Aplikacje do ćwiczeń w ostatnim czasie cieszą się szczególną popularnością. Nic w tym dziwnego, bowiem ceny karnetów na siłownie czy na zajęcia grupowe regularnie wzrastają, skutecznie zniechęcając do odwiedzania i tak już przepełnionych klubów fitness. Rynek internetowy oferuje wiele aplikacji do ćwiczeń - płatnych i bezpłatnych - za pomocą których można ćwiczyć regularnie i efektywnie bez wychodzenia z domu. Którą aplikację do ćwiczeń wybrać? Poznaj ranking 5 najlepszych aplikacji do ćwiczeń w domu.
Subiektywny ranking aplikacji rowerowych
Aplikacje do ćwiczeń w domu - dla kogo?
- Aplikacje do ćwiczeń w domu są doskonałą alternatywą siłowni. Sprawdzą się doskonale dla osób początkujących, które nie są gotowe wyjść ze swojej strefy komfortu i obawiają się wkroczenia na siłownię.
- Aplikacje będą także świetnym rozwiązaniem dla zapracowanych. Dzięki nim można wykonać kompletny, zbalansowany trening bez wychodzenia z domu, np. używając dodatkowo akcesoriów sportowych, takich jak gumy czy ciężarki.
- Aplikacje do ćwiczeń w domu sprawdzą się także tym, którzy dbają o swój miesięczny budżet. Opłata za aplikację (jeżeli w ogóle) jest znacznie niższa niż cena karnetu na siłownię. Ponadto ćwicząc w domu oszczędzamy nie tylko budżet, lecz także czas, który należy poświęcić na dojazd do klubu fitness.
Aplikacje do ćwiczeń w domu - zalety
Zalety aplikacji do ćwiczeń nie kończą się na ich dostępności czy oszczędności czasu. Przede wszystkim aplikacje:
- oferują gotowe zestawy ćwiczeń, które można personalizować, dostosować do indywidualnych potrzeb
- pomagają trzymać się ustalonego planu treningowego
- dostarczają dziennej motywacji i wsparcia psychicznego
- monitorują parametry organizmu podczas wysiłku
- dostarczają instrukcji na temat poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń
Ranking 5 najlepszych aplikacji do ćwiczeń w domu
W sieci dostępnych jest wiele aplikacji, które pomogą osiągnąć zamierzone cele każdemu, kto chce podjąć wyzwanie regularnego wysiłku. Wśród najlepszych wymienić można:
Jefit Jefit to darmowa aplikacja z kategorii "osobisty trener" oferująca dostęp do ponad 1300 ćwiczeń, wzbogaconych o dokładne opisy i animacje. Wszystkie treningi są podzielone na kategorie związane z częściami ciała - triceps, klatka piersiowa, brzuch, pośladki, co znacznie ułatwia planowanie treningów na cały tydzień. Zdecydowanym atutem jest możliwość tworzenia własnego planu treningowego ze statystykami, które umożliwiają monitorowanie postępów. Można też dodawać zdjęcia swojej sylwetki i porównywać, jak zmienia się ona w trakcie realizowania programu treningowego. Co więcej, aplikacja stwarza przestrzeń dla społeczności użytkowników, która licznie wspiera się w walce o wymarzoną formę.
Na Google Play aplikacja zebrała ocenę 4,6/5 z 81 790 głosów, a na App Store została oceniona na 4,8/5 z 40 167 opinii.
Diet and Training by Ann W aplikacji stworzonej przez Annę Lewandowską znajduje się ponad 100 programów treningowych na 4,5 tys. dni ćwiczeń. Aplikacja zawiera ćwiczenia na różnych poziomach trudności, ćwiczenia cardio, HIIT, ćwiczenia siłowe, pilates czy inne typy aktywności. Oprócz standardowych treningów znajdują się tam także treningi funkcjonalne, dla osób ze specjalnymi potrzebami, tj. np.: ćwiczenia dla kobiet w ciąży i świeżo po ciąży czy ćwiczenia dla starszych użytkowników przygotowane we współpracy z Mariolą Bojarską-Ferenc.
Niestety dostęp do programu jest płatny. Możliwy jest wybór z kilku wariantów subskrypcji. Istnieje opcja dostępu do samych treningów oraz opcja będąca połączeniem diety z ćwiczeniami. Dostęp wykupywany jest na określony czas - miesiąc, dwa lub trzy. Do wyboru są 3 diety i 5 planów treningowych o różnym stopniu zaawansowania. Przy wykupieniu opcji z dietą, możemy cieszyć się wsparciem dietetyków online czy interaktywną listą zakupów.
Co ważne i niewątpliwie przydatne - ćwiczenia można ściągać na pamięć urządzenia i ćwiczyć nawet bez dostępu do Internetu.
Warto także zaznaczyć, że aplikacja jest również dostępna w wersji dla zegarków Apple Watch.
Aplikacja Anny Lewandowskiej cieszy się powodzeniem nie tylko wśród użytkowników z Polski. W sklepie Google Play, jak i w App Store ocena aplikacji wynosi 4,7/5 gwiazdek.
Aplikacje dla aktywnych jako ułatwienie treningu. Z których korzystasz?
Nike Training Club Nike Training Club to bardzo popularna i bardzo dobra aplikacja firmy Nike. Ściągając tę darmową aplikację użytkownik uzyskuje dostęp do ponad 100 treningów, przygotowanych przez trenerów i sportowców Nike. Są to klipy instruktażowe z dźwiękiem, pozwalające na udoskonalenie techniki i zwiększenie efektywności swoich treningów. W aplikacji coś dla siebie znajdą osoby o różnych poziomach sprawności i wytrzymałości. Aplikacja zachęca do tworzenia planu treningów za pomocą wbudowanego planera/harmonogramu, co wpływa na powodzenie i systematyczność. Można tworzyć własne zestawy ćwiczeń lub skorzystać z gotowego planu treningowego. Mamy do wyboru programy dla początkujących, chcących schudnąć czy tych, którzy wolą pracować nad wzmocnieniem ciała. Co ciekawe, aplikacja pozwala na wgranie swojej ulubionej muzyki, umożliwia wgląd do historii treningu i śledzenie postępów.
Nike Training Club jest najchętniej pobierana przez użytkowników z całego świata. W Google Play aplikację oceniło 332 637 użytkowników ze średnią 4,3/5 oraz 251 973 z wynikiem 4,8/5 na App Store.
Daily workouts free Daily Workouts Free to kolejna aplikacja z kategorii "trener osobisty". Jest całkowicie darmowa i dostępna dla każdego, bowiem zawiera ćwiczenia zarówno na poszczególne partie ciała, jak i ogólnorozwojowe, wzmacniające cały organizm. Na każdy dzień przewidziany jest inny zestaw ćwiczeń. Można korzystać z gotowych planów treningowych lub ułożyć własny. Zaletą aplikacji jest całkowita darmowość i brak reklam. Instrukcje przekazywane są za pomocą materiałów video.
Aplikacja została doceniona przez użytkowników Androida - w sklepie Google Play aplikację oceniły 148 842 osoby i jej ocena wynosi 4,6/5 gwiazdek, a w sklepie Apple 4,7/5, gdzie głos zabrało 39976 użytkowników.
Fitify Fitify to popularna, darmowa aplikacja fitness dla użytkowników na ,każdym poziomie sportowego zaawansowania. Aplikacja zawiera niemal tysiąc ćwiczeń i treningów, zarówno z wykorzystaniem jedynie ciężaru własnego ciała, jak i z użyciem specjalistycznych przyrządów, takich jak taśmy (bands), hantle, wałki do masażu czy kettleballs. Ćwiczenia prezentowane są w formie krótkich materiałów wideo, dzięki którym użytkownicy mogą upewnić się, że wykonują dane ćwiczenie w prawidłowy sposób.
Fitify cieszy się powodzeniem wśród użytkowników. Aplikacja została oceniona na 4,4/5 gwiazdek w Google Play oraz na 4,8/5 gwiazdek na App Store.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy