Wiadomości

Oczyszczanie organizmu. Jak to zrobić bez szkody dla zdrowia?

Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową.
Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową. fot. 123rf.com

Spożywanie produktów w wysokim stopniu przetworzonych, używki oraz stosowanie leków przyczyniają się do nagromadzenia toksyn w naszym organizmie. Nic więc dziwnego, że raz na jakiś czas mamy ochotę przeprowadzić odtruwanie, które przywróci naszemu organizmowi właściwy balans. Jak zatem właściwie i bez szkody dla naszego zdrowia oczyścić organizm z toksyn?



Czy oczyszczałeś kiedyś organizm z toksyn?

tak, robię to regularnie 19%
tak, ale tylko raz 13%
nie wiem, co chwilę stosuję jakieś diety 15%
nie, unikam takich krótkotrwałych diet 32%
nie, nie przywiązuję wagi do zdrowego żywienia 21%
zakończona Łącznie głosów: 296
- Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce nie wymaga stosowania dodatkowego oczyszczania organizmu. Jednakże w wielu sytuacjach konieczne jest zwiększenie spożycia pokarmów i napojów bogatych w antyoksydanty chroniące powłokę wątroby oraz ściany komórkowe całego organizmu przed uszkodzeniami ze strony wolnych rodników, oraz flawonoidy, pozwalające na szybszą regenerację miąższu wątroby oraz jej zewnętrznych powłok - mówi dietetyk Wiktoria Kreft z Poradni Dietetycznej Sports-med.
Popularne stały się ostatnio tzw. diety oczyszczające, dzięki którym mamy odzyskać witalność, dodać sobie energii i poprawić funkcjonowanie organizmu. Zanim zdecydujemy się na przeprowadzenie takiej diety powinniśmy się odpowiednio przygotować. Dobrym pomysłem jest zrezygnowanie ze złych nawyków żywieniowych około siedmiu dni przed przystąpieniem do kuracji. W tym czasie warto stosować naturalne, nieprzetworzone produkty oraz jeść dużo świeżych warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów zbożowych.

- Do najpopularniejszych metod oczyszczania organizmu należy detoks sokowy, jabłkowy, jaglany, detoks warzywny lub owocowo-warzywny, tzw. "souping" oraz dieta zbożowa. Tzw. souping jest dietą bazującą na ciepłych zupach, której celem jest dostarczenie dużej ilości błonnika i odciążenie układu pokarmowego od długotrwałego spożycia przetworzonego jedzenia. Oczyszczanie zupami w zależności od potrzeb i celów może trwać do kilkunastu dni. Zupami zastępuje się posiłki stałe (w ciągu dnia 5 zup po 500 ml), każda powinna mieć przynajmniej 120 kalorii, aby nie doprowadzić do osłabienia organizmu - dodaje Wiktoria Kreft.
Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową.
Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową. fot. 123rf.com

Sposoby na oczyszczenie organizmu według dietetyk Dominiki Dietrich:



Poranne oczyszczenie jelit - 30 minut przed posiłkiem należy wypić szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z 1/2 cytryny lub 1 łyżeczki octu jabłkowego. Takie codzienne oczyszczanie bardzo wspomaga pracę jelit.

Dieta oczyszczająca opierająca się na wprowadzaniu soków warzywno-owocowych na czas trwający nie dłużej niż 1-2 dni, tego typu dietę najlepiej zastosować w dni wolne od pracy. Warto pamiętać, aby soki pić w regularnych odstępach czasu - co 2,5- 3 godziny, a nie przez cały dzień. Soki powinny być sporządzone z przewagą warzyw, nie owoców.

Dieta oczyszczająca opierająca się na zupach warzywnych - tak samo, jak w przypadku diety opierającej się na sokach, tego typu oczyszczenie organizmu nie powinno trwać dłużej niż dwa dni. Przez okres dwóch dni wprowadzamy zupy gotowane na wywarach warzywnych bez dodatku mięsa, ryb, nabiału czy kaszy, ryżu, chleba i makaronu.

Codzienny detoks poprzez wypijanie odpowiedniej ilości wody. To, że powinniśmy wypijać min 1,5 litra wody dziennie, to wie prawie każdy, ale niestety mało kto się do tej zasady stosuje, a właśnie woda najbardziej oczyszcza organizm z codziennych zanieczyszczeń.

Warto także pomyśleć o ziołach, przed zastosowaniem ziół powinno się zasięgnąć informacji o przeciwwskazaniach, niestety nie każdy może zastosować wszystkie zioła.


Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową.
Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową. fot. 123rf.com

Czego nie wolno robić?



- To, czego absolutnie nie powinno się robić w celu oczyszczenia własnego organizmu to stosowanie głodówki. Głodówka jest bardzo niebezpieczna i może prowadzić do wielu zaburzeń chociażby zawrotów głowy, rozdrażnienia, omdleń wynikających z niedocukrzenia, ciągłego zmęczenia. Zamiast głodówki lepiej jest wprowadzić zdrowsze formy oczyszczenia organizmu - mówi dietetyk Dominika Dietrich z Akademii Skutecznej Diety.
Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową.
Raz na jakieś czas warto zastosować detoks, trzeba tylko pamiętać, żeby zaplanować go z głową. fot. 123rf.com

Nawodnienie



Istotną rolę w oczyszczaniu organizmu odgrywa nawodnienie organizmu.

- Picie wody mineralnej oraz ziołowych naparów, zwłaszcza w przypadku zwiększonego spożycia błonnika. Codzienne dostarczanie minimalnej wymaganej w detoksykacji pojemności trzech litrów płynów pozwala odpowiednio nawodnić komórki oraz ułatwia filtrację nerkom - mówi Wiktoria Kreft.
Wspomagająco w oczyszczaniu działają także zioła. Wśród sprzymierzeńców znajdzie się ostropest plamisty, który działa oczyszczająco i wzmacnia wątrobę oraz babka płesznik, która wspiera pracę jelit. Rumianek z kolei łagodzi stany zapalne i wspomaga trawienie, a pokrzywa wzmacnia organizm i działa moczopędnie.

- Dieta oczyszczająca jest często pierwszym etapem zmiany stylu życia. Należy jednak wspomnieć, że długotrwała i niekontrolowana restrykcja kaloryczna na diecie oczyszczającej może wiązać się z zaburzeniem prawidłowych funkcji wielu narządów, w tym właśnie wątroby czy jelit - podkreśla Wiktoria Kreft.

Opinie (48) 4 zablokowane

  • (2)

    Ale jakie to właściwie toksyny z organizmu usuwacie? Strychninę, cyjanek potasu czy cykutę?

    • 30 4

    • (1)

      Najgorszą z możliwych - placebo :)

      • 16 2

      • Raczej nocebo.

        • 3 0

  • Kilka prostych zasad (1)

    Duzo warzyw, owocow i 3 l wody dziennie.
    Mniej fastfoodow

    • 15 2

    • Umyc sie

      • 2 0

  • (3)

    Ja preferuję fasolkę po bretońsku w celu oczyszczenia

    • 26 1

    • (2)

      ewentualnie grochówkę

      • 6 0

      • (1)

        popitą maślanką

        • 3 0

        • To będą kleksy.

          • 3 0

  • Straszne (3)

    Wszystkie Panie dietetyczki, które wypowiedziały się w tym artykule powinny dostać zakaz wykonywania zawodu i nakaz ponownej edukacji, a autorkę artykułu zachęcam do kontaktu z dowolnym toksykologiem i rzeczową rozmowę bez mitów i półprawd. Oczyszczanie organizmu to po prostu mit, który jedyne co robi to drenuje portfele tym co dali się nabrać.

    • 47 4

    • Bzdury wypisujesz (2)

      Prof. Yoshinori Ohsumi dostal nagrode Nobla za autofagie. Gdybys byl oczytany wiedzialbys na czym ona polega i ze uruchamiaja to zjawisko wlasnie posty sokowe lub glodowki (warunkach szpitalnych). Jestes przedstawicielem tych co: ‚nie wiem, ale sie wypowiem’.

      • 5 13

      • (1)

        Oj biedaku. Coś tam może wiesz, ale sam raczej nie jesteś oczytany/oczytana. Weź pierwsza lepszą naukową książkę do biologii komórki i poczytaj o autofagii. Dowiesz się, że jest to normalna składowa metabolizmu i regulacji homeostazy komórki (nie tylko ludzkiej ale także bakteryjnej, grzybowej czy roślinnej ) na który w żaden sposób nie wpływa głodówka albo jakieś posty sokowe.

        • 15 2

        • Taaa czyli nobel za nic?

          • 2 1

  • Nie wiem czy to oczyszcza organizm, ale portfele na pewno. (2)

    • 32 1

    • (1)

      Porownaj sobie koszt warzyw i owocow w stosunku np do miesa. Rachunek jest prosty. Tacy jak ty maja zludzenie pustego portfela i chyba tez pusto w glowie.

      • 0 11

      • Nie jem miesa od ponad 20 lat wiec mi nie tłumacz.

        • 3 0

  • Biznes robią na modzie na bycia "fit" (2)

    Mutisporciarze muszą mieć coś do nachalnego szpanowania na internecie. Tym razem zdjęcia lunchu XD

    • 16 2

    • (1)

      Jeszcze jakby to robili "po cichu"... W rzeczywistości siedzisz w pracy i słuchasz "Od wczoraj jestem na diecie X, mam tyle energii dzisiaj, że mogę góry przenosić!"
      "O, masz na drugie śniadanie bułkę z szynką, wiesz, że białe pieczywo jest niezdrowe? Ja to zawsze wolę ciemne, smaczne jest i syte.", "Nie pije takiej herbaty, bo coś tam coś tam."
      "Jakbyś zjadł taką sałatkę Super Mega Fit, Fit Salad to byś tyle nie ziewał"... Aż czasem mam ochotę wstać i takiego pokemona przez okno wyrzucić... Ale pracujemy na parterze i nic to by nie dało.

      • 16 0

      • Racja, każdy czuje się dobrze po czym innym.

        • 0 0

  • Bzdury

    Nie ma czegoś takiego, jak oczyszczanie organizmu z toksyn.

    • 23 4

  • Cenne rady

    Od siebie dodam, ze nalezy pamietac by sok wypic od razu po wycisnieciu, najpozniej do godziny.

    • 8 1

  • Do oczyszczenia jelit polecam poranną kawę. Jeśli jakimś cudem nie zadziała, można dodać garstkę suszonych śliwek.

    • 15 0

  • "Okiem dietetyka: dieta sokowa i oczyszczanie koktajlami" (2)

    opublikowane 25 kwietnia tego roku na Waszym portalu, z tymże przez inną "dietetyczkę".
    Tu cytat "Każdy zdrowo myślący lekarz i żywieniowiec powie wam bez cienia zwątpienia, że nie ma czegoś takiego jak detoks. Jedzenie nie oczyszcza organizmu z toksyn", "Podsumowując: żaden magiczny napój nie jest w stanie oczyścić naszego ciała z toksycznych substancji".
    Rozumiem, że to co teraz publikujecie to materiał sponsorowany, ale ludzie...trochę konsekwencji.

    • 56 0

    • Dokladnie sami sobie zaprzeczają ,ale tak własnie zarabiaja dietetycy wypisywaniem bredni wazne by były modne.

      • 8 0

    • Nie ma żadnych toksyn w ludzkim organizmie

      Chyba, że po dopalaczach

      • 4 1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Badania, konsultacje

Najczęściej czytane