Nie łap dodatkowych kilogramów jesienią

Joanna Puchala

30 sierpnia 2018 (artykuł sprzed 5 lat)

Opinie (65)

Jesień nie musi oznaczać dodatkowych kilogramów i centymetrów. Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad, by utrzymać dobre samopoczucie i piękną sylwetkę.

Mniej słońca, więcej deszczu i pochmurnych dni może zniechęcić nas do aktywności fizycznej i częstego wychodzenia z domu. Niestety w jesienne dni chętniej zaszywamy się w domu i sięgamy po słodycze lub wszelkie inne przekąski, które są w zasięgu ręki. Co zrobić, żeby także jesienią utrzymać dobrą sylwetkę i samopoczucie?

Nawadniaj się: co najmniej 2 litry wody dziennie

Czy jesteś obecnie na jakiejś diecie?

tak, od długiego czasu tak, właśnie zaczynam swoją przygodę z dietą nie, ale myślę o tym nie, żadne diety nie są mi potrzebne

- Według Instytutu Żywności i Żywienia osoba dorosła powinna wypijać około 2 litrów wody na dobę, nie wliczając w to herbaty czy też kawy. Do tych zaleceń należy stosować się nie tylko latem, ale także jesienią. Właściwe nawodnienie zapewnia nie tylko odpowiednie funkcjonowanie całego organizmu, sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale korzystnie wpływa też na wygląd skóry, która po lecie jest bardziej sucha i matowa - mówi Karolina Kaźmierczak-Siedlecka, specjalista dietetyki medycznej z Poradni Dietetycznej Dietoterapia.

Trzymaj odpowiednią dietę

Aby nie przytyć jesienią, wystarczy tylko nieznacznie zmienić codzienny jadłospis i przestrzegać kilku prostych zasad.

- Powinniśmy zadbać o odpowiednie zaplecze warzywno-owocowe w okresie letnim, dzięki któremu nasz organizm będzie miał szansę nasycić się świeżymi owocami i warzywami. Jedną z ważniejszych zasad jest również przestrzeganie regularności posiłków, co zapewni nam utrzymanie pięknej sylwetki nie tylko w okresie jesiennym, ale również przez cały rok - mówi dietetyk Monika Turniak z Mój Dietetyk.
Złotą zasadą jest zjadanie pięciu posiłków dziennie o stałych porach. Pomijając posiłki narażamy się na ataki wilczego głodu i bardzo często sięgamy po jedzenie znacznie później, niż wypada pora kolacji.

Ważne jest również jedzenie mniejszych porcji, ale częściej. Dzięki temu przyspieszamy przemianę materii i spalamy tłuszcz. Jedząc co dwie lub trzy godziny nie będziemy czuć głodu. Nie powinniśmy pomijać śniadania, które dodaje energii na cały dzień. Kolację warto natomiast zaplanować najpóźniej dwie godziny przed snem.

Niezdrowe przekąski warto zastąpić warzywami czy owocami. Szczególnie z tymi drugimi należy uważać - najbezpieczniej jest je spożywać do godz. 16.

Rezygnując z niezdrowych przekąsek ograniczamy niekontrolowane dostarczanie kalorii. Zamiast tego możemy jeść owoce, warzywa czy bakalie. Ważne jest jednak, by uważać z ich ilością.

Produkty na poprawę nastroju

W okresie jesiennym u wielu osób występuje obniżenie nastroju, który często jest poprawiany poprzez spożywanie słodyczy.

- Dlatego warto do diety wprowadzić produkty, które wpływają na poprawę nastroju. Dobrym wyborem będą produkty zbożowe: makaron orkiszowy, chleb pełnoziarnisty czy ryż brązowy, które są bogate w witaminy z grupy B i cynk. Koniecznie należy dietę urozmaicić o ryby, będące doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Oczywiście nie można pominąć owoców takich jak banany czy też ananas - podkreśla Karolina Kaźmierczak-Siedlecka.

Rozgrzewanie organizmu

Im jest zimniej, tym bardziej chce się nam jeść. Ciepłe dania, które dostarczają nam zbyt dużo kalorii mogą negatywnie wpłynąć na naszą sylwetkę. Lepszym pomysłem będzie rozgrzewanie organizmu ciepłymi herbatami z imbirem i cytryną.

- Świetnym wyborem jesienią są rozgrzewające zupy, które nie muszą być wysokokaloryczne. Miłośnikom ostrych smaków polecam, jako dodatek do wywarów warzywnych, ostrą paprykę, chili czy czosnek - o ile nie towarzyszą im choroby układu pokarmowego. Doskonale sprawdza się zupa dyniowa czy marchewkowa, którą możemy zjeść na kolację. Zamiast śmietany do zabielenia można użyć jogurtu greckiego - mówi dietetyk Magdalena Oleś ze Slimfood.

Aktywność fizyczna

Przede wszystkim nie powinniśmy rezygnować z regularnej aktywności fizycznej.

- Najzdrowsze są ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu w otoczeniu zieleni. W okresie jesiennym, gdy pogoda nie sprzyja, warto zapisać się na siłownię czy też zajęcia grupowe - doradza Karolina Kaźmierczak-Siedlecka.
- Aktywność fizyczna wzmocni organizm i poprawi nastrój. Dodaje energii i uzależnia w pozytywny sposób, dzięki czemu, jeśli zaczniemy trenować już teraz, to nie będziemy musieli robić postanowień noworocznych w styczniu - mówi dietetyk Dominika Dietrich z Akademii Skutecznej Diety.

Joanna Puchalaj.stolp@trojmiasto.pl

Miejsca

Akademia Skutecznej Diety Gdańsk, mjr. Hubala 14
6.0 Dietetycy, leczenie otyłości 2 miejsce
Slimfood Gdańsk, Lęborska 3/8
6.0 Dietetycy, leczenie otyłości 7 miejsce
Dietoterapia Gdańsk, Myśliwska 33
Mój Dietetyk Gdańsk, Otwarta 4

Opinie (65) 2 zablokowane

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-30 15:33

"2 litrów wody na dobę, nie wliczając w to herbaty czy też kawy" (4)

Czyli jak wypijam dziennie 6 kaw i herbat 0,5 litra to mam jeszcze pić dwa litry wody? Co za bzdura.
"przestrzeganie regularności posiłków", "później, niż wypada pora kolacji", "jedzenie mniejszych porcji, ale częściej" - to wszystko też zostało już dawno obalone, udowodniono nawet, że diety typu IF czy rotacja węglowodanami mogą poprawiać metabolizm. "Jedzenie po 18" czy inne takie bzdety z kobiecych pism szkoda nawet komentować.
"makaron orkiszowy, chleb pełnoziarnisty czy ryż brązowy" - na poprawę nastroju? Ahahahah, dobry żart!
"Zamiast śmietany do zabielenia można użyć jogurtu greckiego" - a co jest złego w śmietanie? Zwłaszcza w takim talerzu zupy, to jest tyle tej śmietany, że normalnie by mnie zabiło to, haha

Zi0m
5 lat
- 20 1
Twoja opinia

Zmień treść

Czyli jak wypijam dziennie 6 kaw i herbat 0,5 litra to mam jeszcze pić dwa litry wody? Co za bzdura. "przestrzeganie regularności posiłków", "później, niż wypada pora kolacji", "jedzenie mniejszych porcji, ale częściej" - to wszystko też zostało już dawno obalone, udowodniono nawet, że diety typu IF czy rotacja węglowodanami mogą poprawiać metabolizm. "Jedzenie po 18" czy inne takie bzdety z kobiecych pism szkoda nawet komentować. "makaron orkiszowy, chleb pełnoziarnisty czy ryż brązowy" - na poprawę nastroju? Ahahahah, dobry żart! "Zamiast śmietany do zabielenia można użyć jogurtu greckiego" - a co jest złego w śmietanie? Zwłaszcza w takim talerzu zupy, to jest tyle tej śmietany, że normalnie by mnie zabiło to, haha
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-08-30 16:10
  
  Ja też się zastanawiam... (1)
  
  Przecież śmietana 12% nie ma bardzo dużo kalorii a do zupy dajesz łyżkę na talerz. O co chodzi z makaronem pełnoziarnistym przecież jego kaloryczność nie jest o połowę niższa niż zwykłego makaronu, ktoś mi odpowie?
  
  Ja z Gdańska
  5 lat
  - 6 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Przecież śmietana 12% nie ma bardzo dużo kalorii a do zupy dajesz łyżkę na talerz. O co chodzi z makaronem pełnoziarnistym przecież jego kaloryczność nie jest o połowę niższa niż zwykłego makaronu, ktoś mi odpowie?
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2018-08-30 19:42
    
    Makaron razowy ma zupełnie inny indeks glikemiczny, co za tym idzie ładunek glikemiczny, ma też więcej błonnika. Co do śmietany to po prostu kwestia ile się jej będzie spożywać. Człowiek tyje od nadwyżki kalorycznej.
    
    cd
    5 lat
    
    2 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Makaron razowy ma zupełnie inny indeks glikemiczny, co za tym idzie ładunek glikemiczny, ma też więcej błonnika. Co do śmietany to po prostu kwestia ile się jej będzie spożywać. Człowiek tyje od nadwyżki kalorycznej.
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-08-30 21:31
  
  "makaron orkiszowy, chleb pełnoziarnisty czy ryż brązowy" - na poprawę nastroju? (1)
  
  Tak, węglowodany na poprawę nastroju. Spróbuj kiedyś wyciąc węgle z diety, to zobaczysz, jaki będziesz po paru dniach chodził w..wiony
  
  5 lat
  - 3 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Tak, węglowodany na poprawę nastroju. Spróbuj kiedyś wyciąc węgle z diety, to zobaczysz, jaki będziesz po paru dniach chodził w..wiony
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2018-08-30 21:49
    
    Hmmm
    
    No ale ten makaron ze zwykłej mąki nie ma węglowodanów, ma...pytam, bo szczerze powiem że moja największa trudnością jest przekonać dzieci do jedzenia takich rzeczy... Jeszcze mąkę pełnoziarnistą da się przemycić, mieszkać ze zwykłą, ale starszak widzi że to co je, np. naleśniki wygląda inaczej...natomiast makaron pełnoziarnisty ma zdecydowanie inny smak niż dotąd stosowany z durum i to nie przechodzi u maluchów...na dwa garnki już gotowałam i to nie jest proste.
    
    Ja z Gdańska
    5 lat
    
    2 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    No ale ten makaron ze zwykłej mąki nie ma węglowodanów, ma...pytam, bo szczerze powiem że moja największa trudnością jest przekonać dzieci do jedzenia takich rzeczy... Jeszcze mąkę pełnoziarnistą da się przemycić, mieszkać ze zwykłą, ale starszak widzi że to co je, np. naleśniki wygląda inaczej...natomiast makaron pełnoziarnisty ma zdecydowanie inny smak niż dotąd stosowany z durum i to nie przechodzi u maluchów...na dwa garnki już gotowałam i to nie jest proste.
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-30 17:07

Wszędzie ta tęczowa propaganda...

Precz
5 lat
- 7 0
Twoja opinia

Zmień treść

Wszędzie ta tęczowa propaganda...
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-30 23:28

Co za głupi i szkodliwy artykuł, (3)

człowiek jest częścią przyrody i jak inne stworzenia powinien przytyć trochę jesienią, żeby się przygotować do zimy. Nie bez powodu "im jest zimniej tym bardziej chce nam się jeść" A na wiosnę powinien schudnąć (przednówek, wielki post itp.). Jak przetrwa zimę chudzina wychłodzona dwoma litrami wody dziennie? Sama
herbata z imbirem nie zapobiegnie "obniżeniu nastroju".

Dietetyczki bywają niebezpieczne
5 lat
- 7 4
Twoja opinia

Zmień treść

człowiek jest częścią przyrody i jak inne stworzenia powinien przytyć trochę jesienią, żeby się przygotować do zimy. Nie bez powodu "im jest zimniej tym bardziej chce nam się jeść" A na wiosnę powinien schudnąć (przednówek, wielki post itp.). Jak przetrwa zimę chudzina wychłodzona dwoma litrami wody dziennie? Sama herbata z imbirem nie zapobiegnie "obniżeniu nastroju".
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-08-30 23:59
  
  ja w zimie cieplej się ubieram
  
  nie potrzebuję opony na brzuchu
  
  Stanisława
  5 lat
  - 4 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  nie potrzebuję opony na brzuchu
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-08-31 13:53
  
  W jaskiniach już nie mieszkamy, a i mamy co na siebie założyć, więc hodowanie tkanki tłuszczowej na zimę nie ma sensu. Tym bardziej, że ten mechanizm w założeniu miał stanowić bufor na ciężkie czasy, które dawno temu były czymś normalnym (dziś poza skrajnymi przypadkami już nie). Tak funkcjonował prehistoryczny człowiek, albo obżarty do rozpuku po upolowaniu mamuta albo wiele dni głodujący, bo się nic nie trafiało. Dlatego tak łatwo nam się cokolwiek nadmiarowego odkłada w boczkach, bo ciałem nadal jesteśmy w tamtych czas i ten mechanizm nadal działa. Ci którzy tego nie mieli ewolucyjnie wyginęli, bo nie dotrwali do kolejnego mamuta.
  
  5 lat
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  W jaskiniach już nie mieszkamy, a i mamy co na siebie założyć, więc hodowanie tkanki tłuszczowej na zimę nie ma sensu. Tym bardziej, że ten mechanizm w założeniu miał stanowić bufor na ciężkie czasy, które dawno temu były czymś normalnym (dziś poza skrajnymi przypadkami już nie). Tak funkcjonował prehistoryczny człowiek, albo obżarty do rozpuku po upolowaniu mamuta albo wiele dni głodujący, bo się nic nie trafiało. Dlatego tak łatwo nam się cokolwiek nadmiarowego odkłada w boczkach, bo ciałem nadal jesteśmy w tamtych czas i ten mechanizm nadal działa. Ci którzy tego nie mieli ewolucyjnie wyginęli, bo nie dotrwali do kolejnego mamuta.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-09-01 19:01
  
  Dzisiaj niestety sprzeciwiamy sie naturze wydaje nam sie ze jeztesmy mądrzejsci i robimy wszysto na odwrót, jakie są tego efekty teraz juz wiemy choroby, nadwagi mnóstwo różnych schorzeń.
  
  5 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Dzisiaj niestety sprzeciwiamy sie naturze wydaje nam sie ze jeztesmy mądrzejsci i robimy wszysto na odwrót, jakie są tego efekty teraz juz wiemy choroby, nadwagi mnóstwo różnych schorzeń.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-31 06:44

Złota zasada "5 posiłków dziennie" (3)

Myślałem, że takie bzdury już się nie pojawiają ale jednak. Każdy ogarnięty dietetyk czy po prostu sam człowiek osobiście wie, że to kwestia indywidualna. Jednemu trzeba 5/6 posiłków dziennie, drugiemu wystarczą nawet 2 (!). Wszystko zależy od tego, jak reaguje organizm, jaki mamy tryb dobowy itd. Ehh, te porady rodem z pism kobiecych...

Krootki
5 lat
- 6 3
Twoja opinia

Zmień treść

Myślałem, że takie bzdury już się nie pojawiają ale jednak. Każdy ogarnięty dietetyk czy po prostu sam człowiek osobiście wie, że to kwestia indywidualna. Jednemu trzeba 5/6 posiłków dziennie, drugiemu wystarczą nawet 2 (!). Wszystko zależy od tego, jak reaguje organizm, jaki mamy tryb dobowy itd. Ehh, te porady rodem z pism kobiecych...
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-08-31 17:53
  
  Tak, ale chodzi o to żeby organizm przyzwyczaić że ma pod dostatkiem. (2)
  
  Wtedy dobrze spala kalorie i możesz jeść więcej i nie tyć (do etapu tzw. metabolizmu szczura).
  Wariant b to jesz czesto i mało więc nie rozpychasz brzucha a organizm przyzwyczaja się, że można zjeść mało i się najeść.
  
  Naturalnie jeśli zjesz 1000kcal na wieczór lub 5x200 to wyjdzie na to samo, ale nie chodzi o żeby się gołodzić cały dzień a na noc przejadać
  
  Leszek
  5 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Wtedy dobrze spala kalorie i możesz jeść więcej i nie tyć (do etapu tzw. metabolizmu szczura). Wariant b to jesz czesto i mało więc nie rozpychasz brzucha a organizm przyzwyczaja się, że można zjeść mało i się najeść. Naturalnie jeśli zjesz 1000kcal na wieczór lub 5x200 to wyjdzie na to samo, ale nie chodzi o żeby się gołodzić cały dzień a na noc przejadać
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2018-08-31 18:20
    
    Dużo ludzi stosuje taki sposób żywienia (przykładowe 3 posiłki dziennie, bez śniadania) i również nie tyją, mają świetną formę i nawet osiągi sportowe. To nie jest żadna "złota" zasada, że trzeba jeść 5 posiłków dziennie.
    
    Krootki
    5 lat
    
    1 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Dużo ludzi stosuje taki sposób żywienia (przykładowe 3 posiłki dziennie, bez śniadania) i również nie tyją, mają świetną formę i nawet osiągi sportowe. To nie jest żadna "złota" zasada, że trzeba jeść 5 posiłków dziennie.
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2018-09-01 19:05
    
    Za karzdym razem uaktywnia się insulina i trzustka nie daje rady, cukrzyce i inne dolegliwosci są miedzyinnymi od czestych posiłków. W tych kulturach i miejscach geograficznych gdzie jada się żadko ludzi żyją najdłużej.
    
    5 lat
    
    0 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Za karzdym razem uaktywnia się insulina i trzustka nie daje rady, cukrzyce i inne dolegliwosci są miedzyinnymi od czestych posiłków. W tych kulturach i miejscach geograficznych gdzie jada się żadko ludzi żyją najdłużej.
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-31 07:38

Nasz firmowy..

kot ćwiczy jedynie na oponach Czesia.

5 lat
- 1 1
Twoja opinia

Zmień treść

kot ćwiczy jedynie na oponach Czesia.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-31 08:52

Nie do końca...

5 posiłków dziennie złotą zasadą? Dobre. Nie posiłki się liczą tylko kalorie. Równie dobrze wszystko można zjeść w jednym posiłku i to nawet przed snem! Jak nie będzie nadpodaży kalorii to człowiek nie przytyje.

Ania L.
5 lat
- 7 1
Twoja opinia

Zmień treść

5 posiłków dziennie złotą zasadą? Dobre. Nie posiłki się liczą tylko kalorie. Równie dobrze wszystko można zjeść w jednym posiłku i to nawet przed snem! Jak nie będzie nadpodaży kalorii to człowiek nie przytyje.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-31 10:32

Zalecam żreć mniej (1)

Każda baba to chodzące perpetum mobile. Podobno nic nie je a tyje. A jak się takiej udowodni że żre co chwile to zaczyna się spiewka że to wina hormonów. Choroba naszych czasów to obżarstwo. Ludzie pitolnijcie się w łeb. Większość z was wygląda jak wchodzące zwłoki.

Fad
5 lat
- 3 5
Twoja opinia

Zmień treść

Każda baba to chodzące perpetum mobile. Podobno nic nie je a tyje. A jak się takiej udowodni że żre co chwile to zaczyna się spiewka że to wina hormonów. Choroba naszych czasów to obżarstwo. Ludzie pitolnijcie się w łeb. Większość z was wygląda jak wchodzące zwłoki.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2018-09-01 14:26
  
  Racja
  
  Widać kto czyta ten artykuł bo same negatywny się posypały. Większość kobiet po 30tce w Polsce wygląda jak baleron.
  
  Jaca
  5 lat
  - 2 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Widać kto czyta ten artykuł bo same negatywny się posypały. Większość kobiet po 30tce w Polsce wygląda jak baleron.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-31 14:10

To jest takie pierdzielenie

5 lat
- 2 0
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-08-31 17:49

Bzdura. Jeść należy dużo a nisko kalorycznie.

Żeby organizm dobrze spalił co dostaje a nie przechodził w tryb oszczędnościowy.

Piki
5 lat
- 1 1
Twoja opinia

Zmień treść

Żeby organizm dobrze spalił co dostaje a nie przechodził w tryb oszczędnościowy.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2018-09-01 16:38

Ciekawa teoria

"Powinniśmy zadbać o odpowiednie zaplecze warzywno-owocowe w okresie letnim, dzięki któremu nasz organizm będzie miał szansę nasycić się świeżymi owocami i warzywami."

Czyli jeśli najemy się na zapas warzyw i owoców w ciągu lata, to jesienią i zimą już nie musimy po nie sięgać? Hmm... No chyba, że Pani dietetyk miała na myśli zaplecze w postaci przetworów ;)
Nasycić się na zapas nie da, to tak jak ze snem - nie odeśpimy zarwanej nocy.

I jeszcze jedno... jeść co 2-3 godziny, do tego zdrowe przekąski... powiedzmy, że jem co 2 godziny, to po godzinie mam zjeść przekąskę? Czy może przekąska wchodzi w skład głównych posiłków? Jeśli jemy co 2 godziny, to nijak nie wychodzi 5 posiłków. No a porcje - często i mało... czyli ile? Ile wstążek makaronu, ile ziarenek ryżu? I serio pytanie - macie czas jeść co 2, a nawet 3 godziny?
I co za bzdura z niejedzeniem owoców po 16? Są na to jakieś rzetelne badania? To raczej kwestia indywidualna.
No tak, po dalsze informacje zapraszamy do gabinetu.

Dr Zdro
5 lat
- 3 0
Twoja opinia

Zmień treść

"Powinniśmy zadbać o odpowiednie zaplecze warzywno-owocowe w okresie letnim, dzięki któremu nasz organizm będzie miał szansę nasycić się świeżymi owocami i warzywami." Czyli jeśli najemy się na zapas warzyw i owoców w ciągu lata, to jesienią i zimą już nie musimy po nie sięgać? Hmm... No chyba, że Pani dietetyk miała na myśli zaplecze w postaci przetworów ;) Nasycić się na zapas nie da, to tak jak ze snem - nie odeśpimy zarwanej nocy. I jeszcze jedno... jeść co 2-3 godziny, do tego zdrowe przekąski... powiedzmy, że jem co 2 godziny, to po godzinie mam zjeść przekąskę? Czy może przekąska wchodzi w skład głównych posiłków? Jeśli jemy co 2 godziny, to nijak nie wychodzi 5 posiłków. No a porcje - często i mało... czyli ile? Ile wstążek makaronu, ile ziarenek ryżu? I serio pytanie - macie czas jeść co 2, a nawet 3 godziny? I co za bzdura z niejedzeniem owoców po 16? Są na to jakieś rzetelne badania? To raczej kwestia indywidualna. No tak, po dalsze informacje zapraszamy do gabinetu.
Regulamin dodawania opinii