Wiadomości

Naturalne wspomaganie. Pięć pomysłów na zdrowe koktajle

Zdrowe koktajle mogą służyć nie tylko detoksykacji, ale też przyspieszeniu metabolizmu czy uzupełnieniu diety o brakujące składniki odżywcze.
Zdrowe koktajle mogą służyć nie tylko detoksykacji, ale też przyspieszeniu metabolizmu czy uzupełnieniu diety o brakujące składniki odżywcze. fot. 123rf.com/ dolgachov

Są pyszne, dostarczają wielu witamin i mają funkcje oczyszczania organizmu. Zdrowe koktajle cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Postanowiliśmy sprawdzić, na co możemy się zdecydować, jeśli chcemy przeprowadzić detoks.



Czy wspomagasz swój organizm zdrowymi koktajlami?

tak, regularnie 23%
tak, o ile czuję taką potrzebę 14%
tak, ale tylko w przypadku przeprowadzania detoksu 2%
piję koktajle tylko wtedy, gdy mam na to ochotę 45%
nie, nie jestem ich zwolennikiem 16%
zakończona Łącznie głosów: 332
- Często spotykam się z pytaniem, czy należy oczyszczać organizm i w jaki sposób takie oczyszczanie powinno zostać przeprowadzone. Zanim zdecydujemy się na wybór konkretnego koktajlu, warto dowiedzieć się, czym oczyszczanie organizmu w ogóle jest. W medycynie nie ma takiego pojęcia, jest natomiast odtruwanie, czyli detoksykacja, i mówiąc o oczyszczaniu, to ten proces mamy na myśli. Za proces detoksykacji odpowiedzialne w naszym ciele są narządy, takie jak: wątroba, nerki i jelita. To one na bieżąco usuwają z organizmu niekorzystne dla nas substancje toksyczne, takie jak alkohol czy związki metali ciężkich - mówi dietetyk Monika Bożek.
W sytuacji kiedy nerki, wątroba i jelita pracują prawidłowo i nie mamy żadnej stwierdzonej dolegliwości, nie musimy się martwić o odpowiednie oczyszczanie organizmu. Opieranie swojego jadłospisu wyłącznie na reklamowanych dietach detoksykacyjnych może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych lub co najmniej niedoborów składników odżywczych.

Zamiast tego możemy wspierać działanie układu trawiennego i organów odpowiedzialnych za oczyszczanie.

- Jeżeli chcemy wspomóc funkcjonowanie organów odpowiedzialnych za detoksykację, to możemy dołączyć do naszej diety zdrowe koktajle owocowo-warzywne, które oparte będą m.in. na soku z buraka, owocach jagodowych i zielonych warzywach liściastych. Wśród tych ostatnich na szczególną uwagę zasługuje jarmuż - dodaje Monika Bożek.
Zdrowe koktajle są wsparciem dla organizmu.
Zdrowe koktajle są wsparciem dla organizmu. fot. 123rf.com/ dolgachov
Wprowadzenie do menu koktajli może służyć nie tylko detoksykacji, ale też przyspieszeniu metabolizmu, uzupełnieniu diety o brakujące składniki odżywcze czy wzmocnieniu w trakcie przejściowego okresu pomiędzy zimą a wiosną.

- W trakcie przełomowego okresu pomiędzy zimą a wiosną wiele osób czuje motywację do zmiany swojej diety na lepsza, zdrowszą i lżejszą. Świetnym rozwiązaniem będzie wprowadzenie do menu energetycznych koktajli, które są bogate w błonnik, witaminy i antyoksydanty, wybudzą nas z zimowego letargu i dodadzą nam sił na wiosnę - mówi dr n. med. Paulina Borek-Trybała, dietetyk, wykładowca, ekspert Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
To też świetne wsparcie w przejściowym okresie pomiędzy zimą a wiosną. Energetyczne koktajle z pewnością dodadzą nam sił do działania.
To też świetne wsparcie w przejściowym okresie pomiędzy zimą a wiosną. Energetyczne koktajle z pewnością dodadzą nam sił do działania. fot. 123rf.com/Victoria Shibut

Pięć zdrowych koktajli według dr n. med. Pauliny Borek-Trybały



Koktajl zielony błonnikowy - oczyszczający dla jelit


  • 1 kiwi
  • ½ małej pomarańczy
  • ¾ szklanki wody wysokozmineralizowanej
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • 1 łyżka otrąb pszennych
  • ¼ łyżeczki spiruliny (opcjonalnie, dla odważnych)

Wszystkie składniki zmiksować i schłodzić.

Koktajl szpinakowy - przyspieszający metabolizm


  • garść świeżego szpinaku
  • ½ szklanki soku pomarańczowego
  • sok z ½ limonki
  • kawałek ok. 1 cm startego imbiru

Wszystkie składniki zmiksować i schłodzić.

Koktajl karminowy przeciwutleniający - oczyszczający organizm z wolnych rodników·

  • ½ granata
  • ½ szklanki soku z buraka
  • mała garść mrożonych borówek
  • 2-3 liście jarmużu

Wszystkie składniki zmiksować i schłodzić.

Koktajl buraczano-selerowy


  • 2 buraki
  • 2 łodygi selera naciowego
  • 2 brukselki
  • 1 jabłko
  • natka pietruszki - duża garść
  • dodatkowo odrobina oleju lnianego (około 1 łyżeczki)

W tym przypadku potrzebujemy wyciskarki wolnoobrotowej w celu wyciśnięcia soków. Dodatek oleju lnianego ułatwi wchłanianie witamin.

Koktajl włoski pomidorowy - pełen likopenu


  • 1 szklanka soku pomidorowego
  • 2 paski czerwonej papryki
  • mały kawałek papryczki chili
  • plasterek cebuli
  • garść bazylii
  • 1 ząbek czosnku
  • szczypta pieprzu i kurkumy
  • 1 łyżeczka oliwy

Sok pomidorowy zmiksować dokładnie z papryką, cebulą, bazylią, doprawić pieprzem, czosnkiem, kurkumą i chili.

Opinie (21) 2 zablokowane

  • Jakież to wszystko fotogeniczne i kolorowe, pite zapewne zeby wstawic z tym 30 w tym tygodniu selfie na insta;)

    • 7 4

  • Wszystko fajnie ale... (3)

    jakby nie było to sporo zachodu i sprzątania co zniechęca po kilku razach, stąd pijemy takie koktajle gdy mamy nań ochotę a nie regularnie. A wystarczy tanią wodę z Biedry za 1.09 zł zastąpić wodą wysokozmineralizowaną. Pseudo soki z kartonu zastąpić sokami wyciskanymi/przecieranymi itp. Do herbaty wrzucać imbir, goździki, kurkumę itp. zawsze a nie jak się przypomni ;)

    • 14 4

    • . (2)

      Naprawdę opłukanie przez 1-2 minuty blendera czy włożenie go do zmywarki to 'sporo zachodu'? Błagam.

      • 4 1

      • (1)

        no jeśli zrobienie koktajlu sprowadza się tylko do opłukania blendera to chyba rozmawiamy o czymś innym :D

        • 7 0

        • Ja ostatnio regularnie piję koktajle, melony,swiezy ananas, banany, mleczko kokosowe, truskawki z lata z mrozonek mozna dodac takze, awokado lub sok z pomaranczy wycisnietych. Zaden problem, co trzeba to obrac umyc i do blendera.

          • 2 0

  • Cukier i zboża (1)

    Czyli to czego należy unikać- te koktaile są tak samo detoksykacyjne jak puszka piwa- wypijesz i odrazu biegniesz do WC się "detoksykować". Do tego, aby w koktailu był likopen to pomidora należy poddać obróbce cieplnej- dlatego najwięcej jest go w gotowanych, pomidorowych sosach.

    • 3 6

    • przecież to o to chodzi żeby łatwiej było się wypróżniać.

      • 0 0

  • Może się nie znam ale połowę z tych produktów widziałem na zdjęciu na WP z komentarzem : (3)

    "jesz to ? umrzesz".

    • 7 2

    • masz rację, nie znasz się ;) (1)

      • 1 2

      • a Ty ?

        Masz jakieś zdanie Echu ?

        • 1 0

    • nie jesz, tez umrzesz

      • 1 0

  • (2)

    Kiedy podniosą 500 +? Wtedy można więcej pić takich wynalazków

    • 0 6

    • (1)

      Mam nadzieję, że nigdy. 500zl to można spokojnie w jedną sobotę zarobić więc do roboty a nie tylko siedzieć i nic nie robić. Nie dla psa kiełbasa.

      • 1 2

      • Nie ma to jak dyskusja z trollem i karmienie go. Poziom intelektu na tym forum jest mierny.

        • 1 0

  • Wole zjesc pamarancza niz tracic czas na jego blendowanie i czyszczenie blendera! (3)

    • 16 1

    • Ja tez. Dzieciom tez nie robie takich soczkow, ponieważ wychodzę z założenia, że skoro mają żeby, to poradzą sobie ze zjedzeniem owoców czy np. marchewki

      • 7 0

    • Bo to jest dieta dla emerytów ze sztuczną szczeką niemoga pogryść :)

      • 2 1

    • Spoko, Twoja decyzja. Niektórzy lubią urozmaicona dietę i chętnie to wyprobują.

      • 0 0

  • warzywa i owoce są bardzo ważne w naszej diecie, w każdej postaci

    • 2 0

  • zdrowo

    Właśnie jem na drugie śniadanie owsiankę, ani do dobre a już na pewno nie medialne :-) Selfi nie będzie przykro mi.

    • 0 1

  • dieta

    Ja mam catering dietetyczny warszawski dzień od Pana Gesslera i często tam dostajemy jakieś koktajle, mega fajna sprawa z taką dietą.

    • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Badania, konsultacje

Najczęściej czytane