Koronawirus zmusza wszystkich do zostania w domach. Po dłuższym czasie spędzonym w mieszkaniu z rodziną może okazać się, że powstaje napięcie, a później konflikty. Możemy dojść do wniosku, że wcale nie znamy za dobrze osób, z którymi dzielimy codzienność, ponieważ zwykle się mijamy, unikając rozmów o problemach. Jak radzić sobie, gdy pojawią się konflikty w rodzinie?
Psycholodzy w Trójmieście
radość, cieszę się, że mogę teraz to nadrobić
28%
miła odmiana, chociaż nie jestem przyzwyczajony(a)
27%
niemiłe zaskoczenie, wolę zostać sam(a)
13%
ciężar, nie mamy dobrych relacji
16%
Z powodu pandemii koronawirusa w Polsce ogłoszono
stan zagrożenia epidemicznego, a GIS apeluje o powstrzymanie się od wychodzenia z domu i zrezygnowanie ze spotkań z innymi osobami. To sprawia, że przez większość czasu
jesteśmy zmuszeni przebywać w gronie najbliższych. Początkowo może być to świetna okazja, by umocnić wzajemne relacje. Jednak z czasem może okazać się, że
mamy siebie zwyczajnie... dość. Co zrobić, gdy na wierzch wypływają stare, nierozwiązane dotąd sprawy?
Przede wszystkim rozmowa
- Konflikty mogą dotyczyć różnych osób w rodzinie, w różnych konfiguracjach, dlatego strategia radzenia sobie będzie zależała od tego, między kim wystąpiło nieporozumienie - mówi psycholog rodziny Aleksandra Lewandowska-Walter. - Napięcie i konflikty pojawiają się, kiedy spędzamy ze sobą cały dzień i nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni. W takim wypadku ważne, aby profilaktycznie każdy w ciągu dnia miał przestrzeń i czas dla siebie. Niezależnie od metrażu chodzi o to, aby każdy mógł spędzić trochę czasu sam ze sobą, a pozostali domownicy to zrozumieli i pozwolili na "oddech" tej osobie - dodaje.
Jeżeli wybuchnie konflikt, w który zaangażowana jest cała rodzina, często przyjmuje się metodę
"debaty rodzinnej".
- Trzeba wtedy usiąść przy stole, nazwać problem i zacząć o tym rozmawiać. To może wydawać się na początku dziwne, jeżeli dotychczas się tego nie stosowało, ale to jest jedyna droga. Na początku debaty dobrze jest dać upust emocjom. Czyli powiedzieć, w czym jest problem i co czujemy. Drugi ważny krok to odpowiedzenie sobie i domownikom na pytanie: "czego potrzebuję?". Czy więcej czasu dla siebie, czy pomocy, czy zwrócenia uwagi. Gdy nazwiemy tę potrzebę, łatwiej będzie myśleć o rozwiązaniach - dodaje Aleksandra Lewandowska-Walter.Co jeśli problem dotyczy tylko niektórych członków rodziny?
- W przypadku napięcia pomiędzy dorosłymi trzeba zadziałać na tej samej zasadzie, czyli otwarte przedstawienie sytuacji, omówienie emocji z tym związanych, nazwanie potrzeb i następnie szukanie rozwiązania. Różnica jest taka, że trzeba jednak chronić dzieci, żeby nie czuły, że muszą wspierać, pomagać czy podpowiadać. Wiadomo, że w małym mieszkaniu dzieci widzą i słyszą, co się dzieje. Trzeba jednak jasno zakomunikować, że jest to sprawa dorosłych, i że oni sobie z tym poradzą - podkreśla.
Nie dać się zwariować
Każdego dnia docierają do nas niepokojące informacje o rozprzestrzenianiu się wirusa. Jak nie popaść w panikę i nie dać się złym myślom?
- Obecnie dostęp do sieci jest zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem - mówi psycholog, Magdalena Iwanowska. - Z jednej strony umożliwia informowanie nas natychmiastowo, z drugiej jednak strony mnożą się fake newsy, plotki, przekazy ze źródeł niewiadomego pochodzenia. To one robią najwięcej szkody, najczęściej przedstawiając nam katastrofalną wizję świata. Aby zmniejszyć szkodliwy wpływ tego typu informacji na naszą psychikę, należy zrobić dwie rzeczy. Po pierwsze zaufać takim źródłom informacji, jak strony i profile Ministerstwa Zdrowia czy Światowej Organizacji Zdrowia. Po drugie - warto informacje sprawdzać tylko raz lub dwa razy dziennie, np. rano i wieczorem. Resztę dnia należy wypełnić codziennymi obowiązkami: pracą, czasem spędzonym z rodziną, hobby, sportem.Jak mówi psycholog,
boimy się najbardziej tego, co nieznane, i tak jest z trwającą
pandemią. Jest to naturalna reakcja w tym okresie - zarówno wśród osób zdrowych, jak i cierpiących na zaburzenia lękowe czy ataki paniki.
- Miejmy dużo wyrozumiałości, trzeba tę sytuację po prostu przetrwać. Zachowanie higieny informacyjnej pozwoli podejść do sytuacji bardziej racjonalnie i z większym dystansem. Osoby, u których poziom lęku nie pozwala na normalne funkcjonowanie, odsyłam zawsze do lekarza i na psychoterapię. Psychologowie i lekarze rozumieją, że jest to okres, w którym pojawiają się reakcje lękowe, dlatego powstają wspaniałe, często oddolne, inicjatywy, np. psychologowie oferują wsparcie psychologiczne online - mówi Magdalena Iwanowska.
Pomoc psychologów Uniwersytetu Gdańskiego
Pracownicy
Instytutu Psychologii Uniwersytetu Gdańskiego zadeklarowali
bezpłatne wsparcie psychologiczne online dla osób poszukujących pomocy w sytuacji zagrożenia koronawirusem.
- To bardzo trudny czas niepokoju, niepewności, często samotności i wiele osób takiego wsparcia poszukuje, także studenci i pracownicy Uniwersytetu Gdańskiego. W domach studenckich UG wciąż mieszkają studenci z zagranicy, którym taka pomoc jest szczególnie potrzebna. Pracownicy Instytutu Psychologii już pracują w mniejszych grupach w mediach społecznościowych, udzielając psychologicznej pomocy - informuje uczelnia.Pomoc w miarę potrzeb i możliwości zespołu będzie udzielana
online poprzez m.in. Skype i inne komunikatory.
Możliwa jest także pomoc w języku angielskim.Wszyscy zainteresowani mogą zgłaszać się pod adres e-mailowy:
agata.rudnik@ug.edu.pl
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy