czuje, ze stawy nie dają rady, stosuje rower. Ostatnio tez basen (świetny na zmeczone stawy). Ogólnie rower zaczyna u mnie dominować, szczególnie gdy zasmakowałem rywalizacji podczas ostatniego garmin Mtb w Rumi ;)
Ruszać się!! to podstawa, nieważne co wybierzemy :)
2016-02-19 07:42
Modę na bieganie rozpropagował red. Hopfer.
2016-02-22 15:35
Ja zaczalem w 2008, wtedy jeszcze sie pozdrawialismy
2016-02-19 07:48
Jak ktoś nie liczy czasu, to pierwszy kilometr może być rozgrzewką, takie sobie hopsa-hopsa z machaniem rękami i zmiennym krokiem. Potem 2 km na wejście w rytm, jeszcze jeden na ustabilizowanie temperatury (wtedy to zimą zdejmuje się ciepłe rękawiczki i zostaje w cienkich) i można trzaskać kilometry po lesie bez ryzyka kontuzji.
2016-03-11 13:48
Ale musiałeś się wypiera. ..... sport to zdrowie juhuu
2016-02-18 19:58
2016-02-18 21:38
To oranie stawów kolanowych.
2016-02-18 21:55
Można biegać, pakować, jeździć na rowerze. Nieważne jaka aktywność. Ważne żeby się ruszać!
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy