• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Kiedy ogarnia cię smutek po stracie bliskiej osoby

Izabela Małkowska
21 listopada 2012 (artykuł sprzed 11 lat) 
Utrata bliskiej osoby to ciężkie przeżycie, z którym nie wszyscy potrafią sobie poradzić. Dlatego podczas żałoby warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Utrata bliskiej osoby to ciężkie przeżycie, z którym nie wszyscy potrafią sobie poradzić. Dlatego podczas żałoby warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

Żałoba może mieć różne kolory, od bieli, poprzez fiolet, do czerni. Wszyscy jednak podobnie przeżywamy ból po stracie bliskiej osoby, a czas potrzebny do pogodzenia się z jej odejściem dla każdego jest indywidualny.



Czy uważasz, że żałobę powinno się uzewnętrzniać?

Żałoba, pozornie prosty do określenia proces, to wielopłaszczyznowe zjawisko, przejawiające się zarówno w zachowaniu, jak i ubiorze. W Iranie kolorem żałoby jest niebieski, na Dalekim Wschodzie biały, w południowej Afryce czerwień, a wdowy z Tajlandii ubierają się na fioletowo. W większości kultur wśród żałobników dominuje jednak czerń, także u nas, choć w starej tradycji słowiańskiej można doszukać się białych elementów ubioru (np. wdowie czepce).

Różne są także zwyczaje związane z żałobą, w zależności od religii, jaką się wyznaje. Przyjęło się, że u chrześcijan żałoba trwa rok, choć w dużej mierze uzależnione jest to od powinowactwa z daną osobą. U żydów minimum 7 dni, podczas których nie można słuchać muzyki, golić się czy pracować. U muzułmanów przygotowuje się m.in. sadogę - jałmużnę, do rozdawania której zobowiązany jest każdy wierzący. Zwyczaj ten nakazuje obdarowywać rodzinę w dzień pogrzebu i 40 dni po nim. Ciało składane jest do grobu bez trumny, na prawym boku z twarzą zwróconą w stronę Mekki.

Mimo wielu różnic, faktem jest, że wszystkich żałobników łączy ból po stracie bliskiej osoby, ból nazywany żałobą.

- Ważne, abyśmy mogli przeżywać ją w zgodzie ze swoimi uczuciami - radzi Aleksandra Hamerska, psycholog z Centrum Ekspresja. - Uczucia te mogą się zmieniać w zależności od tego, w jakiej fazie żałoby jesteśmy. Możemy wyróżnić pięć takich faz. Pierwsza faza to szok i zaprzeczenie, gdzie informacja o śmierci jest dla nas czymś nierealnym, w związku z tym rzadko towarzyszy nam płacz, a powinności pogrzebowe realizujemy automatycznie. Drugą fazą jest dezorganizacja zachowania, gdzie napotykamy trudności w funkcjonowaniu w życiu codziennym, czujemy strach i przerażenie oraz często izolujemy się od innych. Następną fazą jest złość i bunt na wszystkich i wszystko, również na osobę, która od nas odeszła. Kolejną fazą jest smutek, który może przerodzić się w depresję. Nasze myśli koncentrują się wyłącznie na zmarłej osobie oraz na bezsensie życia. Ostatnią fazą przeżywania żałoby jest pogodzenie się ze stratą i zaakceptowanie nowej rzeczywistości oraz przyszłości bez niej.

Czas trwania każdej z tych faz jest kwestią indywidualną, zależy od tego, jakie więzi z tą osobą nas łączyły, a przejście przez każdą z nich pozwala nam pożegnać się i w przyszłości bez bólu i żalu wracać do niej wspomnieniami.

- To, w jaki sposób przeżywamy żałobę (czy łagodnie czy nie) jest kwestią indywidualną - uważa Hamerska. - Ważne jest, aby pozwolić sobie przejść przez wszystkie jej fazy i nazwać uczucia nam towarzyszące. Bagatelizowanie problemu może mieć swoje konsekwencje psychologiczne, które w skrajnych przypadkach może przyjąć patologiczne formy przeżywania czyjejś śmierci, tj. zablokowanie reakcji żałoby, opóźnienie reakcji żałoby oraz przerwanie żałoby w czasie jej trwania i związanych z tym zakłóceń interakcji społecznych. Potrzebna może być tu pomoc psychologiczna, a w skrajnych przypadkach pomoc farmakologiczna.

Dlatego warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne podczas żałoby.

- Jeśli reakcja depresyjna przekracza możliwości kompensacyjne, to dochodzi do dezorganizacji życia - uważa Piotr Pankiewicz, specjalista psychiatra, ordynator Dziennego Oddziału Nerwic Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. - Wtedy potrzebna jest pomoc specjalisty. Jeśli rozwinie się depresja, to potrzebne jest leczenie, którego "normalna" żałoba nie wymaga. W przypadku epizodu depresyjnego powinno się stosować przynajmniej łagodne leki przeciwdepresyjne. Ogromne znaczenie ma wysłuchanie osoby w żałobie. Słowa pocieszenia w takich momentach zwykle brzmią sztucznie i rzadko przynoszą ulgę. Dla osoby w żałobie ważne jest, że nie jest z tym cierpieniem sama, że są osoby, które łączą się z nią w bólu i współczują. To pomaga przetrwać ten niejednokrotnie niezwykle trudny czas.

Przyspieszenie przechodzenia z jednej fazy żałoby do drugiej może pomóc przeżywanie jej zbiorowo.

- Dlaczego? Ponieważ są wokół nas wspierające osoby, przy których czujemy się bezpiecznie - uzasadnia Hamerska. - Współodczuwanie z innymi uczuć, jakie im towarzyszą ma pozytywne znaczenie dla towarzyszących, ze względu na bycie pomocnym oraz ćwiczenie empatii, a dla przeżywających żałobę uzewnętrznienie towarzyszących uczuć pozwala na zrozumienie rzeczywistości i otrzymanie wsparcia emocjonalnego dzięki poczuciu wspólnoty.

Szukasz psychologa w Trójmieście? Skorzystaj z katalogu Trojmiasto.pl

Opinie (37) 2 zablokowane

  • tak wiele

    znaczyliśmy razem

    • 9 2

  • "Bądź wola Twoja"

    Niby to wiemy, że narodziny to pierwszy dzień pielgrzymki którą prędzej czy później zakończy śmierć, która jest powrotem do domu Ojca gdzie "mieszkań jest wiele", gdzie "szczęśliwość wieczna, trwałe wesele"... skąd więc ten dramat, smutek po stracie bliskiej osoby, która balansuje pomiędzy osamotnieniem a samotnością?!

    Nam, gorąco wierzącym chrześcijanom jest łatwiej. Łatwiej, bo mamy świadomość tego, że ziemskie życie nie kończy życia osobowego człowieka. Żyje się po to, by żyć wiecznie, by żyć z Bogiem, który jest Miłością. Jeśli prawdą jest, że miłość nie umiera, to dla nas chrześcijan naturalnym jest o zmarłych pamięć, a nawet z nimi w modlitwie rozmowa mimo, że ich nie można już ucałować i przytulić. Bo oni żyją w innym świecie, ale żyją - pełniej, realniej, inaczej, ale żyją. Ci, którzy odeszli, nie rozpłynęli się w nicości, ale trwają nadal pomagając nam, którzy jesteśmy jeszcze w drodze. Bo życie raz dane przez Boga trwa na wieki.

    • 15 14

  • znowu tekst sponsorowany ksztem ludzkich uczucć!!

    • 5 7

  • śmierć jest wyzwoleniem (2)

    i musimy to zrozumieć. Ale żal i ból pozostają po odejściu bliskich.

    • 9 16

    • (1)

      mogę wiedziec za co te minusy

      • 4 2

      • to od tych co wszystko wiedza bez myslenia

        • 3 2

  • bądzmy dla siebie bardziej życzliwi , będzie nam łatwiej żyć

    • 11 0

  • Bezsensowna ankieta...

    A) "to indywidualna sprawa i każdy powienien robić tak, jak czuje"
    No wiadomo, ale po to jest ankieta, aby przekazać właśnie swoje zdanie, podejście...
    B) "nie, po co umartwiać się nad czymś, czego nie jesteśmy w stanie zmienić"
    A dlaczego nieuzewnętrznianie się, to od razu wyzbycie się jakiegokolwiek umartwienia? To nie można się martwić (trudno w takiej sytuacji inaczej), ale przy innych starać się zachowywać normalnie, aby nie zwracać na siebie uwagi?

    • 3 0

  • jak Tuska diabli wezmą to bedzie mi smutno

    • 4 4

  • WIDZE ZE TZW> FORUMOWICZE SA ZASKOCZENI !!!!!! (1)

    Zawsze kazdy forumowicz wszystko wie na kazdy temat i az od porad na forach huczy . A tu nagle tak malo wpisow !!!! . Przeciez wedlug dzisiejszego pdejscia i reklam w telewizji :: Zycie i smierc to proste sprawy i na wszystko jest tabletka oraz reklama :) . Kazdy na forum wypisuje ze '' szmal jest tylko wazny , i obiad w Mcdonaldzie oraz najnowszy telefon a cala reszta to pic i szajs !. Czy teraz tez sadzicie ze w takich sytuacjach wazny jest tylko '' szmal i bal '' bo jakos was '' zatkal '' temat ?.

    • 6 1

    • czego sie spodziewałeś

      na pogrzebie lub na stypie

      • 1 1

  • a mnie jerst zawsze smutno jak nie moge pomoc tam gdzie powinnam

    • 1 1

  • Opiekowalam ... (11)

    ... sie matka ponad rok , umierala na raka . Nie jestem wierzaca , ale " modlilam " sie zeby w koncu umarla i przestala sie meczyc . Gdy to sie stalo bylam szczesliwa i nie przechodzilam zadnej zaloby . Ona nie cierpi , ja zaczelam zyc normalnie . Jest ok .

    • 6 5

    • wydaje Ci się , że jest OK. Zepchnęłas do podświadomości. (10)

      • 5 2

      • Guzik ... (7)

        ... prawda wierzacy . Jakbys mial to pieklo ktore ja mialam przez ten rok , to bys temu swojemu bogu dziekowal za wolnosc . Jest ok i nie mam zadnych wyrzutow sumienia :-) i nic nie zepchelam do podswiadomosci :-)

        • 1 2

        • Sensem życia ziemskiego jest życie wieczne z Bogiem (6)

          My katolicy widzimy sens cierpienia i dlatego nam łatwiej. Mój tatuś miał raka, ból, cierpienie, zależność... na ubikacji towarzyszyć mu trzeba było do końca. Po iluś tam miesiącach takiego życia zaczął prosić Boga w modlitwie o śmierć i... dzień czy dwa dni, umarł.

          My wierzymy, że cierpienia tego typu są nam dane dla naszego dobra, bo skracają męki czyśćcowe. Tak jak bóle porodowe itd. Dlatego niektórzy święci nie chcieli przyjmować środków uśmierzających ból, kiedy np musieli być operowani. Temat bardzo szeroki, jest na ten temat sporo książek.

          Pozdrawiam.

          • 0 3

          • Kolejny ... (5)

            ... oszolom :-) Czy wam wierzacym nie wpadnie do tych ... waszych glowek , ze ateista moze byc szczesliwy i zyc bardzo fajnie bez tego waszego boga ? Nie uszczesliwiajcie , nas niewierzacych na sile bo my tego naprawde nie potrzebujemy . Nie zabijam , nie kradne , nie cudzoloze - po co mi wasz bog ? Niech kazdy zyje tak , jak chce :-)

            • 3 1

            • dlaczego nazywasz ludzi oszołomami, czy coś Ci zrobili? (4)

              A co zrobisz po śmierci jak się okaże , że Bóg jednak jest! Teraz podejmujesz ogromne ryzyko odrzucając Boga, no ale Bóg obdarzył Cię wolną wolą więc korzystaj, na własną odpowiedzialność!

              • 1 3

              • Wierzacy ... (3)

                ... ktos ci za to placi , czy sam z siebie taki jestes ? ... ? Przestan mnie indoktrynowac , bo trafiles na bardzo niepodatny grunt :-) Ty wierz w swojego boga , ja moge sobie wierzyc w Marsjan . I bedzie nam fajnie :-) I tyle w tym temacie . I czy to nie jest glupie ze wykorzystujesz nawet komentarze pod artykulem by nawracac ... Odrobine godnosci :-)

                • 3 2

              • Bóg dał człowiekowi wolność (wyboru) i tej wolności nigdy nie odbierze. Patrząc na Jezusa, bezradnego wobec niewiary swoich ziomków, patrząc na Boga wołającego o nawrócenie swoich dzieci (o moje nawrócenie), a my mimo apeli na ogół nie chcemy IŚĆ ZA NIM zadajmy sobie pytanie: dlaczego Jemu aż tak bardzo na nas zależy? Bo jeśli nawet chcemy iść drogą Boga, to jaki jest nasz obraz Pana Boga? Jak często tworzymy go sobie na nasz obraz i podobieństwo!!!

                • 1 1

              • przeczytaj w Piśmie Świętym o pannach mądrych i pannach głupich (1)

                jak na razie należysz do tych drugich, i to bardzo. Do zobaczenie na tamtym świecie, oby po tej samej stronie. Bez odpowiedzi. Amen

                • 1 3

              • Wsadz ...

                ... sobie to Amen bardzo gleboko , zeby ci przy chodzeniu nie wypadlo :-)

                • 1 0

      • Po to jest forum dyskusyjne, byśmy mogli oceniać i komentować, ukazywać swój punkt widzenia także i w kontekście opinii innej (1)

        Chrystus osądzi nas i nasze czyny, ale także i nasze grzechy zaniedbania. Będziemy sądzeni przez prawdę Bożego Narodzenia, co więcej, ten sąd już się rozpoczął. Wiara bożonarodzeniowa, która dokonuje weryfikacji naszej postawy, już dzisiaj radykalnie rozróżnia prawdziwych i fałszywych chrześcijan. I autentyczni są tylko ci, którzy - jak Maryja i Józef, jak prości pasterze i uczeni mędrcy - uznają w Dziecięciu z Betlejem "Słowo, które stało się ciałem", adorują Je i budują swoje życie na Jego przykładzie pokory, ubóstwa i doskonałej wierności woli Ojca. Sąd ostateczny nie będzie niczym innym niż publiczną manifestacją decyzji, którą dzisiaj każdy podejmuje w tajemnicy swojego sumienia.

        • 1 2

        • I ty ...

          ... tez wsadz sobie to Amen bardzo , bardzo gleboko :-) razem z tym wierzacym :-)

          • 0 0

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Distinguished Gentleman's Ride

w plenerze, zlot, imprezy i akcje charytatywne

Ratuję, bo kocham i potrzebuję

warsztaty, spotkanie

Młodzieżowa Grupa Wsparcia

100 zł
warsztaty

Najczęściej czytane