• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Jak dobrać odpowiedni i wygodny zestaw biegowy?

Ilona Raczyńska
30 kwietnia 2014 (artykuł sprzed 9 lat) 
Strój do biegania musi być przede wszystkim wygodny. Poszczególne elementy garderoby mają różne zastosowanie, ale przede wszystkim powinny zwiększać komfort podczas biegu oraz chronić ciało. Strój do biegania musi być przede wszystkim wygodny. Poszczególne elementy garderoby mają różne zastosowanie, ale przede wszystkim powinny zwiększać komfort podczas biegu oraz chronić ciało.

Każdy, kto bieganie traktuje poważnie wie, że strój i buty mają ogromne znaczenie. Sprawdziliśmy, jak dobrać odpowiedni zestaw biegowy, by w tym sezonie czuć się nie tylko komfortowo, ale także modnie.



Czy zwracasz uwagę na to, w czym biegasz?

W stroju biegacza bez wątpienia najważniejsze są buty. Dobrze dobrane przekładają się przede wszystkim na komfort użytkowania, a co za tym idzie - na radość, jaką czerpiemy z biegania.

Czynników, które mają wpływ na dobór odpowiedniego buta jest wiele, dlatego warto udać się do specjalistycznego sklepu, w którym takie obuwie znajdziemy. Specjaliści radzą także, by przynajmniej raz wykonać badanie rodzaju podbicia stopy, które zazwyczaj w takich sklepach jest dostępne.

Znajdź sklep sportowy z działem dla biegaczy w katalogu Trojmiasto.pl

- Jestem zdania, że obuwie to część stroju biegacza, której trzeba poświęcić najwięcej uwagi i nie warto na nich oszczędzać. Na szczęście rynek butów biegowych jest obecnie tak nasycony, że jesteśmy w stanie dobrać obuwie pod każdy indywidualny przypadek - mówi Maciek Hewelt ze Sklepu Biegowego.

Wśród kryteriów doboru obuwia wymienia się m.in.: rodzaj podłoża, po którym biegamy, przebywany kilometraż, czy wagę biegacza.

- Bardzo duże znaczenie ma również to, jak pracują stopy - czy lądujemy na śródstopiu, czy może na pięcie. Czy kostki poruszają się prosto (neutralne podbicie stopy), czy uciekają do wewnątrz (nadpronacja) lub na zewnątrz (supinacja) - wyjaśnia Maciek Hewelt.

Jednak nawet idealnie dobrane, najlepsze i najdroższe buty do biegania nie uchronią nas od kontuzji i urazów, jeżeli nie będziemy pamiętać o tak podstawowych elementach, jak rozgrzewka, rozciąganie, przemyślany trening itp.
  • Dobrze dobrane buty przekładają się na komfort użytkowania, a co za tym idzie - na radość, jaką czerpiemy z biegania.
  • Asics
  • Brooks
  • Kalenji
  • Kalenji
  • Asics
  • Mizuno


- Buty mają pomagać w bieganiu, a nie przeszkadzać, dlatego już na samym początku powinniśmy się zastanowić, czego tak naprawdę oczekujemy. Jeżeli chcemy biegać szybko i dynamicznie, to raczej nie powinniśmy wybierać butów ze świetną amortyzacją, gdyż w tym przypadku tylko będzie nam przeszkadzała. Co innego, jeżeli jesteśmy słusznej wagi mężczyzną, który dopiero co zaczyna przygodę z bieganiem, ponieważ chce zrzucić parę kilogramów. W tym wypadku amortyzacja i dobra stabilizacja jest wskazana - dodaje Paweł Kowalik, sprzedawca obuwia sportowego, który sam od 11 lat biega.

Cena kształtuje się w zależności od naszych oczekiwań - buty możemy kupić już za 90 zł, ale im bardziej miękki jest but i im więcej systemów w sobie posiada, tym jest droższy.

Początkujący biegacze często myślą, że buty naszpikowane systemami są przeznaczone dla profesjonalistów. Tymczasem jest raczej odwrotnie.

- Człowiek trenujący od wielu lat, profesjonalny biegacz, może dostać najbardziej ociosanego z systemów buta i prawdopodobnie będzie mu się dobrze w nim biegało. Systemy wspomagające ukryte w butach biegowych są tak naprawdę potrzebne właśnie amatorom, którzy często ze względu na wagę, niewytrenowany aparat ruchu i wiele innych czynników, mogą takiego wsparcia potrzebować. Należy pamiętać również o tym, że buty biegowe mają określony czas przydatności, po którym tracą chociażby swoje właściwości amortyzujące. Dlatego warto czasem zainwestować w nową parę - dodaje Maciek Hewelt. - Koniec końców, zaryzykuję stwierdzenie, że bieganie w nawet najtańszym bucie biegowym będzie prawdopodobnie zdrowsze niż bieganie w tenisówkach.

Gdy już zainwestujemy w buty przyjdzie czas na kolejne części garderoby biegacza. Wówczas warto pamiętać, że poszczególne elementy stroju mają różne zastosowanie, ale muszą przede wszystkim zwiększać komfort podczas biegu oraz chronić ciało.
Coraz więcej osób stawia na bieganie w legginsach, które znacznie zwiększają komfort biegu, a jednocześnie zmniejszają ryzyko obtarć.


Coraz więcej osób stawia na bieganie w legginsach, które znacznie zwiększają komfort biegu, a jednocześnie zmniejszają ryzyko obtarć.
Biustonosz do biegania powinien być wygodny i wykonany z oddychającej tkaniny. Biustonosz do biegania powinien być wygodny i wykonany z oddychającej tkaniny.
Buff posiada specjalny ściągacz, który pozwala na zrobienie z niego czapki, opaski na szyję, maski chroniącej od zimna i wiatru, czy opaski na głowę. Buff posiada specjalny ściągacz, który pozwala na zrobienie z niego czapki, opaski na szyję, maski chroniącej od zimna i wiatru, czy opaski na głowę.


- Banalna, ale jakże prawdziwa kwestia - ciuchy do biegania mają nam się przede wszystkim... podobać. Odnosi się to w dużej mierze do biegaczy początkujących i rekreacyjnych, którzy za cel stawiają sobie czerpanie jak największej frajdy z uprawiania tego sportu - mówi Paweł Kowalik. - Zakładając na siebie coś, co nam się po prostu podoba, z automatu poprawiamy sobie nastrój i motywujemy się tym samym do wyjścia na zewnątrz.

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na dobranie stroju dopasowanego do warunków atmosferycznych.

- Zimą, odpowiednio dobrane ubranie pozwoli zabezpieczyć się przed wiatrem i zimnem. Latem lub podczas ćwiczeń w pomieszczeniach, strój pozwoli ustrzec się przed przegrzaniem organizmu oraz obtarciami - mówi Maciek Hewelt. - Tak samo jak w przypadku butów, tak i w strojach biegowych ważny jest odpowiedni dobór systemów. Nie rozmawiamy tu wyłącznie o różnicy między koszulką bawełnianą, a techniczną. Pierwsza będzie nasiąkać potem, stawać się cięższa i obcierać, a druga ma za zadanie wyrzucać pot na zewnątrz koszulki, dzięki czemu bieg jest znacznie bardziej komfortowy. Mówimy tu również o różnicach między ubraniami na lato, ubraniami na zimę, ubraniami startowymi, czy też do biegania w terenie.

Zwracajmy więc uwagę na: odpowiednie parametry techniczne charakteryzujące daną odzież, właściwy rozmiar i cenę.

- Odzież do biegania przede wszystkim nie może nam przeszkadzać, gdyż w taki wypadku nie będzie spełniała swojej funkcji. Źle dobrany rozmiar koszulki (np. zbyt obcisła na klatce piersiowej) będzie nas irytował, krępował ruchy, nawet pomimo tego, że koszulka dobrze odprowadza pot - dodaje Paweł Kowalik. - Większość początkujących biegaczy wybiera raczej ciemne, niewyróżniające się w tłumie kolory (czarny, szary). Warto się jednak zastanowić, czy aby ciemna koszulka na upalne dni to dobre rozwiązanie. Ważne jest to także ze względu na bezpieczeństwo.

Im bardziej zaawansowana technologicznie odzież do biegania, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie nas chroniła przed nieprzyjemnymi niespodziankami. Każda marka stosuje własne technologie i systemy, które mają na celu zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia obtarć skóry biegacza przy jednoczesnym zapewnieniu mu wentylacji i odprowadzanie potu na zewnątrz tkaniny.

- Dodatkowo należy pamiętać, że na działanie poszczególnej części garderoby mają wpływ pozostałe części stroju. Możemy kupić super przewiewne buty, a mając na stopach bawełniane skarpetki i tak zagrzejemy stopy. Możemy ubrać koszulkę techniczną, a nakładając na nią zwykłą bluzę lub nieoddychającą kurtkę i tak sprawimy, że nie będzie ona funkcjonowała tak jak powinna - dodaje Maciek Hewelt.

Zarówno panowie jak i panie często zadają sobie pytanie: biegać w dresach, spodenkach czy w legginsach? Podobno to kwestia indywidualna, ale coraz więcej osób stawia na legginsy, które znacznie zwiększają komfort biegu, a jednocześnie zmniejszają ryzyko obtarć.

- Są przede wszystkim bardziej wygodnym wyborem, jeżeli chodzi o miesiące zimowe. W lecie w podobny sposób sprawdzają się zarówno krótkie legginsy jak i krótkie spodenki - mówi Maciek Hewelt. - Legginsy wciąż budzą mieszane uczucia wśród panów, którzy rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem. Na szczęście opór jest coraz mniejszy, ponieważ biegaczy można spotkać już niemal na każdym kroku. Pamiętam ze swojego doświadczenia, że jeszcze kilka lat wcześniej facet biegnący w "rajstopach" przykuwał wiele zdziwionych spojrzeń.

Nie należy zapominać o dobrze dobranej bieliźnie, która dodatkowo stabilizuje mięśnie, zapewnia stałe uczucie ciepła i ułatwia ruch. Każda z części bielizny: bokserki, koszulka czy getry powinny być uszyte z materiałów oddychających, które odprowadzają pot i regulują temperaturę ciała. Tutaj ceny wahają się od kilkudziesięciu do ponad 200 zł za sztukę. Ale na dobrą jakościowo bieliznę, trzeba przeznaczyć przynajmniej 100 zł. W tej kwestii bardzo popularna jest bielizna termoaktywna z wełny merino.

  • Wygodna kieszonka do schowania telefonu na czas biegania to idealne rozwiązanie dla osób, które korzystają z aplikacji dla sportowców.
  • Krótkie spodenki marki Kalenji
  • Spodenki dla mężczyzn marki Kalenji
  • Spodenki Pro Touch
  • Krótkie spodenki Nike
  • Coraz więcej osób stawia na bieganie w legginsach, które znacznie zwiększają komfort biegu, a jednocześnie zmniejszają ryzyko obtarć.
  • Getry termoaktywne firmy Craft
  • Przylegające spodnie biegowe - X-Bionic
  • Dopasowane spodnie marki Adidas
  • Koszulka marki Kalenji
  • Koszulka marki Kalenji.
  • Męska koszulka z długim rękawem marki Salomon
  • Koszulka do biegania dla kobiet.
  • Koszulka dla kobiet marki Adidas
  • Koszulka dla kobiet marki Salomon
  • Biustonosz do biegania powinien być wygodny i wykonany z oddychającej tkaniny.
  • Buff posiada specjalny ściągacz, który pozwala na zrobienie z niego czapki, opaski na szyję, maski chroniącej od zimna i wiatru, czy opaski na głowę.


- To właśnie stara, poczciwa wełna przygotowana w odpowiedni sposób powraca, jako najlepszy materiał na bieliznę, tak zimą jak i latem - mówi Przemysław Szapar z Trójmiejskiej Grupy Treningowej Biegamina. - W naszym klimacie warto zainwestować w taki komplet, który latem składać się będzie z majtek i koszulki z krótkim rękawem, którą jesienią i zimą zamienicie na koszulkę z długim rękawem i dodacie parę kalesonów. Polecam - kto raz spróbował, ten już nigdy nie zamieni tego stroju na inny.

Kobiety mogą też zaopatrzyć się w biustonosz sportowy specjalnie przeznaczony do biegania. Na ten cel trzeba zarezerwować od 89 do nawet 289 zł. Takie biustonosze są wykonane z materiału oddychającego, a ich miseczki nie mają szwów. Są bardzo łatwe do zakładania. Producenci robią ukłon w stronę kobiet i w koszulkach uwzględniają sposób, w jaki przebiegają ramiączka biustonosza tak, aby obie części garderoby ze sobą współgrały.

Podczas biegania nie możemy także zapominać o nakryciu głowy. Czapkę lub opaskę powinniśmy zakładać, gdy temperatura spada poniżej 10 stopni lub gdy po prostu wieje. Czapka, jak reszta stroju powinna być uszyta z oddychającego materiału. Musi także dobrze przylegać do głowy. Coraz bardziej popularne stają się także buffy, które kosztują od ok. 50 do 180 zł.

- Polecam buffy, najlepiej takie połączone z polarem - mówi Przemysław Szapar. - Z tego kawałka materiału można zrobić wiele opcji na każdą porę roku, np. czapkę, szalik, opaskę czy gumkę do włosów.

Gadżety dla biegacza

Zobacz, jakie gadżety do biegania można znaleźć w sklepach sportowych:
Zegarek sportowy - dla osób początkujących wystarczy taki, który ma stoper i liczy tzw. międzyczasy.
Pulsometr - do kontrolowania swojego organizmu, sprawdzania poziomu tętna.
Odblaski - ważne, kiedy biegamy wcześnie rano albo późno wieczorem.
Plecak do biegania - po pracy możemy wrzucić do niego strój codzienny i wrócić do domu biegiem.
Opaska na telefon - duża wygoda dla osób biegających z telefonami i korzystających z np. aplikacji biegowych.
Sprzęt grający - bieganie z muzyką jest bardzo przyjemne. Są specjalne słuchawki do biegania, inaczej konstruowane, które nie przesuwają się podczas biegu jak zwykłe słuchawki i są bardziej odporne są na wilgoć.

Miejsca

Opinie (60) 5 zablokowanych

  • Trzeba przyznać, że fajne te dwie laseczki na foto (2)

    Aż się chce biegać, patrząc na tak ładne kobiety.

    • 7 21

    • Zaraz babeczki

      Zadbany facet nie jest jak kobieta! Nie każdy facet musi śmierdzieć odorem papierosów i potu...

      • 15 4

    • Tyle, że jak się biega, to pot zalewa oczy, a serce bije szybciej nie na widok laseczek, a z powodu podbiegu. Zresztą jakby te laseczki wciąż biegały obok, to trening kardio by się nie udał.

      • 7 2

  • (4)

    Najważniejsze, bez dwóch zdań, są oczywiście buty, które muszą być dobrze dobrane do kształtu stopy i naszego "kroku". Przy tym muszą bardzo dobrze amortyzować, jest to szczególnie istotne dla początkujących biegaczy. Źle dobrane obuwie nie dosyć, że może zniechęcić do biegania to może narobić szkód naszemu zdrowiu.

    • 16 3

    • Nie do końca się zgodzę (3)

      Jak to się mówi, "złej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy". Buty - i owszem, są ważne, ale ktoś kto CHCE pobiegać, zrobi to nawet w zwykłych adidasach za 500zł, nie musi od razu kupować specjalistycznego obuwia. Mówię oczywiście o bieganiu rekreacyjnym, a nie o morderczych biegach na 3 kilometry i więcej.

      • 1 6

      • (1)

        Tak, owszem, ale ktoś kto jest kompletnie bez formy i zaczyna biegać czy uprawiać każdy inny sport powinien dobierać wygodny i dobry sprzęt, właśnie po to, żeby się nie zniechęcić i nie nabawić kontuzji. Dopiero doświadczony zawodnik z dobrą wydolnością i siłą, które swoje już przebiegł czy przetrenował może pozwolić sobie na jakieś niedociągnięcia sprzętowe ponieważ jego organizm i siła pozwolą mu na to. Skoro bieg na 3 km jest morderczy to czym jest bieganie rekreacyjne? :) Skoro adidasy za 500 zł są zwykłe to jakie są te profesjonalne?

        • 14 1

        • Przecież co drugi porzuci te adidasy za 500 zł po 3 przebieżkach

          Kto zaczyna i jest bez formy, ten przebieża 5 km marszobiegiem i jest dętka. na takim dystansie to chyba trudno sobie stopy zniszczyć.
          punkt 1. Zainteresuj się, wciągnij, zacznij truchtać
          punkt 2. Kup sobie sprzęt adekwatny do celów i poziomu. (i portfela)
          punkt 3. trenuj, lub tylko biegaj rekreacyjnie
          punkt 4. jak ci się nadal podoba i kondycja wzrosła, przejdź do punktu 2.

          • 7 3

      • na 3 km truchtem to mordercze biegi ?

        • 5 0

  • "Złemu tancerzowi prą..e w tańcu mrowi"

    • 9 4

  • Jak ja mogłem biegać 30 lat temu? (5)

    Nie było gps, ani pulsometru - nie wiedziałem ile przebiegłem i w którym zakresie.
    Buty typu "adidas" były produkcji polskiej, choć po prawdzie w pewnym momencie ściągnąłem sobie inne z zagranicy.
    majtki, skarpetki, koszulka, spodenki - takie zwykłe, bawełniane.
    Nie było żadnej bielizny termo, winddstoperów i innych - zimą używałem dżinsów i sweterka.
    Fakt, teraz jest dużo lżej, łatwiej i można osiągnąć lepsze jak na amatora wyniki. Fakt, że chętnych do biegania jest znacznie więcej, bo skoro jest sprzęt do opylenia, to i są fundusze do namawiania. Reklama dźwignią zdrowia społeczeństwa - niesamowite, co?
    Ale TPK jest wciąż takie same, trochę tylko bardziej zaśmiecone.

    • 29 2

    • kiedys to biegalismy i w tenisówkach chińkich które były szczytem mody o osiagniec komunicmu (1)

      ewentualnie w trampach mielismy bawełniane białe podkoszulki i szorty z polsportu tylko to było I już wtedy były plastikowe szorty bez problemu do kupienia .Wtedy ludzie biegali wyłącznie dlatego ze to lubili teraz jest moda na bieganie .Mamy celebrytów biegowych !!Dlatego muszą sie modnie ubierać !Gdy ja na trening do fitness klubu zakładam ciuchy do zniszczenia nie które sa już poszarpane bo pot niszczy materiał to większość ma rewie mody i nówki jak by pierwszy raz zakładane .Wywalam i kupuje nowe dopiero jak sie stare rozpadnie gdy celebryta zamienia na nowe gdy tylko nowa kolekcja w sklepie sie pojawia :)

      • 9 3

      • Moda też była, ale mniejsza

        Hopfer jakąś tam modę na bieganie wprowadził.

        • 4 1

    • no cóż świat poszedł do przodu (2)

      pojawiły się komputery, amfetamina, nowoczesne stroje sportowe.
      A ty dalej biegasz w łachmanach :)))

      • 9 5

      • E nie. Nie biegam bo jestem kulawy. Ale jeżdżę na rowerze i zamiast bawełnianych czarnych gatek z wkładką z irchy mam takie lajkrowe z pampersem, używam spd zamiast nosków, karbonów, gps i innego badziewia. Rower 10kg na minus ja 10 na plus i równowaga zachowana. A co do komputerów właśnie się dowiedziałem, że segmentacja jest lepsza niż dziedziczenie. Kolejna religia, ech. Świat casem się cofa.

        • 2 0

      • amfetamina rzeczywiscie poszedł do przodu araczej do tyłu!

        moze biegać w łachmanach bi trenuje i nie patrzy na kolorki jak inni tylko na efektywnosc treningu on ma wyniki celebryta robi sobie zdjecia

        • 2 2

  • Z butami to 90% to marketing :) Ale z odzierzą to prawda . (7)

    nie podobają mi się tak zwane obcisło gacie ale pierwszi mieli je rowerzysci ,teraz tak samo biegacze i wszyscy sobie chwalą .A ci co krytykują jak sobie do krwi obetrzesz pachwiny i jaj*a to wtedy zmienisz zdanie.Ale jak sie pierdzi tylko w fotel blachosmroda to po co zabierają głos w sprawie czegoś co ich nie dotyczy .Jeszcze nie mam ale się przymierzam do kupna .Za to obuwie to możną tylko zwiększyć szanse na wygraną jak w totolotku :)By sie przekonać czy pasują to niestety ale trzeba nich pobiegać minimum 2 godziny i to kilka razy w tygodniu.Czasami można trafić na testy producenta . Wełna na zimę pewnie tak ,ale na lato mało prawdopodobne

    • 4 22

    • (2)

      obcisłe gacie na rower to:
      - brak obcierek
      - brak trzepotania na wietrze
      - w przypadku długich nogawek brak materiału miedzy zębatką a łańcuchem.

      W przypadku amatorskiego biegania, krótkie gatki, czy obcisłe, czy szerokie, to kwestia mody i samopoczucia. W przypadku długich, to już co innego. Nawet amator doceni obcisłe, choć biegacz wygląda komicznie, na szczęście jest ich tylu, że powszednieje :)

      • 14 4

      • obcisłogacie niczym sie nieróznia od rowerzystów i to nie kwestia mody !! (1)

        smieszne to sa te rowerowe z pampersem :) a dla biegajacego kazdego to jest poprostu wygoda anie moda fakt ze celebryci kupuja bo to stało sie modene ale modne staje sie to co najpierw trafia do zawodowców a oni noszą to co im pomaga.

        • 0 0

        • No śmieszne, ale dopiero jak się zejdzie z takim pampersem z roweru, dlatego ja nie zsiadam z roweru, dopiero w domu :)

          • 0 0

    • (3)

      Buty są najważniejsze, a oszczędność na butach boli najbardziej.
      W zeszłym roku chciałem sprawdzić, czy mi się to spodoba i kupiłem sobie tanie buty do biegania w Decathlonie. Nigdy nie miałem tak zniszczonych stóp. Odciski robiły mi się w takich miejscach, że nawet bym nie przypuszczał, że tam mogą...
      w połowie kwietnia maiłem pierwszą kontuzję (skręcenie kostki) w czerwcu drugą. A w sierpniu buty już się rozpadły.
      Jeśli oszczędzamy na butach, to najpierw cierpią stopy i kostki, później kolana, biodra i kręgosłup.

      • 7 1

      • jestes przykladem ofermy marketingowej :) w mojej grupie chłopaki biegaja dyche po 37 minut maja adidasy najtańsze za 60 zł (2)

        niemaja zadnych kontuzji znam takich co kupili wypasione po 500zł i maja tak jak ty jak jestes oferma to nic ci nie pomoże :) lepiej zebys z domu nie wychodził bo sie połamiesz:)

        • 3 8

        • ta, 37 na 10km, juz ci wierze

          • 2 1

        • taa. Jak masz dużą pronację i sobie ścięgna załatwisz, inaczej będziesz gadał.

          • 2 0

  • Co za bzdura z tą kieszonką na iphone'a w spodenkach... (5)

    Każdy kto biega z użyciem aplikacji widzi od razu że nic z tego nie będzie! Do iphone'a ( lub innego smart'a ) nadają się tylko opaski na ramię...

    • 16 2

    • (2)

      Dlaczego tylko na ramię? Nie uważasz, że to kwestia gustu, indywidualnych upodobań? Jeden biega z opaską na ramieniu, a drugiemu jest dobrze z paskiem na biodrach lub telefonem w kieszeni. Nie wrzucaj wszystkich do jednego wora.

      • 4 6

      • W większości dobrych opasek jest również kieszonka na klucz do domu!

        Pasek na biodrach jest niewygodny ( obijanie )!

        • 1 0

      • Idź pobiegać Nolu... i będziesz wiedzieć o czym mowa!

        • 0 0

    • kieszonka niemusi byc na iphone'a tylko na telefon ,albo na klucze od mieszkania czy cos innego (1)

      poczym poznac celebryte? a no własnie po pustej opasce na ramieniu !! Mam opaske ale zakladam czasami na telefon zato widziałem wielokrotnie takich co biegaja z pustą opaską .Albo jak sie ubieraja to zakładaja te puste opaski i powiedzieli taka moda!!

      • 2 0

      • Po ortografii sądzę że też biegasz z pustą opaską na ramieniu...

        • 0 0

  • Kupa sprzętu i zero talentu (5)

    Niestety większość osób biega lub chodzi na siłownię ponieważ taka jest moda. Ważniejsze dla nich jest jak się wygląda niż jak ćwiczy czy biega. Buty są ważne owszem ale na początek wystarczą tylko buty. Sport uprawia się dla siebie a nie dla lansu. Tak to przynajmniej powinno wyglądać. Kiedyś na każdym osiedlu była tylko siłownia w bloku, a chętnych nie brakowało. Bawi mnie jak ktoś dodaje na FB swój "trening" - przebiegnięte raptem 3 km w 25 min :)

    • 25 5

    • Prawda. (3)

      Mam znajomych, ktorzy wyjdą na 5 minut na rolki - 10 zdjęc na instagramie, przebiegną 3km w 30 minut - galeria plus endomondo. Raz na miesiąc zerzre rybe na obiad z warzywami - fotogaleria (kij, że co drugi dzień w maku) - o zdrowie trzeba dbać, ale dla siebie bądź drugiej połówki jak też lubi pobiegać, popływać czy cokolwiek a nie siedzenie przed kompem, jedzenie a później - jestem gruby/a :( :))

      • 12 1

      • przynajmniej biegają

        a ty sie pochwal na FB ze dałeś dzisiaj komentarz na trojmiasto.pl

        • 8 7

      • ... i pisanie komentarzy. Czyż nie yees?

        • 1 0

      • Trochę przesadziłeś z tymi 30 min. 6km/h to maszeruje lebiega.

        • 1 0

    • Ktoś dodaje taki trening bo dla niego to wielkie osiągnięcie i chce się nim pochwalić.

      Nie wszyscy są ogólnokrajowymi mistrzami we wszystkim tak jak ty. Nie wszyscy biegają ultramaratony tak jak ty.

      • 7 2

  • bieganie szkodzi zdrowiu... (2)

    ile razy można o tym przypominać i nie dociera do lemmingów.

    • 7 12

    • siedzenie przed komputerem bardziej szkodzi malkontencie!

      • 12 2

    • Odejdź w pokoju

      i nie pisz więcej...

      • 6 1

  • Pff (1)

    Ale śmieszna marketingowa akcja! Wole rower :P

    • 5 5

    • A ja rowerem jeżdżę na biegi :)

      • 2 0

  • Ubiera się choinkę, (2)

    buty zaś ZAKŁADA!!!!!!

    • 15 2

    • (1)

      a ja buty ubieram i co mi zrobisz?

      • 2 1

      • Pytanie co zrobią te odziane buty

        • 1 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Młodzieżowa Grupa Wsparcia

100 zł
warsztaty

III Konferencja. Autyzm. Od diagnozy do samodzielności

konferencja

II Ogólnopolska Konferencja Naukowa Prawa Medycznego: Nowoczesne technologie a prawo medyczne

konferencja

Najczęściej czytane