Wiadomości

Naturalne izotoniki. Co pić latem?

Pyszny napój izotoniczny możemy także sami przygotować w domu, mieszając wodę z sokiem z cytryny, dodając miód i szczyptę soli.
Pyszny napój izotoniczny możemy także sami przygotować w domu, mieszając wodę z sokiem z cytryny, dodając miód i szczyptę soli. fot. 123rf.com/ geografika

Latem szczególnie powinniśmy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu naszego organizmu, nie tylko podczas upałów. Podstawą naszej diety, jeśli chodzi o płyny, powinna być oczywiście zwykła woda, ale jeśli chcemy nasz organizm uzupełnić i wzbogacić o elektrolity czy witaminy, warto sięgnąć po naturalne izotoniki. Czym są i kiedy ich potrzebujemy?



Czy pijesz wystarczającą ilość wody?

tak, dbam o właściwe nawodnienie 44%
nie wiem, piję tylko wtedy, gdy czuję pragnienie 39%
piję wodę, ale z dodatkami, np. z cytryną, solą, miętą 11%
nie, wolę niezdrowe zamienniki 6%
zakończona Łącznie głosów: 455
W ostatnim czasie coraz więcej osób, szczególnie aktywnych fizycznie, sięga po napoje izotoniczne. Dlaczego? Izotoniki świetnie nawadniają i uzupełniają elektrolity w organizmie.

- Izotoniki czy to naturalne przygotowywane samodzielnie, czy te dostępne na sklepowych półkach to napoje mające na celu poprawić nawodnienie organizmu poprzez uzupełnienie utraconych wraz z potem elektrolitów, soli mineralnych, witamin oraz wody. Dodatkowo zadaniem izotoników jest także uzupełnienie węglowodanów spalonych podczas intensywnego wysiłku fizycznego - mówi Agnieszka Rząsa, dietetyk kliniczny ze Slimfood.
Stężenie płynu izotonicznego jest takie samo jak stężenie płynów ustrojowych w organizmie.

Czytaj też: Okiem dietetyka: co pić na diecie?

Dla aktywnych



Spożywanie izotoników zaleca się osobom intensywnie uprawiającym sport, gdyż podczas ćwiczeń w organizmie ubywa wody, ciało się przegrzewa, zapasy węglowodanów maleją, elektrolity wymagają uzupełnienia.

- Izotoniki są dedykowane zawodowym sportowcom lub osobom bardzo aktywnym fizycznie. Według zaleceń Australian Institute of Sport osoby, których trening trwa między 30 a 60 minut, powinny spożywać wodę. Natomiast tym, którzy trenują dłużej, zaleca się sięgnąć po napoje izotoniczne. Warto podkreślić, że dla osób będących na redukcji izotoniki są niewskazane, ponieważ to zawarte w nich węglowodany staną się dla organizmu źródłem energii, a nie uwalniane z tkanki tłuszczowej wolne kwasy tłuszczowe - dodaje Agnieszka Rząsa.

Dietetycy w Trójmieście


Naturalne izotoniki pomogą zadbać o wagę



Napoje izotoniczne na trwałe zagościły na sklepowych i aptecznych półkach, a w specjalistycznych sklepach dla sportowców znaleźć możemy je także w formie proszku lub tabletek, które wystarczy rozpuścić w wodzie.

- Te proponowane w sprzedaży izotoniki zawierają zapewne wiele cennych składników mineralnych, ale niestety mają również w składzie wiele substancji niepotrzebnych, a czasem wręcz szkodliwych dla naszego organizmu. Szczególnie powinniśmy wystrzegać się napojów zawierających sztuczne konserwanty i barwniki, zatem kłania się nam uważne czytanie etykiet - mówi Weronika SzwejkZakwasowni.

Zdrowa żywność w Trójmieście


Jak przekonuje, niewiele osób ma świadomość, że fantastycznymi, naturalnymi izotonikami są zakwasy z białej kapusty oraz z kapusty czerwonej.

- Te niepasteryzowane, żywe napoje probiotyczne wspierają florę bakteryjną jelit i dostarczają bogactwa witamin z grupy K, E, C, B oraz rzadką witaminę U. Dodatkowo mają niewiele węglowodanów, dlatego wskazane są dla osób chcących się odchudzać. Oczywiście ważne jest, by warzywa użyte do nastawienia zakwasu pochodziły z ekologicznych upraw - przekonuje Weronika Szwejk.
Funkcję naturalnego izotoniku spełnia także woda brzozowa, klonowa czy kokosowa. Pyszny napój izotoniczny możemy także sami przygotować w domu, mieszając wodę z sokiem z cytryny, dodając miód i szczyptę soli.

- Będzie on zdrowszy i smaczniejszy. W gorące dni można także pokusić się o dodatek mięty, dzięki czemu napój stanie się bardziej orzeźwiający - dodaje Agnieszka Rząsa.

Opinie (42) 2 zablokowane

  • Dobre bezalkholowe piwo (5)

    np. Miłosław, czy Amber, 1/100 i kilka innych prawdziwych, dobrych bezalkoholowych piw które smakują jak powinny ;)

    • 19 8

    • 1/100 (1)

      Jest paskudne =(

      • 3 5

      • 1 na 100

        ja natomiast kocham 1 na 100, jak również ipę Miłosława

        • 6 0

    • dla mnie piwa 0% to jakaś pomyłka

      do tego wcale nie sa smaczne

      • 3 6

    • i jak zwykle okazało się, że jednak woda jest najlepsza

      • 4 2

    • Amber to dramat !!!!

      • 1 7

  • (1)

    Piwo bezalkoholowe.... Cięzko było mnie doń skłonić. Jedyne jakie wpadło w moje gusta to okocim bezalkoholowy, tylo nie mylić z radlerami. Na wieczór akceptowany jest jeszcze jakiś lekki komes , np. russian imperial stout;)

    • 6 16

    • Jak dla Ciebie RIS jest lekki, to boję się zapytać, co pijasz na codzień :D

      • 0 0

  • (2)

    Tylko zimna, czarna kobra.

    • 16 3

    • Nie ma jak dobre zimne piwo

      • 1 0

    • czarna szmata

      od zimy do lata

      • 0 0

  • Przedostatnie zdanie o wodzie, miodzie cytrynie i soli powinno wystarczyć. (3)

    Po co kombinować, skoro to działa. Trzeba tylko dodać, że miodu nigdy nie zalewamy wrzątkiem, bo traci wiele prozdrowotnych właściwości.

    Witamina U jest w rzeczywistości wyjątkowo rzadka, śmiem nawet twierdzić, że nie istnieje. Nadanie takiej nazwy enzymowi, nie zrobi z niego magicznie "witaminy". Po co wprowadzać ewentualnych konsumentów w błąd?

    • 27 2

    • (1)

      Dokładnie tak !!! Poza tym zakwas z kapusty nie jest izotonikiem, zawiera sporo witamin ale nie jest izotonikiem.
      A woda brzozowa hmmm chyba stary już jestem ale w moich dziecięcych czasach można ją było kupić w kiosku ruchu, panowie z czerwonymi nosami sobie chwalili :)))

      • 13 0

      • Przemysławką zwana

        • 3 0

    • Taki napój nie ma najważniejszego składnika - potasu

      • 0 0

  • Zielona herbata

    Przygotować sobie wcześniej, potrzymać w lodówce i będzie akurat.

    • 14 0

  • ja tam piję wodę z sokiem (1)

    w czasie biegania nie piję w ogóle, nawet na 10km latem.

    • 7 5

    • 10 km to spokojnie można bez picia zrobić.

      toż to 50 minut w średnim tempie.
      Jak się biega powyżej 1,5 h to wtedy faktycznie już pić trzeba.

      • 5 0

  • Po soku z kapusty

    Rzadko kiedy wyrabiam na zakrętach

    • 27 2

  • sok z kapusty - masakra. Myślałem ze do domu nie dojadę. (1)

    Od tamtej pory zawsze papier wożę na wycieczki rowerowe.

    Natomiast woda brzozowa brzmi bardzo zachęcająco. Coś dla prawdziwych koneserów.
    ps. aby uniknąć takich skojarzeń nazywamy to sokiem z brzozy.

    • 25 1

    • Sok z kapusty potrafi z d... zrobić jesień średniowiecza

      • 2 0

  • Zakwas z kapusty tak wsparł moją florę bakteryjną jelit...

    ... że aż mi pampers przeciekł.

    • 25 1

  • Reklama ? (1)

    Zakwasownia i izotoniki ? Ciekawe

    • 17 2

    • Raczej antyreklama.

      Wypowiadają się błędnie na tematy, o których pojęcia nie mają.

      • 1 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Badania, konsultacje

Najczęściej czytane