Chcąc zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu powinniśmy raz na jakiś czas stosować diety oczyszczające. Okres pomiędzy świętami a Sylwestrem wydaje się być ku temu idealną okazją.
tak, dieta oczyszczająca to podstawa
9%
tak, ale w granicach rozsądku - przestaję jeść niezdrowe produkty
17%
tak, zdrowo się odżywiam, piję ziołowe herbatki i wracam do sportu
10%
staram się wspomóc tylko herbatami ziołowymi
11%
raczej nie, jem tak jak do tej pory
28%
nie, po świętach nadal jem zbyt dużo
16%
detoks zacznę wraz z postanowieniami noworocznymi
9%
Zbyt duża ilość niezdrowej, wysoko przetworzonej żywności sprawia, że mamy wrażenie, jakby przybyło nam kilka dodatkowych kilogramów. Z reguły jest to jednak w większości zatrzymana w organizmie woda. Takiemu zjawisku sprzyjają zwłaszcza produkty zawierające sól oraz cukier. Im więcej spożywamy posiłków z zawartością soli i cukru, tym bardziej zatrzymujemy wodę. Na szczęście krótki detoks lub wspomagające prawidłowe funkcjonowanie organizmu zioła pomogą powrócić do formy po świętach.
Dieta oczyszczająca
- Po świętach i jednocześnie przed Sylwestrem warto zastosować dwu- lub trzydniowy detoks, aby nie czuć się zbyt ociężałym. W tych dniach najlepiej zrezygnować z mięsa, ryb, nabiału oraz oczywiście ze słodyczy i produktów, które zawieraj cukier, na przykład z suszonych owoców - doradza Dominika Dietrich z Akademii Skutecznej Diety. Warto wprowadzić do jadłospisu zupy warzywne, zielone koktajle, soki z samych warzyw, owsiankę na wodzie z dodatkiem ziaren czy jaglankę z dodatkiem cynamonu.
W okresie zimowym powinniśmy dostarczać do organizmu ciepłe posiłki, dlatego decydując się na detoks, dobrym pomysłem okazują się zupy, owsianki oraz ciepła woda z imbirem i cytryną.
Przykładowy dzień oczyszczający - dietetyk Dominika Dietrich:
I Śniadanie - porcja zupy - 1 talerz - 400 ml (Zupę przygotować dzień wcześniej)
II Śniadanie - owsianka z jabłkiem i pestkami dyni
* płatki owsiane górskie - 4 łyżki - 40 g
* jabłko - 1 sztuka
* pestki dyni - 1 łyżka
* cynamon
Płatki owsiane zalać gorącą wodą w takiej ilości, aby płatki wchłonęły całą wodę, następnie dodać pokrojone jabłko i pestki dyni. Całość posypać cynamonem.
Przekąska - zielony koktajl
* pomarańcza - 1 sztuka
* jabłko - 1 sztuka
* sok z cytryny - 2 łyżki
* szpinak - 2 garście
* woda ciepła - 200 ml
Wodę zblendować z owocami, sokiem z cytryny i szpinakiem.
Obiad - porcja zupy - 1 talerz - 400 ml
Kolacja - porcja zupy - 1 talerz - 400 ml
Przepis na zupę:
Porcja zupy przewidziana także w obiedzie i kolacji. Jeśli zupy wyjdzie zbyt dużo, można ją zjeść także w dniu kolejnym.
* woda - ok. 1.5 - 2 litry + mieszanka warzyw suszonych - 2 łyżki
* marchewka - 2 średniej wielkości sztuki
* ziemniaki - 3 średniej wielkości sztuki - ok. 300 g
* pietruszka - 1 sztuka
* brokuł - 1 sztuka
* pietruszka posiekana lub koperek - pęczek
W wodzie z suszonymi jarzynami ugotować obrane, pokrojone warzywa. Na końcu do zupy dodać posiekaną zieleninę, w razie potrzeby doprawić do smaku, jeśli zupa wyjdzie zbyt gęsta, można dodać wody. Celem diety oczyszczającej jest dostarczenie do organizmu składników odżywczych o działaniu odtruwającym i wspomagającym wydalanie toksyn oraz złogów zalegających w jelitach. Istnieją różne rodzaje detoksu, dzięki czemu dietę oczyszczającą możemy dopasować do własnych preferencji.
Kilka dni lekkostrawnej oczyszczającej diety szczególnie przyda się po zbyt obfitych świątecznych posiłkach. Warto jednak pamiętać, że kilkudniowy detoks ma ułatwić nam powrót do formy sprzed chwilowych odstępstw od zdrowego stylu życia. W żadnym wypadku nie może być jego substytutem. Zdrowe odżywianie powinno być nawykiem, praktykowanym regularnie. Diety eliminujące niezbędne do prawidłowego funkcjonowania produkty są krótkotrwałym rozwiązaniem, które może wyniszczać organizm. Brak witamin i minerałów w diecie odbija się przede wszystkim na wyglądzie skóry, paznokci i włosów.
Herbaty ziołowe
Jeśli nie chcemy decydować się na wprowadzanie kilkudniowych zmian w odżywianiu, możemy wspomóc się także innymi sposobami. Dobrymi sposobami może okazać się picie ciepłej przegotowanej wody z cytryną na czczo lub herbat ziołowych.
Herbaty ziołowe maja zbawienne działanie w przypadku przejedzenia lub spożywania ciężkostrawnych potraw. Wśród ziół, po które powinniśmy sięgnąć jest pokrzywa, rumianek, koperek, melisa oraz czystek.
- Pokrzywa oczyszcza układ pokarmowy, wspomaga pracę wątroby, trzustki oraz żołądka. Pokrzywa jest rośliną działającą moczopędnie, jest zalecana osobom mającym problem z obrzękami i zatrzymywaniem wody w organizmie - mówi Dominika Dietrich. Rumiankowa herbata jest także cudownym napojem poprawiającym pracę układu pokarmowego.
- Dodatkowo rumianek działa rozkurczowo, więc będzie idealny w przypadku wzdęć, o które nie trudno po tak różnorodnym i tradycyjnym jedzeniu, które pojawia się w trakcie świąt - dodaje Dominika Dietrich. Wprawdzie mówi się, że melisa działa uspokajająco, warto jednak jeszcze pamiętać o jej działaniu detoksykacyjnym. Wspiera pracę wątroby, dzięki czemu szybciej pozbędziemy się uczucia ciężkości.
- Chętnie korzystam z mieszanek ziołowych. Połączenie różnych ziół sprawia, że szybciej wracam do formy po chwilowych odstępstwach od diety. Czuję się lżejsza i łatwiej mi wrócić do normalnego trybu życia - mówi nasza czytelniczka Marta, która na co dzień prowadzi zdrowy tryb życia. Ciekawym pomysłem jest także regularne picie zielonej herbaty, która pozytywnie wpłynie na trawienie.
- Bardzo ważne jest to, aby absolutnie nie dodawać miodu ani cukru do herbat ziołowych - podkreśla Dominika Dietrich.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy