Ćwiczenia Kegla - nie tylko dla gejsz

Borys Kossakowski

12 lutego 2015 (artykuł sprzed 9 lat)

Opinie (80)

Najnowszy artykuł na ten temat Karmią się paniką i krzykiem, ale nie są groźni

- Podobno mistrzowsko wytrenowane gejsze potrafiły doprowadzić mężczyznę do orgazmu wyłącznie przez zaciskanie mięśni Kegla. To się nazywało "pocałunkiem singapurskim" - mówi sekuolożka Katarzyna Dułak.

- Ćwiczenia mięśni Kegla mogą podwyższyć ogólną sprawność seksualną mężczyzny, ale na przedwczesny wytrysk raczej nie pomogą. Ale polecam je kobietom, które narzekają na słabe orgazmy - mówi seksuolożka Katarzyna Dułak.

Katarzyna Dułak - psycholożka, trenerka i edukatorka seksualna, pracuje w Poradni Zdrowia Psychicznego "Bez Tabu"

Ćwiczenia Kegla:

stosuję regularnie stosuję od czasu do czasu nie stosuję nie znam ich, ale chętnie poznam nie znam ich i niech tak zostanie

Borys Kossakowski: Coraz więcej mówi się o mięśniach Kegla, ale przecież Arnold Kegel wcale ich nie odkrył.

Katarzyna Dułak: Masz rację. Ta grupa mięśni, do których zaliczamy m.in. mięśnie dna miednicy, mięsień łonowo-guziczny, część mięśnia dźwigacza odbytu i mięśnie pochwy były już znane wcześniej. Ale dzięki Keglowi stały się sławne. To właśnie on odkrył, że ćwiczenia tych mięśni dają świetne efekty w przypadku takich dolegliwości, jak opadanie narządów wewnętrznych czy nietrzymanie moczu. Arnold Kegel opracował zestaw ćwiczeń tego zespołu mięśni, więc prawidłowo powinno się mówić, że to ćwiczenia Kegla. Ale potocznie mówi się: "mięśnie Kegla" i wiadomo, o co chodzi.

Jednak mięśnie Kegla trafiły na okładki kolorowych gazet z powodów raczej erotycznych.

Racja. Z biegiem czasu odkryto, że ćwiczenia Kegla wpływają także na inne funkcje. Dobrze wyćwiczone mięśnie z tej grupy znacznie ułatwiają przebieg porodu, a także wzmacniają doznania erotyczne kobiet. Zalecane są także po porodzie. Ale wiedza o tym rozprzestrzenia się dość powoli. Na oddziałach położnictwa czasami się o tym mówi, ale to nie jest standardowa praktyka.

Rozumiem, że te ćwiczenia można polecić w zasadzie każdej kobiecie.

Tak. Wszystkie nasze mięśnie wymagają jakiejś dawki ćwiczeń, bez tego słabną. Ćwiczenia Kegla nie są trudne, ale w przeciwieństwie do mięśni ręki czy nogi, one na co dzień nie pracują. Trzeba im poświęcić trochę uwagi.

Jak to zrobić?

Przede wszystkim: zlokalizować. Mięśnie Kegla to grupa mięśni, która się zaciska, gdy chcemy powstrzymać strumień moczu. Z początku zalecano kobietom ćwiczyć właśnie podczas oddawania moczu, ale okazało się, że to może doprowadzić do infekcji w pęcherzu i cewce moczowej.

I tu dochodzimy do sedna naszej rozmowy. Do kulek gejszy.

Można ćwiczyć na sucho, bez kulek. Ale moim klientkom polecam ćwiczenia z kulkami gejszy, bo są bardziej efektywne. Szczególnie polecam to trzem grupom: kobietom, które rodziły i podczas porodu doszło do rozluźnienia mięśni pochwy. Uczucie luzu w pochwie utrudnia osiąganie orgazmu, a ćwiczenia pozwalają wrócić do normy. Kobietom, które mają problem z osiągnięciem orgazmu lub narzekają na słabe orgazmy. Trzecia grupa to kobiety cierpiące na nietrzymanie moczu.

Te ćwiczenia są trudne? Na czym polegają?

Ćwiczenia są bardzo proste. Polegają na regularnym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Kegel zalecał rozpoczęcie od serii pięciu skurczy po 8-10 sekund i kazał zwiększać ich liczbę aż do 25 powtórzeń. Wariacje są różne, ale najważniejsze jest to, żeby ćwiczyć systematycznie, najlepiej kilka razy dziennie. Kulki, które umieszczamy w pochwie, są tak skonstruowane, że w środku mają mniejsze kulki. Tak jak matrioszki. I te mniejsze obijają się wewnątrz większych powodując mikrodrgania i wywołując mimowolne napinanie. Ale samo noszenie kulek nie pomoże, trzeba ćwiczyć zaciskając mięśnie intencjonalnie. Początkowo zazwyczaj zaczyna się od dużych i lekkich kulek, a gdy kobieta nabiera wprawy przechodzi się do mniejszych i cięższych. Czasami kobiety mają trudności z wprowadzaniem dużych kulek do pochwy. Wtedy pomaga żel nawilżający, żeby nie wywołać podrażnień. Gdy pochwa jest bardzo mała, trzeba poszukać kulek mniejszych, pamiętając o tym, że powinny być lekkie.

Mówiąc szczerze do niedawna myślałem, że kulki gejszy to raczej gadżet erotyczny.

Jest taki mit, że wprowadzenie kulek może doprowadzić do orgazmu. Oczywiście jest to gadżet erotyczny, ale nie działa jak wibrator i nie doprowadzi do orgazmu, bo sama pochwa jest słabo unerwiona. Zwłaszcza jeśli ma się słabe mięśnie Kegla. Kulki gejszy mogą sprawiać przyjemność, ale raczej wiąże się to z myśleniem o seksie. Bo w wyniku ćwiczeń satysfakcja seksualna kobiet podczas stosunku rośnie zdecydowanie.

A czy kulek można używać w trakcie seksu?

Ludziom, jak wiadomo, przyjemność sprawiają różne rzeczy. Część z nich chwali sobie takie połączenie: penetracja plus kulki, bo to dla nich dodatkowa stymulacja. Są też kulki wibrujące, ale nie można ich nazywać kulkami gejszy, ponieważ nie mają w środku tej dodatkowej, mniejszej kulki.

Czy gejsze rzeczywiście używały tych kulek? Czy to tak samo jak z ruskimi pierogami, których w Rosji nie znają?

Używały, prawdopodobnie w dwóch celach. Po pierwsze, żeby być super-kochankami. Podobno mistrzowsko wytrenowane gejsze potrafiły doprowadzić mężczyznę do orgazmu wyłącznie przez zaciskanie mięśni Kegla. To się nazywało "pocałunkiem singapurskim". Niektóre publikacje mówią zaś, że ćwiczenia służyły raczej profilaktyce, żeby długo utrzymywać sprawność seksualną.

Jak to się działo, że przez tyle wieków kobiety jakoś sobie radziły bez tych ćwiczeń, a teraz nagle stały się one takie potrzebne?

Odpowiedzi na ten temat jest co najmniej kilka. Po pierwsze o seksualności, zwłaszcza kobiet, przez wieki w ogóle się nie mówiło, więc jeśli kobiety miały jakieś problemy, a pewnie miały, to nikt się nimi specjalnie nie przejmował. Dlatego nie można zakładać, że niepotrzebne im były ćwiczenia Kegla. Po drugie - kiedyś kobiety rodziły w zupełnie innych, naturalnych i łatwiejszych pozycjach. Dziś proces rodzenia został zmedykalizowany. Pozycja porodowa jest wygodna dla położnych i lekarzy, ale nie dla kobiet rodzących. Po trzecie, w dawnych czasach spora część ludzi znacznie więcej się ruszała, a ich organizmy były ogólnie sprawniejsze, nadwaga nie była tak powszechna. Styl życia człowieka w XXI wieku jest diametralnie inny, co się przekłada na ryzyko wystąpienia pewnych chorób.

To na koniec coś dla panów. Spotkałem się z opinią, że ćwiczenia mięśni Kegla mogą być antidotum na przedwczesny wytrysk.

Ćwiczenia mięśni Kegla mogą podwyższyć ogólną sprawność seksualną mężczyzny, ale na przedwczesny wytrysk raczej nie pomogą. Tu sugerowałabym inne rozwiązania. Ale na pewno ćwiczenia takie zaleca się zdecydowanie panom, którzy mają problemy z prostatą.

Borys Kossakowskib.kossakowski@trojmiasto.pl

Opinie (80) ponad 10 zablokowanych

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-07-13 11:56

Dobrze, że coraz więcej mówi się o zdrowotnym zastosowaniu kulek waginalnych. Na rynku są do wyboru kulki progresywne dobrej jakości, które jako jedyne przeszły testy dermatologiczne i nawet sznureczek służący do ich wyciągania jest pokryty silikonem zapobiegającym namnażaniu się bakterii - kulki PlumBum. Także ich estetyczne wykonanie zostało zauważone i wyróżnione MustHave 2015.

PlumBum
7 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Dobrze, że coraz więcej mówi się o zdrowotnym zastosowaniu kulek waginalnych. Na rynku są do wyboru kulki progresywne dobrej jakości, które jako jedyne przeszły testy dermatologiczne i nawet sznureczek służący do ich wyciągania jest pokryty silikonem zapobiegającym namnażaniu się bakterii - kulki PlumBum. Także ich estetyczne wykonanie zostało zauważone i wyróżnione MustHave 2015.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-02-09 18:53

Ćwiczenia Kegla - nie tylko dla gejsz

Do ćwiczeń mięśni kegla najlepsze są kulki gejszy, które można kupić w sklepie Sexshop112.pl

Irena
8 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Do ćwiczeń mięśni kegla najlepsze są kulki gejszy, które można kupić w sklepie Sexshop112.pl
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-02-09 00:24

Kulki to fajna rzecz :) Początki są trudne, ale później ich używanie daje satysfakcje. Polecam takie nie za duże: https://figlarni.pl/pl/p/LELO-Luna-Mini-Pleasure-Beads/238

Roksana
8 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Kulki to fajna rzecz :) Początki są trudne, ale później ich używanie daje satysfakcje. Polecam takie nie za duże: https://figlarni.pl/pl/p/LELO-Luna-Mini-Pleasure-Beads/238
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2015-12-04 11:47

Ja polecam podwójne kulki gejszy Fascinate. Kuleczki są całkowicie wykonane z wysokiej jakości silikonu medycznego (ABS Plastic) dzięki czemu są bezpieczne dla użytkownika. Stosuje je od kilku miesięcy i doskonale się sprawdzają :). Szybki i bezproblemowy zakup na http://www.sexy-shop.pl

mado-28
8 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Ja polecam podwójne kulki gejszy Fascinate. Kuleczki są całkowicie wykonane z wysokiej jakości silikonu medycznego (ABS Plastic) dzięki czemu są bezpieczne dla użytkownika. Stosuje je od kilku miesięcy i doskonale się sprawdzają :). Szybki i bezproblemowy zakup na [URL]http://www.sexy-shop.pl[/URL]
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2015-11-15 17:10

Seks z kulkami gejszy

Jeśli chodzi o seks z kulkami waginalnymi to fajnie opisuje to niejaki Budrys na swoim blogu Absolutna Pani. Kupił żonie kulki dla zdrowia, a teraz pomagają one osiągnąć jej co drugi, lub co trzeci orgazm. Chyba się tego nie spodziewał, biedak, ale teraz w pochwie częściej są kulki niż jego penis. Kulki to pozytywna sprawa sam zamierzam kupić swojej dziewczynie. Nie mogę się doczakać pieszczenia jej z kulkami w środku.

Zboczek
8 lat
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

Jeśli chodzi o seks z kulkami waginalnymi to fajnie opisuje to niejaki Budrys na swoim blogu Absolutna Pani. Kupił żonie kulki dla zdrowia, a teraz pomagają one osiągnąć jej co drugi, lub co trzeci orgazm. Chyba się tego nie spodziewał, biedak, ale teraz w pochwie częściej są kulki niż jego penis. Kulki to pozytywna sprawa sam zamierzam kupić swojej dziewczynie. Nie mogę się doczakać pieszczenia jej z kulkami w środku.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2015-09-25 20:32

Alinka (1)

Zamówiłam zestaw kulek i ćwiczę takie mam i są super Twojafantazja.com http://www.twojafantazja.com/Je-Joue-Ami-Kulki-Gejszy i mogę szczerze polecić po porodzie troszke miałam "poluzowane mięśnie Kegla" ginekolog mi polecił ćwiczę i czuję różnicę przynajmniej mam motywacje, bo jak jestem w domu to np. jak sprzątam to sobie je wkładam i wstyd się przyznać ale po jakimś czasie mam starsznę ochotę więc działają mąż nie narzeka :) polecam !!!

Alinka
8 lat
- 8 0
Twoja opinia

Zmień treść

Zamówiłam zestaw kulek i ćwiczę takie mam i są super Twojafantazja.com [URL]http://www.twojafantazja.com/Je-Joue-Ami-Kulki-Gejszy[/URL] i mogę szczerze polecić po porodzie troszke miałam "poluzowane mięśnie Kegla" ginekolog mi polecił ćwiczę i czuję różnicę przynajmniej mam motywacje, bo jak jestem w domu to np. jak sprzątam to sobie je wkładam i wstyd się przyznać ale po jakimś czasie mam starsznę ochotę więc działają mąż nie narzeka :) polecam !!!
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2015-09-25 20:49
  
  Polecam!
  
  Ja też ćwiczę z kulkami i efekty są zaskakujące, zwłaszcza dla facetów ;)
  
  Maja
  8 lat
  - 4 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Ja też ćwiczę z kulkami i efekty są zaskakujące, zwłaszcza dla facetów ;)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2015-02-12 15:01

Oj Panie Borysie (2)

To na koniec coś dla panów. Spotkałem się z opinią, że ćwiczenia mięśni Kegla mogą być antidotum na przedwczesny wytrysk - znowu próbujemy załatwiać prywatne sprawy na forum publicznym? To nie jest profesjonalne!

Prof. Kupelweiser
9 lat
- 69 10
Twoja opinia

Zmień treść

To na koniec coś dla panów. Spotkałem się z opinią, że ćwiczenia mięśni Kegla mogą być antidotum na przedwczesny wytrysk - znowu próbujemy załatwiać prywatne sprawy na forum publicznym? To nie jest profesjonalne!
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2015-07-06 12:17
  
  Rp dla Borysa
  
  Kup se Borys pierścień na jaja i zaciśnij - dłuższa erekcja i opóźniony wytrysk.
  
  Dr Mądra Rada
  8 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Kup se Borys pierścień na jaja i zaciśnij - dłuższa erekcja i opóźniony wytrysk.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2015-02-13 20:27
  
  po "oj" powinien być przecinek
  
  !
  
  Prof. Kuperwajzer
  9 lat
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  !
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2015-02-12 14:08

Ostatnio w radio jest reklama jakiegoś remedium na problemy dróg moczowych. (2)

Do preparatu dają kulki gejszy gratis.

9 lat
- 33 2
Twoja opinia

Zmień treść

Do preparatu dają kulki gejszy gratis.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2015-02-13 22:37
  
  tu brakuje zdjęcia kulek (1)
  
  ryciny jak układaja sie w pochwie, gdzie są mieśnie zlokalizowane,
  piszecie o czymś, bierzecie się za temat to do końca to róbcie.
  
  9 lat
  - 8 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  ryciny jak układaja sie w pochwie, gdzie są mieśnie zlokalizowane, piszecie o czymś, bierzecie się za temat to do końca to róbcie.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2015-07-06 12:13
    
    dokładnie gdzie fachowość
    
    Nie ma jak to rzetelne dziennikarstwo Borysa.
    
    Roman Romantyk
    8 lat
    
    0 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Nie ma jak to rzetelne dziennikarstwo Borysa.
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2015-05-29 16:40

Pierogi

Pierogi są ruskie, a nie rosyjskie. Bo są z rusi, czyli dziś -- Ukrainy, a nie z Rosji. Proste.

Kalmar
8 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Pierogi są ruskie, a nie rosyjskie. Bo są z rusi, czyli dziś -- Ukrainy, a nie z Rosji. Proste.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2015-02-12 16:29

Przerzucenie Borysa z działu muzyki do działu seksu to strzał w dziesiątkę. (5)

9 lat
- 83 0
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2015-02-16 14:02
  
  przynjamniej dla działu muzyki :-)
  
  9 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2015-02-13 20:21
  
  w obu działach wspólnym mianownikiem jest
  
  rzępolenie
  
  ooo
  9 lat
  - 4 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  rzępolenie
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2015-02-13 13:37
  
  Dobrze robi - zaczyna od teorii. Za kilka lat może i jakaś praktyka będzie :)
  
  Pradziadek przy saniach
  9 lat
  - 7 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2015-02-12 23:17
  
  Borys powinien uzupelnic swoja notke na wiki o nowe kompetencje i kwalifikacje vaginoekspert
  
  9 lat
  - 25 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Borys powinien uzupelnic swoja notke na wiki o nowe kompetencje i kwalifikacje vaginoekspert
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2015-02-12 23:13
  
  Przynajmniej jest śmiesznie :)
  
  9 lat
  - 19 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii