Aquacycling ćwiczyć może każdy, szczególnie polecany jest paniom w ciąży oraz osobom, które ze względu na przebyte kontuzje nie mogą uczestniczyć w innych zajęciach sportowych.
Aquacycling to ciekawa odmiana dla fanów jednośladów, spiningu oraz aqua aerobiku. W Trójmieście pojawiły się także zajęcia specjalnie dedykowane paniom w ciąży. Dzięki temu nie muszą rezygnować z ulubionych zajęć na rowerach stacjonarnych, gdy spodziewają się dziecka.
Czy to możliwe żeby podczas intensywnego treningu na rowerze stacjonarnym pot nie płynął strumieniami? Owszem, jeśli chłodzi nas woda. Tak właśnie wygląda aquacycling, czyli przeniesienie indorcyclingu do basenu.
- Woda to główny czynnik wpływający na efektywność treningu podczas naszych zajęć - mówi Aleksander Kujawa trener aquacyclingu. - Stawia opór, który pozwala wzmocnić mięśnie, ale jednocześnie pozwala odciążyć stawy i minimalizuje zmęczenie, które odczuwamy.
Dlatego aquacycling jest odpowiedni nawet dla osób, które ze względów zdrowotnych nie mogą uczestniczyć w typowych zajęciach na rowerach stacjonarnych, czy aerobiku. Mimo że jest to aktywność dość intensywna, nie trzeba mieć kondycji sportowca, żeby z niej korzystać.
- Celem tych zajęć jest poprawienie wytrzymałości i ogólnej sprawności organizmu. Jeśli będziemy na nie uczęszczać regularnie i zastosujemy się do zasad racjonalnego żywienia, z pewnością pomogą zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Polecane są osobom, które mają problem z żylakami, zapaleniami stawów, zagrożone są osteoporozą lub chorobami układu sercowo-naczyniowego - wylicza instruktor.
Trener dba o to, aby zajęcia były ciekawe i rozwijające, a rytmiczna muzyka dodatkowo motywuje do wysiłku. Każdy ćwiczący wyposażony jest w pulsometr, dzięki czemu możliwa jest bardzo dokładna kontrola treningu.
Nowością jest program przygotowany specjalnie dla kobiet w ciąży, które odbywają się na specjalnie przygotowanych rowerach zapewniających maksimum stabilności oraz odciążenie kręgosłupa i stawu biodrowego.
- To bezpieczny i przyjemny sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej podczas ciąży - wyjaśnia trener Adam Mikołajewski. - Podczas aquacyclingu wyzwalają się endorfiny, o które ciężko podczas typowych ćwiczeń dla ciężarnych pań. Dzięki temu poprawia się również samopoczucie i odporność na ból oraz depresję.
Zajęcia dla ciężarnych trwają 30 minut, ćwiczenia wykorzystują pełen zakres ruchu, ale wykonywane są w umiarkowanym tempie, tak żeby tętno nie przekroczyło 140 uderzeń na minutę. Dzięki temu krew szybciej krąży, a rosnące w łonie matki dziecko otrzymuje więcej tlenu i składników odżywczych.
- Dowiedziono, że ćwiczenia w trakcie ciąży pomagają regulować stężenie cukru we krwi, zmniejszają ryzyko uszkodzenia mięśni podczas porodu oraz minimalizują wystąpienie takich przykrych komplikacji jak nietrzymanie moczu - mówi Emilia Pelc, trenerka aquacyclingu.
dla mnie bomba :). jestem na razie w pierwszym trymestrze, ale napewno po 13 tygodniu się zapisuje. skoro na rowerze jeżdżę to tym bardziej pedałowanie w wodzie pod okiem instruktora. skoro zajęcia są dobrane tak, żeby ciśnienie nie przekroczyło 140 to nie ma się nad czym zastanawiać!
Jakaś kobieta napisała, że brzuch jest z ciśnięty podczas zajęć, a ja się pytam gdzie?! przecież wisi swobodnie!!! a czepki to już przeszłość, ta kobieta chyba dawno na basenie nie była - wygląda na to, że zatrzymała się w czasie!
jak najbardziej za
9 lat
20
Twoja opinia
Zmień treść
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy