• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Nie bój się słońca

Katarzyna Mikołajczyk
9 lipca 2016 (artykuł sprzed 7 lat) 
Kontakt ze słońcem może nam wyjść na zdrowie, o ile go nie przedawkujemy. Kontakt ze słońcem może nam wyjść na zdrowie, o ile go nie przedawkujemy.

Polskie lato rzadko nas rozpieszcza, więc, marząc o pięknej opaleniźnie, staramy się wykorzystać maksymalnie każdy promień słońca, zapominając nieraz o zdrowym rozsądku. Narażając się na poparzenia słoneczne trwale zniszczymy skórę, a udar może skutecznie zniweczyć nasze urlopowe plany i marzenia o opalonym na brązowo ciele. Warto przygotować się do opalania już teraz, zanim nadejdą obiecywane upały.



Czy stosujesz w lecie kremy z filtrem?

Kontakt ze słońcem może nam wyjść na zdrowie, o ile go nie przedawkujemy. Promieniowanie ultrafioletowe sprawia, że nasz organizm produkuje witaminę D niezbędną do utrzymywania w dobrej kondycji kości i wzmocnienia odporności. To ważne szczególnie dla dzieci. A to nie wszystko.

Wyjdź na słońce

W czasach, gdy za radą specjalistów coraz więcej osób unika słońca jak ognia, warto wiedzieć, co tracimy konsekwentnie siedząc w cieniu.

Rozsądne opalanie chroni skórę przed skutkami opalania. Sprzeczność? Wcale nie. Opalenizna pomaga uniknąć poparzenia stając się naturalnym filtrem ochronnym - mniej więcej o faktorze SPF 4 . Słońce zapobiega depresji, łagodzi objawy stresu, minimalizuje dolegliwości przedmiesiączkowe, reguluje nasz rytm dobowy, co sprawia, że lepiej śpimy w nocy, działa przeciwgrzybicznie, wspomaga leczenie trądziku i innych chorób skóry, poprawia przemianę materii, a nawet zmniejsza ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów.

- Słońce jest nam potrzebne do życia, więc nie należy go unikać, a tylko nie dopuścić, by wyrządziło nam krzywdę - mówi dermatolog Anna Omernik z Gabinetu Medycyny Estetycznej w Gdyni. - Nie wolno dopuścić do oparzeń, więc zaopatrzmy się w aptece w dobry, przetestowany dermatologicznie krem z odpowiednim filtrem.
Co za dużo to niezdrowo

Żeby zaznać właściwości leczniczych promieni słonecznych trzeba wiedzieć, jak postępować, by sobie nie zaszkodzić, nadmierne opalanie może bowiem spowodować trwałe przebarwienia oraz przedwczesne starzenie się skóry, a także przyczynić do powstania zmian, które z czasem mogą przekształcić się w nowotwory.

Dlatego kąpieli słonecznych należy zażywać z umiarem, dostosowując czas opalania do miejsca, w którym się opalamy (im bliżej równika, tym słońce mocniej operuje), pory roku, wysokości (w górach słońce "łapie" szybciej), pory dnia, a także tzw. fototypu, jaki reprezentujemy (im jaśniejsza karnacja, tym czas spędzony na słońcu powinien być krótszy).

Bezpieczna granica

Jak wykorzystać dobroczynne działanie słońca, nie narażając się jednocześnie na ryzyko? Warto tu poznać termin "minimalna dawka rumieniowa", inaczej próg rumieniowy. Zdrowa ilość słońca to taka, która nie przekracza naszego progu rumieniowego, czyli dawki słońca, która wywołuje zaróżowienie skóry (nie poparzenie) po 24 godzinach od przebywania na słońcu. U niektórych wystąpi już po kilku minutach, a u innych nawet po paru godzinach, dlatego bezpieczny czas przebywania na słońcu jest sprawą indywidualną i nie sprawdzą się tu uniwersalne porady podające, że wynosi on np. 15 minut.
Swój próg możemy oszacować sprawdzając, ile czasu byliśmy na słońcu do wystąpienia uczucia, które zna każdy plażowicz: wrażenia, że skóra się nagrzała i właśnie zaczęliśmy się opalać. Należy wówczas zejść ze słońca i obserwować, czy po 24 godzinach nasza skóra jest zaróżowiona - jeśli tak, wiemy, jak szybko osiągamy swój próg rumieniowy.

Bez obaw w pełnym słońcu

Skoro już wiemy, kiedy zejść ze słońca, warto przestrzegać pewnych zasad, gdy wystawiamy się na jego działanie, przy czym zasadą numer jeden zawsze jest ta, by nie dopuszczać do powstania poparzeń.

Stosujmy kremy z filtrami dostosowanymi do sytuacji. Nie zawsze są potrzebne: jeśli wiesz, że nie przekroczysz progu rumieniowego, nie potrzebujesz filtra, jeśli jednak planujesz cały dzień na plaży, zastosuj krem o odpowiednim faktorze.

- Filtry powinniśmy stosować zawsze, gdy wychodzimy na słońce na dłużej, ale nie musimy ich nakładać na drogę do pracy czy zakupy w pobliskim sklepie - mówi dermatolog dr Adam SzarmachCentrum Dermatologii Ogólnej i Estetycznej Dermis. - Ważne, byśmy zachowali zdrowy rozsądek i pamiętali, że nasłonecznienie w dużych dawkach nie jest dla skóry zdrowe w odległych efektach.
Pamiętaj, że najsilniej działa między godz. 10 a 13. W tym czasie warto się przed nim schronić, szczególnie, gdy w perspektywie mamy spędzenie reszty dnia na plaży.

Przed opalaniem nie stosuj kosmetyków zawierających alkohol, nie maluj się, unikaj dezodorantów i perfum, jeśli nie chcesz, by po opalaniu pojawiły się na skórze przebarwienia. Przed urlopem odstaw także kremy zawierające kwasy owocowe oraz witaminy A i C.

Uważaj na stosowane leki - antybiotyki, leki hormonalne, przeciwzapalne, kardiologiczne, psychotropowe, rozkurczowe, przeciwcukrzycowe. Nawet zioła takie jak melisa czy dziurawiec mogą wywołać trudne lub niemożliwe do usunięcia przebarwienia skórne. Jeśli bierzesz na stałe jakieś lekarstwa, zapytaj lekarza, czy podczas ich stosowania możesz zażywać kąpieli słonecznych.

Pamiętaj o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z odpowiednimi filtrami. Przed szkodami wyrządzanymi przez słońce dobrze chroni stosowana zewnętrznie witamina E - warto zaopatrzyć się w odpowiedni krem.

Przestrzegając zasad nie musisz obawiać się słońca. Korzystaj z niego jak najintensywniej, bo tylko wysokie letnie słońce niesie ze sobą wymierne korzyści dla naszego zdrowia. Na następną taką dawkę naturalnego lekarstwa przyjdzie nam zaczekać prawie rok.

Miejsca

Opinie (28)

  • nie mogę się opalać

    Ja niebyt długo przesiaduje na słońcu, ze względu na to, że nie służy mi to, zaraz plamy od słońca i swędzenie. Wspomagam się pianką do opalania st Moriz i wiem, że będę ładnie naturalnie wyglądać, bez stresu. Słońce jest potrzebne oczywiście, ale w moim przypadku to raczej buzia się tylko w ten sposób opala.

    • 0 0

  • Słońce to radość, wakacje i szczególnie naturalna witamina D. W zimę jest z tym gorzej, ale na szczęście mamy suplementy. Dobrze jest stosować także na wzmocnienie swojej odporności. Vita d express to suplement, który zapewnia odpowiednią dawkę witaminy D, oraz nie trzeba się męczyć z jej stosowaniem. Tabletka sama się rozpuszcza pod językiem.

    • 0 0

  • Jeśli słońce to plaże greckie

    W Polsce to tylko depresja, stres etc.

    • 0 0

  • najgorsze godziny (1)

    "Pamiętaj, że najsilniej działa między godz. 10 a 13" - co za bzdury - południe słoneczne w czasie letnim jest ok. 13, więc słońce działa najmocniej 11-15

    • 0 1

    • To źle słyszałeś. ZAWSZE mówiono , że słońce najbardziej smaży w godz.11 - 15.

      • 0 0

  • slonce to producent czerniaka (1)

    zachwalaja slonce aby wzrosla sprzedaz kremow do opalania. To cala tajemnica tego artykulu.

    • 15 4

    • Wszystko jest dobre z umiarem

      Nadmiar słońca - ryzyko czerniaka,
      niedobór słońca - ryzyko krzywicy/osteoporozy/osteomalacji.

      Rozsądek i umiar są najważniejsze.

      • 1 0

  • (1)

    ..a widzial ktos prognoze na kilka najblizszych dni? Jak nie to w skrocie: deszcz ;)

    • 11 0

    • dzisiaj słońce---meteo zawsze się myli

      • 1 0

  • Niedziela. Chmury, zaraz bedzie lało.. (1)

    W tv pogodynka zapowiada lipiec ponizej statystyk a trojmiasto pisze zeby unikac slonca..ale skad je wziac?

    • 11 1

    • mam nadzieję, że nie jesteś z tych, ktrzy ciągle narzekaja na pogodę

      pada-źle.
      30 st.-źle (była jedna sobota cieplejsza, to już tv. radio i większość znajomych biadoliła, że "nie damy radę w takich upałach żyć"..

      • 0 0

  • Zwykle filtry sa bardziej rakotworcze niz umiarkowane slonce.

    Badania składu chemicznego filtro wykazały, że w 80% przebadanych, były związki rakotwórcze, takie jak: oksybenzon, avobenzon, octisalate, octocrylene, hemosalate, octinoxate. Oprócz tego dodaje się związki fizyczne, tzw. nanocząsteczki, na przykład tytanu, czy tlenku cynku. W niektórych sprejach znajdują się nanocząsteczki aluminium, odpowiedzialnego m.in za raka piersi u kobiet.

    Wiele osob cierpi na niedobor witamy D:
    Jeżeli tej witaminy nie posiadamy, zaczynają się problemy zdrowotne, poczynając od zmian kostnych, a kończąc na sercowych, czy raku. Udowodniono, że osoby z niskim poziomem witaminy D w organizmie mają zawały serca znacznie częściej, aniżeli te o prawidłowym poziomie tej witaminy. Mało tego, w przypadku zawału u osoby z niskim poziomem witaminy D, śmiertelność jest o 100% większa. Podobnie u kobiet, rak piersi zdecydowanie częściej jest rozpoznawany w przypadku niskiego poziomu witaminy D. Szczególnie dotyczy to osób po 50. roku życia.

    Pomyslcie komu zalezy na uzywaniu tych filtrow. Wielkim koncernom ktore ze slonca zrobimy najwiekse zagrozenie - zarabiaja na tym pieniadze a nie informuja jaka szkode robia filtry.

    • 2 0

  • uwaga (1)

    Ludzie unikajcie słońca, słońce to rąk skóry!

    • 5 10

    • Jak ktos sie wglebia w temat to wie ze filtry przeciwsloneczne sa rakotworcze

      Jak ktos sie wglebia w temat to wie ze typowe drogeryjne filtry przeciwsloneczne sa rakotworcze i moga powodowac wiece szkod niz opalanie sie bez filtrow w umiarze. Zastanowcie komu zalezy na tym aby uzywac filtrow w kazdej minucie jak wychodzimy na slonce - koncernom bo to jest biznes. Ludzie cierpia przez to na niedobor witaminy D, poczytajcie o tym a nie lykajcie wszystko co wam powiedza

      • 1 0

  • słońce przyspiesza starzenie o 50% niestety ale teraz jest juz inne słonce niz 40 lat temu

    bo 100 razy więcej przenika szkodliwych promieni!!

    • 2 2

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Warsztat muzykoterapeutyczny Opowieści wewnętrznego dziecka

100 zł
warsztaty, spotkanie

Dzień dla Zdrowia w Galerii Morena

badania, konsultacje

Z psychodietetyczką przy herbacie: Q&A z Aleksandrą Spychalską

spotkanie, spotkanie

Najczęściej czytane