Zwalcz jesienną chandrę. Strefa Psyche

Praktyka mindfulness, ćwiczenia qigong, joga, psychologiczny escape room i wykłady psychologów z naszej uczelni - to tylko część atrakcji, które przygotowaliśmy we wrześniowej Strefie Psyche.



Przepis na dobry rok, a w porywach nawet na dobre życie
Spotkanie będzie miało charakter wykładowo-konwersatoryjny, a w jego ramach dowiemy się, jak przygotować się emocjonalnie do nadchodzącej jesieni i zimy, a wnioski z tych przygotowań rozciągnąć na całe życie. Będzie o emocjach, myśleniu i zmianie spojrzenia.

Powakacyjne pamiątki, czyli kondycja skóry po lecie
Lato to zwykle czas wyjątkowy. Dużo słońca, wysoka temperatura - czynniki gwarantujące wspaniały nastrój i kondycję psychofizyczną. Czy dla skóry, największego organu naszego ciała, jest to również dobry czas? Jakie pamiątki na skórze pozostawiło po sobie lato? Przebarwienia, powracający trądzik, zwiększona ilość widocznych naczyń krwionośnych, rumień czy objawy charakterystyczne dla chorób skórnych to dla specjalistów "od skóry" jedne z wielu "powakacyjnych tematów".

Warto wiedzieć, w jaki sposób zabrać się do poprawy stanu skóry i pozbyć problemów, zwłaszcza że zbliżająca się jesień to doskonały czas, żeby zrobić to kompleksowo i długofalowo.

Ofiara, kat czy wybawca - jaki jest Twój styl funkcjonowania?
Według koncepcji trójkąta dramatycznego dr. Stephena Karpmana, istnieją trzy główne postawy życiowe, w które nieświadomie wchodzimy - to role ofiary, kata lub wybawcy. Trójkąt dramatyczny to rodzaj gry, którą prowadzimy w relacjach z innymi ludźmi, aby w ten sposób zrealizować swoje cele. Każda z ról prowadzi do pozornych zwycięstw, dostarcza cierpień i rozczarowań nam samym, ale też naszym bliskim. Podczas warsztatów uczestnicy będą mieli okazję, żeby rozpoznać swój styl funkcjonowania oraz dowiedzą się, jak wyjść z takiej roli i zacząć żyć świadomie.

Psychologiczny escape room
W grze escape room uczestnicy mają jedno zadanie - wydostać się z zamkniętego pokoju. Nie jest to jednak łatwe, po drodze do celu muszą rozwiązać wiele psychologicznych zagadek. Na szczęście w ucieczce mogą pomóc umieszczone w pokoju przedmioty, kody, wskazówki na skrawkach papieru. Mistrz gry stale monitoruje rozgrywkę i może pomóc drużynie, jeśli utknie w martwym punkcie. Dobra zabawa i przygoda z psychologią murowane.

Uwaga! Prosimy o punktualne przybycie. Osoby, które się spóźnią, nie zostaną wpuszczone do pokoju.

Powrót do pracy po urlopie? Lubię to!
Koniec urlopu i powrót do codziennych obowiązków w pracy i na uczelni często wiąże się z trudnymi emocjami. Na wykładzie porozmawiamy o tym, jak poradzić sobie z niepokojem wynikającym z ponownego wejścia w powakacyjną rzeczywistość.

Mindfulness na jesienną chandrę
Być może czujesz, że w natłoku codziennych obowiązków brakuje ci przestrzeni na prawdziwy relaks, bezstronną obserwację zdarzeń i własnych emocji. Mindfulness, czyli praktyka uważności daje spokój i wsparcie w radzeniu sobie z nieustającą zmianą w życiu. Przyjdź, zrelaksuj się i zyskaj nową perspektywę! Program wykładu opracowany został na podstawie Mindfulness-Based Stress Reduction profesora Jona Kabat-Zinna oraz neuropsychologa doktora Ricka Hansona.

Wytańcz stres
Zapraszamy wszystkich, którzy chcieliby pozbyć się napięć w bardzo przyjemny sposób - tańcząc. Połączymy psychoedukację (wiedzę na temat psychologii stresu) z ruchem i pracą z ciałem.
Będzie sporo swobodnego tańca, kroków z różnych stron świata i relaksu przy muzyce.

Qigong
Qigong jest zestawem ćwiczeń zdrowotnych opracowanym w starożytnych Chinach. Połączenie sylab oznacza: qi - życiową energię, gong - perfekcyjne opanowanie czegoś, czyli "perfekcyjne opanowanie sztuki kontroli energii życiowej". Technika ta oparta jest na odpowiednich ruchach, skupienia umysłu oraz właściwym oddechu. Może być stosowana w celach medycznych, medytacyjnych oraz jako sztuka walki. Ćwiczenia qigong mogą być wykonywane przez wszystkich, nie ma specjalnych przeciwwskazań zdrowotnych. Ruchy są łagodne, harmonijne, mało dynamiczne, a jednak przynoszące ogromne efekty zdrowotne.

Joga
Joga relaksuje, odpręża, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego i w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy. Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w rezultacie polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Kalistenika
Kalistenika to trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, mający na celu osiągnięcie zdrowia i harmonii organizmu. Nazwę kalistenika używano już w starożytnej Grecji. Kalos - piękny, stenos - silny. Streching to trening łączący ćwiczenia rozciągające z treningiem pilatesu i elementami jogi.

Organizatorzy
Uniwersytet SWPS w Sopocie
Stowarzyszenie Zdrowi i Aktywni
Urząd Miasta Sopotu