Są narządem jednego z najważniejszych zmysłów człowieka - wzroku - i oknem na świat każdego z nas. Nic więc dziwnego, że dbanie o oczy powinno być dobrze wypracowanym nawykiem. Tymczasem wielogodzinna praca przy komputerze, długotrwałe korzystanie z telefonu czy telewizji, zanieczyszczone powietrze - to wszystko negatywnie wpływa na ich kondycję, a w konsekwencji - szkodzi prawidłowemu widzeniu.
mam wadę wzroku, więc co rok, dwa lata
49%
mam wadę wzroku, ale ostatni raz byłe(a)m u okulisty kilka lat temu
22%
nie mam wady wzroku, ale badam oczy co rok, dwa lata
13%
nie mam wady wzroku, więc nie badam
9%
mam problemy z widzeniem, ale nie byłe(a)m u okulisty, korzystam z okularów ze sklepu bez recepty
7%
Nadmierne łzawienie, pieczenie, zaczerwienienie, uczucie suchości oczu to tylko jedne z oznak pogorszenia kondycji oczu. Kiedy się pojawiają, to sygnał, by koniecznie lepiej zadbać o oczy.
- Wciąż wiele osób uważa, że dla prawidłowego dbania o wzrok wystarczy nosić odpowiednio dobrane okulary bądź soczewki. Tymczasem czynników, które wpływają na nasze widzenie i dobry wzrok, jest o wiele więcej. Jeśli masz wrażenie, że oczy szybko się męczą, dokuczają ci bóle głowy lub ciężko ci skoncentrować się na pracy - prawdopodobnie twoje oczy wysyłają sygnał ostrzegawczy - mówi Jacek Rogowski, optometrysta i właściciel salonów optycznych Rogowski z Trójmiasta. Co ważne, zasady dbania o dobrą kondycję oczu dla osób z wadami wzroku, które noszą okulary lub soczewki kontaktowe, są takie same jak u tych, którzy nie mają wady wzroku. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, regularne patrzenie w dal, najlepiej na zieleń zamiast na ekran telefonu to podstawowe działania, które pomogą zachować oczy w dobrej kondycji.
- Obecnie dużo czasu spędzamy w domu i przed monitorem: praca zdalna, lekcje dziecka, kontakt ze znajomymi i rodziną, informacje ze świata. Wszystko czytamy oczami w odległości 40 lub 50 centymetrów, a jeżeli ze smartfona, to jeszcze bliżej, a jeszcze do tego powstrzymujemy mruganie, żeby nic nie umknęło - zauważa Małgorzata Orkisz z Optyk Orkisz. Okazuje się to jednak nadmiernym wysiłkiem dla oczu. Dla ich kondycji ważne jest patrzenie w dal i regularne mruganie. Żeby lepiej widzieć, powinniśmy wykonywać pełne mrugnięcie co trzy lub cztery sekundy, dzięki czemu obraz będzie wyraźniejszy, a oczy po całym dniu pracy - bardziej wypoczęte.
Okuliści w Trójmieście - znajdź swojego eksperta
1. Ćwiczenia dla oczu
Dla higieny wzroku dobre jest zastosowanie zasady 3/30, czyli trzech minut ćwiczeń względem 30 minut wytężonej pracy z bliska.
- Wśród ćwiczeń powinny znaleźć się intensywniejsze, pełne mrugnięcia, ruchy oczu we wszystkich kierunkach oraz kilkanaście cykli wyostrzania obrazu, który znajduje się na zmianę daleko i blisko - doradza Małgorzata Orkisz. Warto także odpowiednio nawilżać oczy, chronić przed zanieczyszczeniami i ograniczać dotykanie okolic oczu.
Czytaj też:
Piękne oczy: zabiegi, które odmłodzą spojrzenie
2. Regularne badania u okulisty i optometrysty
Na pielęgnację oczu składają się także regularne badania u okulisty i optometrysty. Dorośli powinni kontrolować wzrok najlepiej co rok, a minimum raz na dwa lata, a dzieci najpierw w szóstym miesiącu życia, a potem w trzecim i szóstym roku życia.
- Specjalistyczne badanie optometryczne powinno być poprzedzone szczegółowym wywiadem. Dokładny wywiad i szczere odpowiedzi są w stanie naprowadzić optometrystę na odpowiednią diagnozę. Badanie optometryczne polega na szczegółowym pomiarze wady wzroku, badaniu wady refrakcji metodą Dondersa, dobraniu odpowiednich okularów lub soczewek kontaktowych, z dokładnym sprawdzeniem parametrów widzenia obuocznego - tłumaczy Jacek Rogowski. Czytaj też:
Jak prawidłowo dbać o oczy i kiedy o pomoc trzeba poprosić okulistę?
Jakość widzenia u dzieci powinni także obserwować rodzice. Jeśli zauważymy, że dziecko się potyka, bo nie zauważa przeszkód, ma problem z nauką czytania, przybliża się za mocno do książeczki lub telewizora, a nawet staje się bardziej wycofane, to czas, by skontrolować wzrok u specjalisty.
Również u dorosłych niezmiernie ważne jest samodzielne kontrolowanie jakości widzenia. Możemy to sprawdzać przykładowo raz w miesiącu, patrząc na daleki obiekt za oknem i oceniając, czy widzimy go tak samo dobrze jak poprzednio i czy jakość widzenia okiem prawym i lewym jest taka sama.
- Jeżeli zauważymy osłabienie ostrości widzenia, to znak, że należy zbadać wzrok u specjalisty. Koniecznie należy badać oczy, gdy zauważymy zmiany w widzeniu obrazu, wyginają się linie pionowe lub poziome, widzimy błyski lub ciemne plamy przysłaniające obiekty. Jakiekolwiek bóle oczu, pieczenie i zaczerwienienia nie są prawidłowe, zwłaszcza gdy używamy soczewek kontaktowych - dodaje Małgorzata Orkisz. Czytaj także: Pracujesz w domu i przy komputerze? Oszczędzaj oczy 3. Dobrze zbilansowana dieta
Wbrew pozorom na kondycję oczu ogromne znaczenie ma odpowiednio zbilansowana dieta, która może zmniejszać ryzyko chorób, a nawet utraty wzroku. Najważniejsze w tym zakresie są owoce i warzywa, produkty zbożowe i pełnoziarniste, ryby i oleje roślinne. Nie powinno w niej zabraknąć antyoksydantów, witamin A, E i C, a także luteiny.
4. Pożegnaj nałogi
Palacze znacznie częściej chorują na zaćmę oraz zwyrodnienie plamki żółtej, a nadmierne spożywanie alkoholu może trwale uszkodzić wzrok.
Czytaj też:
Jak zlikwidować cienie pod oczami?
5. Okulary z salonu optycznego
Zakup okularów w salonie optycznym dla jednych jest oczywistością, inni traktują go jako zbędny wydatek. Niestety, tanie, plastikowe szkła okularów są pozbawione filtrów, dlatego nie zapewniają oczom odpowiedniej ochrony i nie są w stanie przeciwdziałać docieraniu do oczu szkodliwych promieni słonecznych.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy