Liczne badania naukowe pokazują, że regularna praktyka uważności może pomóc odnaleźć drogę do wewnętrznego spokoju oraz poprawić jakość naszego życia. Mindfulness daje nam skuteczne narzędzia byśmy na co dzień, a szczególnie w sytuacjach kryzysowych, potrafili radzić sobie z trudnymi emocjami. Uczy również, jak budować życzliwą relację z samym sobą oraz z innymi.
Podobne wydarzenia
środa, godz. 18:00
Gdańsk,
Food Hall Montownia
bilety 250 zł
w każdą środę (do 24.04), godz. 18:00
Sopot,
Goyki 3 Art Inkubator
bilety 50 zł
ulgowy 50 zł
przedsprzedaż 50 zł
ulgowy 50 zł
przedsprzedaż 50 zł
Uważna obecność oznacza bycie w autentycznym kontakcie ze sobą i bezpośrednie doświadczanie teraźniejszości. To nasza uwaga skierowana na wszystko, co dzieje się w tym właśnie momencie, bez osądzania i dążenia, by było inaczej, niż jest.
Osoby trenujące uważność najczęściej zauważają u siebie:
- spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania,
- wzrost odporności psychicznej i fizycznej,
- obniżenie podatności na depresję,
- zwiększenie akceptowania trudnych doświadczeń,
- poprawę umiejętności koncentracji,
- przełamywanie utrwalonych i dysfunkcjonalnych schematów myślenia,
- lepsze samopoczucie i jakość snu.
Porozmawiamy o tym, czym jest uważność i jaki może mieć wpływ na jakość naszego życia. Przede wszystkim będzie czas na wspólną praktykę pochodzącą z programu Mindfulness Based Living Course (MBLC) wg Mindfulness Association: koncentracja na oddechu, 3-minutowa przestrzeń na oddech czy skanowanie ciała.
Warto mieć na sobie luźne, niekrępujące ruchów ubranie.
Spotykamy się pod salą 4.2.
Prowadząca:
Agata Baranow - w 2013 roku ukończyła kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) prowadzony przez Zenona Kruczyńskiego w Instytucie Psychoimmunologii w Gdyni, nauczycielka uważności, prowadzi 8-tygodniowy program Mindfulness Based Living Course (MBLC) "Życie w uważności", warsztaty i otwarte praktyki na SWPS w Sopocie. Założycielka Tuite. Uważność i Współczucie.
Od 15 lat aktywnie działa w obronie praw zwierząt.
Osoby trenujące uważność najczęściej zauważają u siebie:
- spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania,
- wzrost odporności psychicznej i fizycznej,
- obniżenie podatności na depresję,
- zwiększenie akceptowania trudnych doświadczeń,
- poprawę umiejętności koncentracji,
- przełamywanie utrwalonych i dysfunkcjonalnych schematów myślenia,
- lepsze samopoczucie i jakość snu.
Porozmawiamy o tym, czym jest uważność i jaki może mieć wpływ na jakość naszego życia. Przede wszystkim będzie czas na wspólną praktykę pochodzącą z programu Mindfulness Based Living Course (MBLC) wg Mindfulness Association: koncentracja na oddechu, 3-minutowa przestrzeń na oddech czy skanowanie ciała.
Warto mieć na sobie luźne, niekrępujące ruchów ubranie.
Spotykamy się pod salą 4.2.
Prowadząca:
Agata Baranow - w 2013 roku ukończyła kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) prowadzony przez Zenona Kruczyńskiego w Instytucie Psychoimmunologii w Gdyni, nauczycielka uważności, prowadzi 8-tygodniowy program Mindfulness Based Living Course (MBLC) "Życie w uważności", warsztaty i otwarte praktyki na SWPS w Sopocie. Założycielka Tuite. Uważność i Współczucie.
Od 15 lat aktywnie działa w obronie praw zwierząt.
