• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Skopiowano

Oczyszczenie organizmu zimą? Tak, ale z głową

Ilona Raczyńska
2 stycznia 2014 (artykuł sprzed 8 lat) 
Opinie (26)
Jeśli chcemy oczyścić organizm, możemy skorzystać z różnych form diet oczyszczających - od łagodnej, np. w postaci dwudniowej diety warzywno-owocowej, do restrykcyjnej (głodówki). Jeśli chcemy oczyścić organizm, możemy skorzystać z różnych form diet oczyszczających - od łagodnej, np. w postaci dwudniowej diety warzywno-owocowej, do restrykcyjnej (głodówki).

Zima to uciążliwa dla organizmu pora roku. Częściej niż zwykle sięgamy po produkty bogate w tłuszcz, jemy mniej owoców, czujemy się senni, apatyczni, chorujemy. Czy to dobry czas na przeprowadzenie oczyszczania organizmu? Zdania dietetyków są podzielone.



Czy dał(a)byś radę poddać się kilkudniowej, oczyszczającej głodówce?

Detoksykacja to dieta, która usuwa z organizmu szkodliwe toksyny, wpływające na zachwianie ogólnej równowagi organizmu, a tym samym prowadzące do zaburzeń funkcjonowania układu immunologicznego. Nie jest zabroniona zimą, ale może być trudniejsza do przeprowadzenia niż wiosną czy latem.

- Detoks często jest pojmowany jako wyłączne przyjmowanie suplementów czy farmaceutyków powodujących usuwanie toksyn. Nic bardziej mylnego. Na detoksykację składa się również aktywność fizyczna oraz nasz stan psychoemocjonalny - mówi Marianna Jasińska z gabinetu Rewital. - Pamiętajmy, że nasz organizm jest indywidualny, niepowtarzalny, ma różnorodne wymagania i uwarunkowania. Stąd też oczyszczanie zawsze powinno się odbywać pod okiem specjalisty, który uwzględni jednostkowe potrzeby organizmu. Tylko wówczas ten proces może przynieść efekty.

Czynniki zanieczyszczające organizm ludzki to przede wszystkim: alkohol, dym tytoniowy, spaliny, detergenty domowe, leki, pasożyty wewnątrzustrojowe, żywność wysoko przetworzona, konserwanty, sztuczne dodatki do żywności, a także przejadanie się prowadzące do przyrostu tkanki tłuszczowej.

- Niekorzystnie na nasze zdrowie wpływają również stres, pośpiech i negatywne emocje - dodaje dr Sabina Jodłowska - dietetyk z Poradni dietetycznej i żywieniowej Kalorymetria.pl - Człowiek wytworzył naturalne mechanizmy oczyszczające, wspomagane przez różne narządy, takie jak wątroba, jelita, nerki czy skóra. Jednakże warto proces ten wspomóc stosując różne metody detoksykujące.

Wielu specjalistów twierdzi, że oczyszczenie organizmu najlepiej przeprowadzić latem lub wiosną, w czasie, gdy jest najłatwiejszy dostęp do świeżych warzyw i owoców. Są i tacy, którzy uważają, że na detoks warto zdecydować się przed rozpoczęciem zimy, lub w trakcie jej trwania. Chociażby dlatego, że brak odpowiedniej ilości witamin i minerałów w organizmie nie sprzyja dobremu samopoczuciu zimą.

- Najczęściej o oczyszczaniu organizmu myślimy wówczas, kiedy nasz stan fizyczny porządnie nam dokucza. W takich sytuacjach pora roku nie ma znaczenia - dodaje Marianna Jasińska. - Powinniśmy doprowadzić organizm do prawidłowej homeostazy, a potem regularnie go oczyszczać - każdej wiosny.

Do procesu detoksykacji należy się odpowiednio przygotować. Warto skonsultować się z lekarzem, który być może zaleci wykonanie dodatkowych badań. Dietetyk natomiast może pomóc w dobraniu odpowiedniej diety, metody i sposobu przeprowadzenia oczyszczania organizmu.

Znajdź specjalistę od zdrowego żywienia w katalogu Trojmiasto.pl

Wyróżnia się różne formy diety oczyszczającej - od łagodnej do restrykcyjnej (głodówka). Na kilkudniową formę detoksu najlepiej przeznaczyć dni wolne od pracy, np. weekend.

- Ja proponuję jedno- lub dwudniową dietę warzywno-owocową. W tym czasie należy zrezygnować z pokarmów pochodzenia zwierzęcego (w tym mleko i jego przetwory, jaja), ryb i skorupiaków - zastąpić je roślinami strączkowymi, orzechami, pestkami i produktami z pełnego ziarna. W czasie diety jemy często - nawet co dwie godziny - mówi Agnieszka Kościowska z Poradni Dietetycznej "Vitalinia". - Pierwszy posiłek spożywamy w ciągu trzydziestu minut po przebudzeniu. Przed śniadaniem na czczo dobrze jest wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny i imbirem, co zabezpieczy przed wzdęciami. Posiłki składają się z sałatek warzywno-owocowych i warzyw gotowanych na parze z dodatkiem tłuszczy roślinnych.

Ale czas trwania detoksu jest tak naprawdę sprawą indywidualną, zależną od wielu czynników: stopnia i rodzaju zanieczyszczenia, kondycji systemu immunologicznego, sposobu odżywiania, trybu życia, ogólnego stanu zdrowia, przebytych chorób oraz wieku.

Detoksykacja, która trwa do około 10-14 dni, powinna odbywać się kilkuetapowo. W pierwszych dniach zaleca się przeprowadzenie oczyszczania jelit ze złogów i zalegających w nich niestrawionych resztek pokarmowych, stosując dietę wysoko błonnikową, bogatą w płatki zbożowe, otręby pszenne, ciemne pieczywo czy kasze.

- W procesie oczyszczania jelit zaleca się jedzenie odpowiedniej ilości zdrowej żywności, owoców (np. grejpfruty, ananasy, winogrona, maliny, jagody, aronia, suszone śliwki, daktyle) i warzyw (np. seler, buraki, brokuły, marchew). Można wspomagać się również naturalnymi suplementami zawierającymi, np. nasiona babki płesznik czy jajowatej. Warto do diety wprowadzić również probiotyki zawierające w swym składzie Saccharomyces boulardii i Lactobacillus rhamnosus - radzi Sabina Jodłowska. - W drugim etapie warto zadbać o wątrobę i pomóc jej w naturalnym oczyszczaniu organizmu, pijąc np. sok z czarnej rzepy, stosując preparaty z nasion ostropestu plamistego, czy też spożywając niezwykle korzystne dla zdrowia i wątroby karczochy.

Decydując się na zastosowanie kilkudniowych oczyszczających głodówek należy pamiętać, że ta metoda to duży wysiłek dla organizmu i nie dla wszystkich jest wskazana.

- Mniej obciążająca organizm jest dieta owocowo-warzywna, która może być również dobrym punktem wyjścia do zmiany nawyków żywieniowych - dodaje Sabina Jodłowska. - Zwykle ten rodzaj oczyszczania organizmu polega na jedzeniu przez ok. 7-10 dni jedynie gotowanych lub surowych warzyw i owoców oraz wypijaniu dużej ilości płynów. Po tym czasie zaczyna się stopniowo wprowadzać produkty nabiałowe, zbożowe z pełnego ziarna, a na końcu ryby i chude mięso.

W trakcie detoksu, niezależnie od metody i czasu trwania, na pewno przyda się sokowirówka lub blender do przygotowywania soków i musów warzywnych lub owocowych.

- Bardzo ważne jest także picie dużej ilości wody niegazowanej lub zmineralizowanej. Do wody możemy dodać świeże listki mięty lub melisy - dodaje Agnieszka Kościowska.

Dla urozmaicenia można także pić ciepłe herbatki ziołowe z rumianku, melisy, dziurawca, mięty oraz napary ziołowe o charakterze moczopędnym, np. ze skrzypu, wiązówki błotnej czy macierzanki. Na czas trwania kuracji odrzuca się alkohol, mocną kawę i czarną herbatę. Ważne, by przez pierwsze dni po diecie zrezygnować z potraw smażonych i ciężkostrawnych.

Błędy najczęściej popełniane podczas detoksykacji organizmu:
- myślenie, że detoks to dieta odchudzająca
- brak odpowiedniego nawadniania organizmu w trakcie diety
- długi okres stosowania diety monoskładnikowej - doprowadza do wyniszczenia organizmu
- niesumienne stosowanie zasad diety
- zbyt częste stosowanie diety - rozregulowuje metabolizm i prowadzi to do problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała
- powrót do złych nawyków żywieniowych po diecie oczyszczającej

Diety oczyszczającej nie mogą stosować:
dzieci, nastolatki, kobiety w ciąży i karmiące, osoby chore i w podeszłym wieku, osoby po przeszczepach, chemioterapii, po udarze mózgu, cierpiące na padaczkę czy hemofilię, choroby nowotworowe. Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do diety.

Miejsca

Opinie (26) 4 zablokowane

  • Fajny artykuł, ale i tak większość kobiet,

    która kliknęła w niego to takie, które 1) czytają go przez pryzmat diety odchudzającej, 2) podjęła postanowienie noworoczne odnośnie zrzucenia kg ;) A tymczasem detoks to detoks...

    • 15 8

  • Po tym wszystkim co było zarzucone na sylwestra

    Detoks by się zdecydowanie przydał...

    • 12 3

  • oczyszczamy się cały rok zupkami instant na bogato za 80 groszy

    :-)

    • 27 1

  • detoks to dieta...o matko

    toksykolodzy pokładają się ze śmiechu na podłogach swoich laboratoriów; większych bzdur dawno tutaj nie było. Piszcie lepiej o równowadze żywieniowej a nie jakiś detoksach powielanych na blogach zblazowanych ekomatołów

    • 29 4

  • Oczyszczanie z toksyn (3)

    czyli z czego? konkretnie, jakie substancje; jakieś bliższe biochemiczne informacje?
    ciekawe gdzie szanowne dietetyczki się kształciły? na wp.pl?

    • 24 6

    • przeczytaj skład próbuktów, które dzisiaj jadłeś to zobaczysz od czego się oczyszczasz (2)

      jak ktoś je śmieci z biedronki, które w składzie mają całą tablicę Mendelejewa to potem muszą stosować różne detoksy. Wystarczy dobrze się odżywiać, jeść owoce i warzywa sezonowo, kupować sprawdzone produkty i nie obżerać się na co dzień a człowiek nie dość że lepiej się czuje to jeszcze nie jest ospały i ma dużo energii. Polecam wszystkim przestawić się na 1 tydzień na porządne jedzenie, wyeliminować produkty które mają dużo konserwantów, polepszaczy smaku i tłuszczów utwardzanych a zobaczycie jak można się świetnie czuć.

      • 6 7

      • istnieją jakieś szlaki metaboliczne,

        które odpowiadają za usuwanie "toksyn" (najlepiej tych ze śmieci z biedronki)? to że poczułeś/aś się lepiej po odstawieniu "toksycznych" substancji nie oznacza, że jest to reguła dla wszystkich i oznacza, że z "toksyn" się oczyściłeś/aś. placebo i sugestia, ot cała tajemnica "detoxu" pseudo-dietetyczek

        • 4 1

      • Myślisz, że w owocach i warzywach nie ma szkodliwych substancji?

        • 0 1

  • " czujemy się senni, apatyczni, chorujemy"...????? (1)

    trzeba iść do lekarza pani Redaktor,

    to nie jest wcale norma dla jakiejś pory roku

    • 17 6

    • jak ktoś chory to niech się mięsa nażre

      w nim jest pełno antybiotyków i odrazu się lepiej poczuje, no chyba że ktoś na co dzień je to może nie poskutkować.

      • 4 0

  • Przede wszystkim nie jemy tego co na zdjęciu (zupa z makaronem) (1)

    • 11 2

    • makaron z sosem z paczki za 1.10 plnów ?

      • 4 0

  • detox czy dieta (3)

    arttykul a wnim trzy panie ditetyczki i kazda spbie,,rzepke skrobie ;; , a ten cytat mnie rozwalil...,,,Są i tacy, którzy uważają, że na detoks warto zdecydować się przed rozpoczęciem zimy, lub w trakcie jej trwania. Chociażby dlatego, że brak odpowiedniej ilości witamin i minerałów w organizmie nie sprzyja dobremu samopoczuciu zimą....jezu o co chodzi?? to zima tak czy nie ??? p redaktor ,co pani wypisuje??? czy pani przepisuje??? ide sie napic detox rano gwarantowany!!!!

    • 6 0

    • detox czy dieta2 (1)

      A tu pdrzucam wam prawdziwy detox..Detoks - wielkie oszustwo?

      Chcesz wypięknieć, schudnąć i poczuć się lepiej? Oczyść organizm z toksyn i złogów jelitowych - przekonują pseudouzdrowiciele. Tymczasem oczyszczają one jedynie... nasze portfele.Amen

      • 8 3

      • nie jedząc w ogóle oczyszczasz portfel?

        sam wychodzę z założenia że lepiej jeść mniej a lepiej i nie muszę stosować się do żadnych detoksów. Jak ktoś ma za podstawę produkty z biedronki z wypełniaczami w postaci tłuszczów utwardzanych czy gumy to nie dziwię się że potem ma ociężały organizm.

        • 2 1

    • detox czy dieta3

      juz was nie zanudzam.....Warto mieć jednak na uwadze, że często powtarzane głodówki i monotonne diety ubogie w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe przyniosą więcej szkody niż pożytku - rozregulują metabolizm, a w skrajnych przypadkach doprowadzą do niedożywienia, anemii, arytmii serca i depresji. Tymczasem zdecydowana większość substancji szkodliwych jest skutecznie i efektywnie usuwana przez nerki i wątrobę i wydalana - bez żadnego dodatkowego wspomagania - z kałem i moczem.!!!! dobranoc

      • 7 2

  • daje do myślenia i pobudza do refleksji

    Każdy z nas nosi w sobie sporą dawkę substancji nieporządanych. Warto myślę zwracać uwagę na to, co wkładamy do ust, choć pewnie i tak nie uchronimy się przed wszystkim co niezdrowe.

    • 4 1

  • ..

    14 dni głodówka jak co roku a nie tam pitolenie ...Lewatywy hehe bez tego to wtórne zatrucie organizmu..

    • 2 2

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Profilaktyka raka piersi

badania, konsultacje

Rehabilitacja kregosłupa jogą

joga

Rehabilitacja kregosłupa jogą

joga

Ogłoszenia polecane