Wiadomości

Hatha joga dla seniora

Joga to sport, który można zacząć uprawiać nawet w starszym wieku.
Joga to sport, który można zacząć uprawiać nawet w starszym wieku. fot. iStockphoto®/shironosov

Wzrastająca aktywność seniorów po przejściu na emeryturę i coraz większa liczba chętnych do udziału w dodatkowych zajęciach i kursach świadczy o pozytywnych zmianach zachodzących w grupie wiekowej 55 plus. Jedną z możliwości spędzania czasu są treningi jogi.



Joga to ćwiczenia dla ludzi w każdym wieku. Przygodę z nią można rozpocząć zarówno w dzieciństwie, jak i w jesieni życia. To najtańszy i najbardziej dostępny bez recepty lek na dolegliwości.

Sprawdź, gdzie znajduje się najbliższa szkoła jogi.

Czy zajęcia dla seniorów różnią się od programu ogólnego? Wszystko zależy od wiedzy, pasji i chęci instruktora. Odpowiednio przygotowany program wymaga dostosowania poziomu zajęć do ograniczeń związanych z wiekiem, przebytymi i przewlekłymi chorobami oraz ewentualnymi kontuzjami i zmianami zwyrodnieniowymi stawów, jednak przeważnie osoby dojrzałe bez problemów radzą sobie z wykonywaniem ćwiczeń w grupach ogólnych początkujących.

Czy seniorzy w twoim otoczeniu są aktywni fizycznie?

tak, w miarę swoich możliwości starają się uprawiać sporty 32%
tak, ale raczej są to spacery czy nordic walking niż ćwiczenia w grupie 37%
nie, nie znam takich osób 31%
zakończona Łącznie głosów: 59
- Niektóre schorzenia czy dolegliwości wymagają zmodyfikowania zestawu i sposobu wykonywania asan czy wręcz specjalistycznego ich doboru - zwraca uwagę Renata Rakoczy, instruktorka jogi i specjalistka z zakresu kinezygerontoprofilaktyki, prowadząca zajęcia w Fitness Spójnia. - Wykorzystuje się wówczas specjalne pomoce, takie jak krzesła, paski czy koce, ułatwiające wykonywanie asan i pozwalające każdemu ćwiczyć w najlepszy dla niego sposób - wyjaśnia.

Jogę można uprawiać również samemu w domu, bez konieczności regularnego uczęszczania na zajęcia zorganizowane w grupie. Oczywiście wspólne ćwiczenie, a przy okazji nawiązywanie nowych znajomości, jest bardzo pozytywne dla osób starszych.

- Na tle różnych przedziałów wiekowych seniorzy to grupa najbardziej konsekwentna i zdyscyplinowana w regularnej praktyce - przekonuje Renata Rakoczy.

- Osoby w wieku 55 plus często radzą sobie dużo lepiej niż młode osoby - potwierdza Marlena Kotas, instruktorka jogi ze szkoły MaKai. - Seniorzy dołączają do grupy początkującej i nie ma potrzeby tworzyć dla nich dodatkowych grup.

Joga pomaga we wszystkim. Niezależnie od wieku, to właśnie praca z ciałem i systematyka uprawiania asan pozwalają poprawić kondycję fizyczną, zwiększyć wydolność oddechową i przy okazji pozytywnie wpłynąć na sferę psychiczną.

- Największe korzyści z uprawiania jogi odnoszą właśnie seniorzy - ocenia Renata Rakoczy. - Joga opóźnia procesy starzenia, zapobiega trwałym i nieodwracalnym zmianom związanym z upływem czasu i pozwala dłużej cieszyć się życiem - podkreśla. - Ćwiczenia jogi skutkują również wzmocnieniem układów: kostno - więzadłowego, mięśniowego, nerwowego, hormonalnego, pokarmowego, oddechowego czy krążeniowego.

Ceny zajęć jogi zależą od wybranej szkoły i wahają się od 20 do 30 zł za jedno wejście na godzinne zajęcia. Karnety miesięczne to wydatek ok. 200 zł na średnio 12 wejść. Ciekawą opcją są zajęcia bezpłatne "joga na molo", organizowane przez szkołę Joga na Zaspie w soboty o godzinie 10:00 i niedziele o 18:00 pod hasłem "Joga na molo".

Opinie (44)

  • jak się młodzi emeryci wybyczą to muszą się trochę poruszać za niezłą kasę

    • 4 1

  • (2)

    To chyba żart te 200 zł.!!! Jakiego emeryta stać na taki miesięczny wydatek.
    Ludzie , puknijcie się w głowę zanim coś takiego napiszecie.

    • 26 2

    • w Gdyni

      odbywają się darmowe zajęcia, MOSiR Gdynia

      • 3 0

    • to zawyżona cena

      karnet miesięczny na 4 wejścia to zwykle 80 zł. nie trzeba od razu chodzić 3 razy w tygodniu!

      • 1 1

  • Szkoda, że nie tańsze...

    Moim zdaniem zajęcia dla seniora powinny być choćby o 1/3 tańsze niż obecnie, a na pewno więkcej osób mogłoby sobie na nie pozwolić. Kluby fitness i tak nie mogą narzekać na brak pieniędzy, a nie wszyscy emeryci i renciści mają na tyle funduszy, by stać ich było na taki wydatek.

    • 7 2

  • skończcie już (2)

    z tym propagowaniem jogi

    • 11 22

    • joga to czyste zło... (1)

      ale wszystko co idzie z zachodu musi być cacy

      • 4 6

      • Re: joga to czyste zło...

        akurat tak się składa, że joga przyszła ze wschodu :)

        • 0 0

  • memento

    Umrzesz zdrowiej !

    • 4 2

  • magiczne i ezoteryczne aspekty jogi (4)

    " Hatha-joga w znacznej mierze gubiąc moment filozoficzny, kładzie silny nacisk na magiczne i ezoteryczne aspekty jogi, dążąc przy tym silniej niż inne kierunki do uzyskanie mocy ponadnaturalnych, a zwłaszcza do zwycięstwo nad śmiercią, starością i chorobą."

    Wydaje mi się, że warto sobie z tych faktów zdawać sprawę, jeżeli jest się katolikiem. Nie da się pogodzić jogi i dekalogu. Szkoda, że w tego typu artykułach nie wspominają o 'metafizycznych' aspektach jogi.

    • 12 16

    • Polskie myslenie.. (2)

      Kosciol, ziemniak i cebula

      • 8 8

      • głupie myslenie:
        wszystko co obce jest dobre bo obce
        wszystko co tradycyjne i Polskie złe bo tradycyjne i Polskie

        • 7 5

      • glupi ty jestes,ze brak słow by cie skomentowac...

        • 2 5

    • pierd...cie Hipolicie i tyle

      Nie chcesz to nie wchodzisz w żadną metafizykę, idziesz poćwiczyć i zrobić coś dla ciała. Nikt nie dybie na Twoją duszę na zajęciach jogi!

      • 4 0

  • Joga to nie sport! (2)

    • 10 4

    • jaga to gimnastyka a gimnastyka to sport (1)

      • 2 4

      • Re: jaga to gimnastyka a gimnastyka to sport

        nie, jeśli nie ma w tym rywalizacji :)

        • 0 0

  • Mi sie jednak wydaje, ze pieniadze to tylko wymówka

    wiem to po swoim otoczeniu. Jak zapłacę, to nie ma butów, jak ma buty to leci Klan i tak w koło. Polak bywa taki, ze jak ma za darmo to albo jest źle bo za mało, albo zwyczajnie tego nie doceni. Uprawić sport trzeba umieć i chcieć.

    • 11 0

  • "joga na molo" no niestety ale te zajęcia na molo się nie odbywają!! (2)

    Rok temu były przy placyku z urządzeniami do ćwiczeń i nie było problemu je znaleźć teraz za to trzeba je szukać z firmą detektywistyczną :)

    • 4 1

    • (1)

      oczywiście że się odbywają, od 2 tygodni! na molo w Brzeźnie

      • 0 0

      • w brzeżnie niema mola :) jest na zaspie :)

        obecnie jest tak zimno ze wątpie by tam na molo było:) byłem i nie widziałem żadnych zajeć z Jogi :)

        • 0 2

  • chodźcie na jogę a skończycie u księdza egzorcysty (8)

    to element obcej religii, nie miesza się elementów religii, nawet buddyści to mówią i ostrzegają, tego się nie robi, ostrzegam, chyba że lubicie kłopoty, to powodzenia, to nie są żarty, ciekawość to pierwszy stopień ..., jest wiele sposobów na ćwiczenia i sport, medytacja chrześcijańska też istnieje

    • 9 20

    • trole religijne czuwają !!!Nie dajcie sie sprowokować

      Mamy 2 rodzaje trollów religijnych czyli 2 skrajności jedni to tacy anty religijni a drudzy skrajnie religijni większość z nich to nawiedzeni wyznawcy SNE robiącej pranie mózgu.
      Najlepiej nie odpowiadać czyli nie karmić trola!!

      • 4 10

    • medytacja chrześcijańska !!! (1)

      buahahahaha..... pewno zajęcia są w kościele, co?

      • 5 8

      • owszem
        np u Dominikanów w Gdańsku

        ps. ja wiem że intelekt nie pozwala na wklapenie dwóch słów w gogle... ale nie przesadzajmy...

        • 6 5

    • niestety antykatolicka nagonka trwa (1)

      a lemingi to i joge uprawiaja...

      • 5 8

      • sam jestes lemingiem oszołomie z telewizji trwam

        • 0 0

    • dobry art (1)

      • 2 2

      • fronda

        • 1 1

    • Buddyści ostrzegają przed jogą?

      Nie ośmieszaj się, już ja widzę tych kilka starszych pań, co dbają o zdrowie swojego kręgosłupa, a Ty ich straszysz egzorcystą ;)

      • 0 0

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Badania, konsultacje