• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Naturalne wspomaganie. Pięć pomysłów na zdrowe koktajle

Joanna Puchala
6 lutego 2020 (artykuł sprzed 4 lat) 
Zdrowe koktajle mogą służyć nie tylko detoksykacji, ale też przyspieszeniu metabolizmu czy uzupełnieniu diety o brakujące składniki odżywcze. Zdrowe koktajle mogą służyć nie tylko detoksykacji, ale też przyspieszeniu metabolizmu czy uzupełnieniu diety o brakujące składniki odżywcze.

Są pyszne, dostarczają wielu witamin i mają funkcje oczyszczania organizmu. Zdrowe koktajle cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Postanowiliśmy sprawdzić, na co możemy się zdecydować, jeśli chcemy przeprowadzić detoks.



Czy wspomagasz swój organizm zdrowymi koktajlami?

- Często spotykam się z pytaniem, czy należy oczyszczać organizm i w jaki sposób takie oczyszczanie powinno zostać przeprowadzone. Zanim zdecydujemy się na wybór konkretnego koktajlu, warto dowiedzieć się, czym oczyszczanie organizmu w ogóle jest. W medycynie nie ma takiego pojęcia, jest natomiast odtruwanie, czyli detoksykacja, i mówiąc o oczyszczaniu, to ten proces mamy na myśli. Za proces detoksykacji odpowiedzialne w naszym ciele są narządy, takie jak: wątroba, nerki i jelita. To one na bieżąco usuwają z organizmu niekorzystne dla nas substancje toksyczne, takie jak alkohol czy związki metali ciężkich - mówi dietetyk Monika Bożek.
W sytuacji kiedy nerki, wątroba i jelita pracują prawidłowo i nie mamy żadnej stwierdzonej dolegliwości, nie musimy się martwić o odpowiednie oczyszczanie organizmu. Opieranie swojego jadłospisu wyłącznie na reklamowanych dietach detoksykacyjnych może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych lub co najmniej niedoborów składników odżywczych.

Zamiast tego możemy wspierać działanie układu trawiennego i organów odpowiedzialnych za oczyszczanie.

- Jeżeli chcemy wspomóc funkcjonowanie organów odpowiedzialnych za detoksykację, to możemy dołączyć do naszej diety zdrowe koktajle owocowo-warzywne, które oparte będą m.in. na soku z buraka, owocach jagodowych i zielonych warzywach liściastych. Wśród tych ostatnich na szczególną uwagę zasługuje jarmuż - dodaje Monika Bożek.
Zdrowe koktajle są wsparciem dla organizmu. Zdrowe koktajle są wsparciem dla organizmu.
Wprowadzenie do menu koktajli może służyć nie tylko detoksykacji, ale też przyspieszeniu metabolizmu, uzupełnieniu diety o brakujące składniki odżywcze czy wzmocnieniu w trakcie przejściowego okresu pomiędzy zimą a wiosną.

- W trakcie przełomowego okresu pomiędzy zimą a wiosną wiele osób czuje motywację do zmiany swojej diety na lepsza, zdrowszą i lżejszą. Świetnym rozwiązaniem będzie wprowadzenie do menu energetycznych koktajli, które są bogate w błonnik, witaminy i antyoksydanty, wybudzą nas z zimowego letargu i dodadzą nam sił na wiosnę - mówi dr n. med. Paulina Borek-Trybała, dietetyk, wykładowca, ekspert Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
To też świetne wsparcie w przejściowym okresie pomiędzy zimą a wiosną. Energetyczne koktajle z pewnością dodadzą nam sił do działania. To też świetne wsparcie w przejściowym okresie pomiędzy zimą a wiosną. Energetyczne koktajle z pewnością dodadzą nam sił do działania.

Pięć zdrowych koktajli według dr n. med. Pauliny Borek-Trybały



Koktajl zielony błonnikowy - oczyszczający dla jelit


  • 1 kiwi
  • ½ małej pomarańczy
  • ¾ szklanki wody wysokozmineralizowanej
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • 1 łyżka otrąb pszennych
  • ¼ łyżeczki spiruliny (opcjonalnie, dla odważnych)

Wszystkie składniki zmiksować i schłodzić.

Koktajl szpinakowy - przyspieszający metabolizm


  • garść świeżego szpinaku
  • ½ szklanki soku pomarańczowego
  • sok z ½ limonki
  • kawałek ok. 1 cm startego imbiru

Wszystkie składniki zmiksować i schłodzić.

Koktajl karminowy przeciwutleniający - oczyszczający organizm z wolnych rodników·

  • ½ granata
  • ½ szklanki soku z buraka
  • mała garść mrożonych borówek
  • 2-3 liście jarmużu

Wszystkie składniki zmiksować i schłodzić.

Koktajl buraczano-selerowy


  • 2 buraki
  • 2 łodygi selera naciowego
  • 2 brukselki
  • 1 jabłko
  • natka pietruszki - duża garść
  • dodatkowo odrobina oleju lnianego (około 1 łyżeczki)

W tym przypadku potrzebujemy wyciskarki wolnoobrotowej w celu wyciśnięcia soków. Dodatek oleju lnianego ułatwi wchłanianie witamin.

Koktajl włoski pomidorowy - pełen likopenu


  • 1 szklanka soku pomidorowego
  • 2 paski czerwonej papryki
  • mały kawałek papryczki chili
  • plasterek cebuli
  • garść bazylii
  • 1 ząbek czosnku
  • szczypta pieprzu i kurkumy
  • 1 łyżeczka oliwy

Sok pomidorowy zmiksować dokładnie z papryką, cebulą, bazylią, doprawić pieprzem, czosnkiem, kurkumą i chili.

Miejsca

Opinie (21) 2 zablokowane

  • Jakież to wszystko fotogeniczne i kolorowe, pite zapewne zeby wstawic z tym 30 w tym tygodniu selfie na insta;)

    • 7 4

  • Wszystko fajnie ale... (3)

    jakby nie było to sporo zachodu i sprzątania co zniechęca po kilku razach, stąd pijemy takie koktajle gdy mamy nań ochotę a nie regularnie. A wystarczy tanią wodę z Biedry za 1.09 zł zastąpić wodą wysokozmineralizowaną. Pseudo soki z kartonu zastąpić sokami wyciskanymi/przecieranymi itp. Do herbaty wrzucać imbir, goździki, kurkumę itp. zawsze a nie jak się przypomni ;)

    • 14 4

    • . (2)

      Naprawdę opłukanie przez 1-2 minuty blendera czy włożenie go do zmywarki to 'sporo zachodu'? Błagam.

      • 4 1

      • (1)

        no jeśli zrobienie koktajlu sprowadza się tylko do opłukania blendera to chyba rozmawiamy o czymś innym :D

        • 7 0

        • Ja ostatnio regularnie piję koktajle, melony,swiezy ananas, banany, mleczko kokosowe, truskawki z lata z mrozonek mozna dodac takze, awokado lub sok z pomaranczy wycisnietych. Zaden problem, co trzeba to obrac umyc i do blendera.

          • 2 0

  • Cukier i zboża (1)

    Czyli to czego należy unikać- te koktaile są tak samo detoksykacyjne jak puszka piwa- wypijesz i odrazu biegniesz do WC się "detoksykować". Do tego, aby w koktailu był likopen to pomidora należy poddać obróbce cieplnej- dlatego najwięcej jest go w gotowanych, pomidorowych sosach.

    • 3 6

    • przecież to o to chodzi żeby łatwiej było się wypróżniać.

      • 0 0

  • Może się nie znam ale połowę z tych produktów widziałem na zdjęciu na WP z komentarzem : (3)

    "jesz to ? umrzesz".

    • 7 2

    • masz rację, nie znasz się ;) (1)

      • 1 2

      • a Ty ?

        Masz jakieś zdanie Echu ?

        • 1 0

    • nie jesz, tez umrzesz

      • 1 0

  • (2)

    Kiedy podniosą 500 +? Wtedy można więcej pić takich wynalazków

    • 0 6

    • (1)

      Mam nadzieję, że nigdy. 500zl to można spokojnie w jedną sobotę zarobić więc do roboty a nie tylko siedzieć i nic nie robić. Nie dla psa kiełbasa.

      • 1 2

      • Nie ma to jak dyskusja z trollem i karmienie go. Poziom intelektu na tym forum jest mierny.

        • 1 0

  • Wole zjesc pamarancza niz tracic czas na jego blendowanie i czyszczenie blendera! (3)

    • 16 1

    • Ja tez. Dzieciom tez nie robie takich soczkow, ponieważ wychodzę z założenia, że skoro mają żeby, to poradzą sobie ze zjedzeniem owoców czy np. marchewki

      • 7 0

    • Bo to jest dieta dla emerytów ze sztuczną szczeką niemoga pogryść :)

      • 2 1

    • Spoko, Twoja decyzja. Niektórzy lubią urozmaicona dietę i chętnie to wyprobują.

      • 0 0

  • warzywa i owoce są bardzo ważne w naszej diecie, w każdej postaci

    • 2 0

  • zdrowo

    Właśnie jem na drugie śniadanie owsiankę, ani do dobre a już na pewno nie medialne :-) Selfi nie będzie przykro mi.

    • 0 1

  • dieta

    Ja mam catering dietetyczny warszawski dzień od Pana Gesslera i często tam dostajemy jakieś koktajle, mega fajna sprawa z taką dietą.

    • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Emocje pod kontrolą

spotkanie, konsultacje

Festiwal Uroda

27 - 85,50 zł
targi

Niedzielna pobudka z Thera Wellness

150 zł
zajęcia rekreacyjne, trening, joga

Najczęściej czytane