• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Facefitness - kilka lat mniej i to bez skalpela

Anna Żukowska
12 stycznia 2014 (artykuł sprzed 10 lat) 

Ćwiczenia twarzy i dekoltu pomagają m.in. spłycić zmarszczki i spowolnić proces powstawania nowych. Możemy wykonywać je pod okiem trenera albo samodzielnie w domu. Ćwiczenia twarzy nie męczą, nie zabierają dużo czasu, a odejmą dobrych kilka lat.



Co robisz, żeby dobrze wyglądać?

Facefitness to nic innego jak ćwiczenia twarzy i dekoltu. A że twarz mówi o naszym wieku i stanie zdrowia najwięcej, warto o nią zadbać. Zamiast odwiedzać chirurga plastycznego, można wyćwiczyć mięśnie twarzy, dzięki czemu spłycą się nasze zmarszczki i spowolni się proces powstawania nowych.

- Ćwiczyć może każdy, niezależnie od wieku - mówi Katarzyna Szafarczyk, trenerka facefitness. - Jednak im szybciej zaczniemy, tym lepsze efekty osiągniemy, bo zapobiegniemy powstawaniu nowych zmarszczek. To metoda, która wymaga systematyczności, nie działa błyskawicznie, jak np. botoks. Ale jej zaletą jest niewątpliwie to, że jest naturalna i - kiedy już poznamy ćwiczenia - darmowa.

W odróżnieniu od typowych ćwiczeń fizycznych, na które powinno się chodzić raz lub dwa razy w tygodniu, na warsztaty facefitness można pójść tylko raz a potem ćwiczyć w domu.

Ćwiczenia wykonywane pod okiem instruktorki trwają ok. 1,5 godz. Później przez 30 dni powinniśmy regularnie ćwiczyć w domu ok. pół godziny dziennie, a po upływie miesiąca - 15 minut dziennie.

- Trzeba wejść w rutynę - mówi Katarzyna Szafarczyk. - To jest tak, jak z myciem zębów - zajmuje nam czas, ale nie wyobrażamy sobie dnia bez tego. Można też zdecydować się na cykliczne spotkania z trenerką, podczas których będzie się niwelowało ewentualne błędy w ćwiczeniach lub pracowało nad nowymi ćwiczeniami.

Jak to działa? Twarz ma specyficzną budowę. Siedemdziesiąt mięśni jest bezpośrednio przyczepionych do skóry. Kiedy się śmiejemy, mówimy, mrugamy powiekami, marszczymy czoło czy nos mięśnie - wyrażając uczucia - wykonują bardzo ciężką pracę. Są to ruchy bezwarunkowe i z czasem zauważamy skutek tej pracy - zmarszczki mimiczne. Odpowiednie ćwiczenia pozwalają ujędrnić i uelastycznić mięśnie. Wzmocnienie mięśni twarzy wygładza i napina skórę, co z kolei redukuje istniejące zmarszczki i modeluje owal twarzy.

Na wygląd twarzy niekorzystnie wpływają też inne czynniki, które powinniśmy zminimalizować, jeśli chcemy wyglądać młodziej. Palenie tytoniu wysusza cerę, sprawia, że jest ona gorzej dotleniona i przez to staje się szara. Z kolei częste sięganie po alkohol ją odwadnia, co sprzyja pojawianiu się zmarszczek. Dbając o cerę powinniśmy także omijać solaria, a latem używać kremów z filtrami - promienie UV przyspieszają proces starzenia się cery. Nie bez znaczenia jest również sen, a raczej jego brak - mniej niż 6 godzin snu dziennie może przyczyniać się do powstawania zmarszczek z powodu niedostatecznej regeneracji ciała.

Facefitness może być jedną z wielu form ćwiczeń, które wykonujemy, by wyglądać dobrze.

- Dla mnie to dodatek do codziennej aktywności fizycznej, ale z tego co obserwuję, są panie, które interesują się wyłącznie facefitness - mówi Beata Kęstowicz-Cieślik, trenerka. - W kwestii ćwiczeń fizycznych, świadomość dbania o ciało jest o wiele większa niżeli dbanie o mięśnie twarzy. W ćwiczeniach twarzy efekty przychodzą po czasie i tylko przy regularnym ćwiczeniu, a my chcemy mieć piękną twarz od razu, dlatego szybciej sięgamy po inne metody, np. z użyciem skalpela.

W naszym kraju facefitness nie jest jeszcze tak popularny jak w innych krajach, ale zaczyna się o nim mówić. W Polsce ten rodzaj ćwiczeń promuje Patrycja Kondracka, autorka książki pt. "Sekret Młodości - FaceFitness", która prowadzi również szkolenia dla trenerów tej metody.

W Trójmieście na warsztaty facefitness możemy się zapisać w gdyńskim Centrum Jogi i Pilates, gdańskim centrum Fuji-San i bezpośrednio u certyfikowanych trenerek, które prowadzą konsultacje indywidualne i zajęcia dla grup. Koszt półtoragodzinnego warsztatu to ok. 30-35 zł.

Miejsca

Opinie (17) 3 zablokowane

  • Zbotoksowana górna wara (7)

    i okulary pilotki. I do galerii można lecieć z komórką w ręku.

    • 35 5

    • (5)

      Co jest w tym botoksie? Coraz więcej widać takich "modelek" na ulicach, za każdym razem utwierdzam się w przekonaniu, że to nie wygląda dobrze, to jakis maksymalny kicz i tandeta, jakbym miał taka kobietę to czułbym się jak jakiś sponsor.

      • 21 0

      • (2)

        Są tacy, którym to się podoba i imponuje. I dla nich jest przeznaczony ten sygnał.

        Nie jesteś w grupie docelowej tych pań. Tzw. targecie ;)

        • 11 2

        • Zostać targetem właścicielki (1)

          zbotoksowanej wary to faktycznie szczęście. Tylko co taki Ken pocznie jak za kilka lat właścicielka owej wary zacznie wyglądać jak zdeptany karton po lodach Bambino

          • 27 0

          • lody bambino były w takim sreberku ;-)

            • 5 0

      • (1)

        a słitfotę masz do lustra?

        • 5 0

        • :)

          botoks na usteczkach+okularki "muchy"+sweetfocia na fejsie...no nic dodać nic ująć.... często niestety mam możliwość oglądać w realu ...MASAKRA

          • 1 0

    • to nie botoks

      tylko kwas hialuronowy wstrzykuje się w usta aby były pełniejsze. Po botoxsie nie usmiechnąłbyś się ;) Wszystko jest dla ludzi i z umiarem. Koleżanka ma botox wstrzyknięty w pionową zmarszczkę na czole. Przed zabiegiem wyglądała strasznie...najpierw szła zmarszczka (taka dość głęboka bruzda), potem ona. Teraz nawet nie zauważyłbyś, że coś było zrobione.

      • 1 1

  • najlepiej robić dobre wrażenie bo wszystko postarza

    zwłaszcza praca , wysiłek fizyczny , zakupy z dostawa do domu , sprząta gosposia itp .... a my porostu gwiazdorzymy

    • 10 3

  • niestety głupie kobiety wola botoks i skalpel

    • 18 5

  • Swiat zwariowal

    Ludziom to już każdy szajs gotowi są wcisnąć spece od młodości.Jeszcze brakuje rumpologa i zestawu ćwiczeń na brak zmarszczek owej części ciała

    • 3 3

  • Artykuł sponsorowany?

    Ani słowa o tym jak wykonywać ćwiczenia tylko adresy instytucji prowadzących zajęcia.

    • 11 3

  • prosimy o podanie przykładowych ćwiczeń! (2)

    dlaczego nie zostały zamieszczone cwiczenia?

    • 4 2

    • Wujek Google

      podpowie...

      • 1 1

    • Ćwiczenie na lwią zmarszczkę

      • 0 0

  • Młodość

    Grawitacja i czas i tak przychodzą , a te cudowne warsztaty facefitnes drenujące tylko nasze portfele nic nie dadzą !!!! Wszyscy wtedy bylibyśmy młodzi i piękni a tak przeciż nie jest !!!! Zamiast tego żyjmy zdrowo , dużo się uśmiechajmy na codzień i bądzmi mili dla siebie a twarz nasza będzie ładniejsza i pogodniejsza bez zbędnych wydatków !!!!!!

    • 7 3

  • Świetna rzecz to Facefitness a pani Patrycja z Wrocławia ,która szkoli to super babka i wyglada na 25 lat!!!!

    Najlepiej jest krytykować, co za naród tyle jadu i zawiści, opanujcie sie ludzie siedzicie przed kompami i oceniacie a co robicie aby zmaienić stan rzeczy kto z was ćwiczył chociaż przez 14 dni codziennie?????pewnie nikt a ja ćwicze zgodnie ze wskazówkami bo filmiki są na YT wystarczy wpisać efekty sa niesamowite ale ja wszystko i to wymaga systematycznośc i i chęci!!!!Pozdrawiam wszystkich i życzę szczęścia w zyciu chociaz z takim podejściem będzie ciężko

    • 5 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Slow Space by PUMA

20 zł
warsztaty, spotkanie, konsultacje, joga

Dzień dla Zdrowia w Galerii Morena

badania, konsultacje

Bezpłatne badania dla kierowców zawodowych

badania

Najczęściej czytane