- 1 Insulinooporność: Jak radzić sobie z tą "prawie" chorobą? (32 opinie)
- 2 Pacjenci bez krtani walczą o głos. "Prosimy, żeby nas usłyszeć" (18 opinii)
- 3 Krztusiec bije rekordy w kwietniu (124 opinie)
- 4 Coraz więcej rodziców odmawiających szczepienia dzieci (280 opinii)
- 5 Ciągle o czymś zapominasz? Przyjrzyj się diecie (11 opinii)
- 6 Poród na porodówce NFZ dramatycznym przeżyciem? "Odczłowieczona i odarta z godności" (323 opinie)
Zrzuć zbędne kilogramy jak Anna Mikucka. Fitness dla każdego
Zobacz jak na swoją metamorfozę pracowała Anna Mikucka.
Anna Mikucka zrzuciła 28 kilogramów dzięki diecie i ćwiczeniom z trenerem personalnym, który obecnie prowadzi studio Fit & Fizjo Team . - Dopiero regularne treningi pomagają odzyskać sprawność - mówi mieszkanka Gdańska.
- Pewnego dnia sąsiad z bloku pochwalił moje osiągnięcie i zapytał, czy ćwiczę. Odpowiedziałam, że dopiero się nad tym zastanawiam, bo miałem zerwane więzadła krzyżowe i problemy z kolanami. Okazało się, że sąsiad jest trenerem personalnym. Zaprosił mnie na trening. Poszłam z czystej ciekawości - mówi pani Ania.
Sąsiadem z bloku okazał się Artur Cybulski, który razem z żoną Ewą i Agnieszką Kaczmarską prowadzi studio Fit & Fizjo Team .
Mimo wielu obaw, po pierwszych zajęciach jego nowa podopieczna błyskawicznie połknęła bakcyla. Przez rok współpracy zrzuciła kolejne 8 kg, ale jak podkreśla, nie o wagę tu chodzi.
- Chodzi nie o liczby na wadze, o to, co widzisz w lustrze. O samopoczucie, energię i obwody. Spadały z tygodnia na tydzień, nie nadążałam ze zmianą garderoby. Odchudzanie bez aktywności fizycznej nigdy nie da nam tego, co przy regularnych treningach. Dziś nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczeń. A przecież pierwsze zajęcia, na których nie potrafiłam wykonać poprawnie przysiadu, uświadomiły mi, jak byłam niesprawna - mówi Mikucka.
Przeczytaj o Izabeli Bieszke, która schudła 56 kg
Anna trenuje trzy, cztery razy w tygodniu, trening trwa ok. godziny. Zajęcia opierają się na zróżnicowanych ćwiczeniach.
- Artur, zaczynając ze mną współpracę, sprawdził dokładnie, co jestem w stanie zrobić. Nigdy nie było schematów, a indywidualne podejście. Wykonuję ćwiczenia od torów przeszkód po pracę na ciężarach, w trakcie jednych zajęć robimy mnóstwo rzeczy: stepy, piłki, gumy, liny, ćwiczenia z własnym ciałem. Poza tym mój trener to świetny kumpel i motywator. Potrafił dotrzeć nawet do mnie, do mistrzyni wymówek - wyjaśnia gdańszczanka.
Przeczytaj co najlepiej jeść przed i po treningu
Stworzenie przyjaznych warunków dla osób, które z różnych powodów wstydzą się i nie chodzą na duże siłownie oraz dla tych, którzy od jakiegoś czasu ćwiczą i nie widzą efektów - to główna idea Fit & Fizjo Team.
- Jako trener często widziałem, jak osoby kręcą się od sprzętu do sprzętu i rezygnują po kilku wizytach. Wstydzą się, że ktoś patrzy i ocenia - jak ćwiczysz, jakie ciuchy nosisz. Jest coraz więcej dużych siłowni, gdzie instruktorzy są, ale sami z siebie nie zwracają uwagi na ćwiczących. Ludzie wchodzą, nie wiedzą, co robią i wychodzą z bólami kolan czy kręgosłupa. U nas zajęcia prowadzone są codziennie i na każdych jest instruktor, który pilnuje, aby ludzie ćwiczyli efektywnie i bezpiecznie. Zajęcia są krótkie, bo 40-minutowe, ale intensywne i podkręcające metabolizm - tłumaczy Artur Cybulski.
Sprawdź, jak walczą z nadwagą w programie Ekstra Fan
W studiu są dwa pomieszczenia: jedno do treningów indywidualnych lub w parze, a drugie dla grupy do dwunastu osób. Rezerwacji na dane godziny można dokonywać przez aplikację na telefon Booksy.com. Dzięki temu na zajęciach nigdy nie ma sytuacji, w której trener ma pod opieką zbyt wiele osób, aby skutecznie je prowadzić.
- Nie mamy maszyn, pracujemy na wolnych ciężarach, sztangach, hantlach, stepach, gumach, bandach, workach i piłkach. Jesteśmy nastawieni głównie na pracę z paniami, ale mężczyźni jak najbardziej są u nas mile widziani i również pojawiają się na treningach. Poza tym w cenie karnetów układamy plany żywieniowe, a na miejscu można skorzystać z usługi fizjoterapeuty. Stawiamy także na uświadamianie ludzi, że w dbaniu o formę nie chodzi jedynie o obcinanie kalorii i ćwiczenia cardio - mówi Cybulski.
Karnet na osiem 40-minutowych zajęć w Fit & Fizjo Team kosztuje 160 zł, a na dwanaście - 220 zł.
Miejsca
Opinie (103) ponad 10 zablokowanych
-
2019-05-11 20:30
Tak naprawdę nie zrzuca się kilogramów na siłowni a ... (1)
w kuchni. Odpowiednia, niskowęglowodanowa dieta. Nie żadne tam owoce i warzywa czy siłownia.
- 10 10
-
2019-05-12 09:52
mniej żreć a nie dieta nisko coś tam
pajacu
- 2 2
-
2019-05-11 20:31
Śmieszne (12)
Ja ważyłam po ciąży 111kg dziś ważę 66kg i co też mają robić ze mną reklamę ludzie świeci kto chce schudnie kto nie chce to objada się dalej! Dla chcącego nic trudnego
- 9 21
-
2019-05-11 23:28
(9)
Ile trzeba zezrec żeby kobieta ważyła 110kilo??? Moja zona 66 to ważyła w 9tym Mc ciąży. .. dziecko waży maks 4 kilo i przyjmuje się drugie tyle na wody itp. Żeby dobrać 10 razy tyle co waży dziecko to trzeba chyba wpindalac 24na dobę. ..
- 6 6
-
2019-05-12 06:20
(1)
No właśnie nie 3 posiłki dziennie a jak zjem kolacje to na drugi dzień widać na wadze! Tragedia całe życie chodzić głodnym żeby szczupło wyglądać!
- 2 5
-
2019-05-12 09:52
d**il
- 1 0
-
2019-05-12 11:10
Ile trzeba zeżreć?
9 miesięcy ciąży to w przybliżeniu 270 dni.
W tym czasie przytyła 45kg, więc wychodzi 0,17kg wzrostu wagi na dzień.
Żeby przybrać 1kg trzeba mieć ok 7000kcal naddatku kalorycznego.
Z tego wynika że na każdy dzień zjadała o średnio 1170kcal za dużo.
Czyli o około dwa Big Maki :)- 3 1
-
2019-05-12 18:38
No cóż.. (5)
Jeśli Twoja żona była w ciąży w czasach gimnazjum to ok... Nie wiemy jakiego jest wzrostu, a może ma 150 cm.. jeśli jest wyższa to aż przykre, bo to nie kobieta tylko wieszak.. pewne rzeczy się leczy..
- 0 1
-
2019-05-13 01:10
(4)
Buhaha. Grubaski zawsze o zgrabnej kobiecie mówią wieszak a o swoich faldach "kobiece krągłości " . Uwielbiam to:):):)
- 3 1
-
2019-05-13 12:22
Szufladkowanie (3)
Mam 169 cm wzrostu i 66kg, nie jestem gruba, nic mi nie zwisa, a krągłości są w odpowiednim miejscu. Osoby chudsze (z uwzględnieniem wzrostu) uważam za wieszaki, bo tak jest. "Kobiety" którym odstają kości, nie mają cycków i pupy nie są kobiece, to wieszaki płaskie z każdej strony. Tuląc tak chudzine, nie czujesz że obmacujesz dziecko?
- 1 1
-
2019-05-13 15:36
(2)
Gratuluję dobrego samopoczucia ale to jest zaklinanie rzeczywistości. ... przy wzroście poniżej 170cm każdy kilogram ponad 55 kg jest zbędny. .. i uwierz ze starcza tej wagi i na biust i fajny tylek. Będziesz dalej klepac i wmawiać ze 10 kg mniej to już same kości ale to nie prawda i dobrze o tym wiesz. Tylko zamiast postarać się wygladac lepiej to łatwiej wmawiać wszystkim ze właśnie tak jest dobrze:)
- 0 1
-
2019-05-13 23:43
Tak może sprawdź sobie BMI dla takich parametrów. Ty nie widzisz a ja tak :) jest bosko :)
- 0 0
-
2019-05-13 23:48
Wmawiając innym, że małe/chude jest piękne to jak wmawianie kobietom, że mała "męskość" daje radę.
- 0 0
-
2019-05-11 23:48
Sama przytyłaś I sama schudłaś, gratuluję
- 3 0
-
2019-05-13 10:51
A moze warto podzielić się swoim doswiadczeniem, a nie zazdrościć dobrego wywiadu.
- 2 0
-
2019-05-11 20:33
a to takie dziwne (4)
ja jestem pelen podziwu dla ludzi ktorzy nie powzwolil sie sobie roztyc majac pod reka tyle syfu. Dla tych co sie bezmyslnie ladowali "sh*tem" ani troche. Taki artykul to pomnik wlasnej glupoty .... a bardziej to nawet atr. sponsorowany
- 10 13
-
2019-05-11 23:50
Głupotą uważam za powierzchowne ocenianie innych
- 6 2
-
2019-05-11 23:54
Wiele zalezy od indywidalnych tendencji (nie usprawiedliwiajac nikogo) (2)
Cale zycie jadlem sporo slodyczy (tabliczka na raz to zaden wyczyn), sporo badziewia typu pizza/burger itp
W wieku 50 lat nadal waze 77 kg przy 182 cm i wygladam jak patyczak.
Niestety cholesterol wystrzelil ....- 4 3
-
2019-05-12 09:53
następny d**il (1)
- 1 0
-
2019-05-12 22:07
Popros mamusie, zeby jeszcze raz cie wychowala - za pierwszym razem poniosla porazke.
- 0 0
-
2019-05-11 22:05
(1)
A ja bym poszla na silownie, ale przez takie wysmiewanie nie pojde i koniec,
- 7 4
-
2019-05-12 11:05
hmmm
a ty chodzisz dla siebie czy dla komentarzy w internecie ?
- 2 0
-
2019-05-11 22:30
Zrzucilem 35 kg (1)
Mam prawie 50 lat, nigdy nie mialem zadnej diety, nie bylem na silowni oraz nie znam zadnego trenera personalnego.
Mozna? Mozna, trzeba tylko chciec.- 1 12
-
2019-05-12 07:30
w jaki sposób jeszcze napisz a nie troluj?
- 1 1
-
2019-05-11 22:35
Przez 2 lata 20kg
Niby fajnie ale wynik slaby. Wystarczylo tyle nie zrec i waga by bardziej spadla.
- 5 10
-
2019-05-11 23:04
Odpowiednie jedzenie (1)
bez cwiczen
Z wagi 130kg przy wzroscie 190cm schudlem w rok 27kg, 31 lat.
Najwazniejsze ze utrzymuje wage.
Jak?????
Odzucilem wszystkie slodycze, pilem tylko wode, pieczywo jadlem tylko na sniadanie, a na obiady wylacznie zupy bez ograniczen, kolacje cos lekkiego do godziny 18.00
Nie trzeba zarzynac sie na silowni poniewaz dieta to 75% sukcesu.
Z waga zawsze mialem problemy a udalo mi sie.
Ps. Dla hejterow, nie zwisa mi skóra, wszystko dobrze sie "sciagnelo"- 8 5
-
2019-05-12 09:55
dokładnie, ale to zbyt proste żeby ciemny lud uwierzył
trzeba stworzyć show i zapłacić, żeby schudnąć, wolak nie uwierzy, że może być coś za darmo, zaraz spisek zwietrzy
- 1 0
-
2019-05-12 04:58
Nie polecam (9)
Obserwuję Pana cebulskiego na jego Facebooku Może i osiągnięcia w odchudzaniu ludzi ma ale jeżeli ktoś chce naprawdę schudnąć wystarczy wizyta u dietetyka i trzymanie diety odpowiednia aktywność fizyczna i Wszystko jest do zrobienia ogólnie nie polecam Fizjo Team mało sprzętu małe Studio Jeżeli ktoś chce ćwiczyć może to równie dobrze zrobić na normalnej siłowni jak i po prostu włączyć aktywność fizyczną do swojego życia
- 13 6
-
2019-05-12 07:53
Dziękuję (8)
Miło czyta się opinie wyrażone w internecie przes anonimowa osobę . Rozumiem że ćwiczyłeś u Nas "Piotrze" i zrezygnowałeś z naszych usług bo byłeś nie zadowolony? Już nie raz wspominałem że wiele rzeczy można zrobić samemu ale ze wsparciem wychodzi to lepiej. Jeżeli chodzi o sprzęt to dla niektórych potrzebne są maszyny bo sobie nie radzą z wolnymi ciężarami a ja uważam je za zbędne . Mamy wystarczająco miejsca i sprzętu żeby przeprowadzić udany trening. Po opiniach naszych podopiecznych widać że ludzie są zadowoleni.
Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego- 3 5
-
2019-05-12 08:40
trenerze... (5)
jeśli masz klientów, którzy nie radzą sobie z wolnymi ciężarami to tym bardziej nie powinni ćwiczyć na maszynach tylko ciężarem własnego ciała. to takie ABC, chyba że certyfikat robiłeś w necie, a diety bierzesz od mauricza
- 3 1
-
2019-05-12 08:54
(3)
Co człowiek to opinia i każdy zrozumie tekst po swojemu
- 1 0
-
2019-05-12 09:57
opinia a fakt to różne rzeczy
fakt został ci podany, jedynie rehabilitacja wymaga czasem, tylko czasem, jakichś narzędzi
- 0 1
-
2019-05-12 09:59
ale co tu rozumieć? (1)
skoro ktoś nie potrafi zrobić przysiadu ze sztangą na plecach, bo w ogóle nie potrafi zrobić poprawnego przysiadu, to nie wrzucasz go na suwnicę tylko uczysz air squatów do momentu, aż nie będzie klaskał kolanami i dotknie tyłkiem ziemi.
- 1 1
-
2019-05-12 10:20
Sam sobie dopowiadasz
- 0 0
-
2019-05-12 22:31
Kaka
Ty byś chcial brac diety od Mauricza. Niestety pewnie Cię na to nie stać, albo byś nie zrozumiał co w niej jest napisane. Poczytaj troszke artykulow tego Pana w światowej literaturze medycznej- chociaż tutaj też może być problem.
Pozdrawiam serdecznie.- 0 0
-
2019-05-12 09:56
niezadowolony piszemy łącznie (1)
nie z przymiotnikami, sjp pwn gramatyka
- 2 0
-
2019-05-13 05:34
potrzebne są niektórym
a nie "dla niektórych". Rusycyzm.
- 0 0
-
2019-05-12 06:30
Po co sie zapuściła do takiej nadwagi ? (1)
Co to za heroizm ? Jak w 10 lat utrzyma wagę obecna to będzie o czym opowiadać .
- 7 9
-
2019-05-12 09:58
pewnie ofiara księdza i systemu edukacji
- 1 0
-
2019-05-12 07:42
Reklama reklama pranie mozgu juz od rana
- 5 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.