Statystyki dotyczące szybkiego wzrostu liczby osób starszych w populacji są alarmujące. Jak sprawić, by seniorzy zachowali zdrowie i sprawność? Na to pytanie starali się odpowiedzieć uczestnicy projektu "Memtrain: Memory Training for Older Adults (55+) Linking Physical Exercise and Brain Training to Promote Healthy Ageing", który przez 2 lata odbywał się w 6 europejskich miastach, w tym w Gdyni.
Długo i zdrowo
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) za początek starości uznaje 60 rok życia. Wyróżnia w niej trzy zasadnicze etapy - wiek podeszły, tzw. wczesną starość (wiek od 60 do 75 roku życia), wiek starczy, tzw. późną starość (wiek od 75 do 90 roku życia) i wiek sędziwy, tzw. długowieczność (powyżej 90 roku życia). Czy istnieje klucz do tego, aby żyć długo i zdrowo?
Pomimo ogromnego postępu cywilizacyjnego wpływającego na wydłużenie życia ludności naturalne zmiany związane z wiekiem powodują pogorszenie sprawności zarówno fizycznej jak i umysłowej osób starszych. By zatrzymać ten proces, koniecznie trzeba skupić się na profilaktyce.
Najłatwiej osiągnąć ją poprawiając przede wszystkim aktywność fizyczną. W połączeniu z treningiem pamięci na pewno wpłynie pozytywnie na proces starzenia. Warto pamiętać, że nie chodzi tylko o to, by żyć dłużej, ale by żyć dłużej w zdrowiu.
Wydawać by się mogło, że aktywność fizyczna w pewnym wieku nie jest wskazana. Liczne badania prowadzone przez naukowców pokazują odmienną rzecz: w przypadku aktywnych seniorów śmiertelność jest niższa, a rozmaite dolegliwości, takie jak zachorowania na choroby serca i układu krwionośnego są mniejsze.
Filmowe podsumowanie programu Memtrain
Mimo że nie ma możliwości powstrzymania procesu starzenia, to uprawiający sport seniorzy mogą go opóźnić o kilka lat. Dzięki aktywności fizycznej osoby starsze mogą poczuć komfort życia i niezależność od pomocy innych. Powyższe tezy wzięto pod lupę, a ponadto połączono je z ćwiczeniami umysłowymi.
Poszukiwanie remedium
Odpowiedzi na trudne pytanie dotyczące sposobów starzenia się w zdrowiu szukano w sześciu krajach: Czechach, Hiszpanii, Irlandii, Włoszech, Słowenii oraz Polsce. Wśród zaangażowanych instytucji znajdowały się uczelnia publiczna, sportowe centrum badawcze, jednostki miejskie, organizacje pozarządowe oraz związki i stowarzyszenie sportowe. Przez dwa lata: od 1 października 2016 roku do 30 września 2018 roku wcielali w życie projekt Memtrain. Nazwa stanowi akronim tłumaczony jako trening pamięci dla osób starszych (55+) łączący ćwiczenia fizyczne z treningiem mózgu i promujący zdrowe starzenie się.
- Większość podobnych projektów skupiona jest wyłącznie na sporcie lub ćwiczeniu pamięci, w dodatku często koncentruje się na osobach chorych lub posiadających ograniczenia. Memtrain wyróżnia połączenie obydwu tych aktywności - mówi Agnieszka Białas, koordynator projektu w Gdyni. - Jego celem było przedstawienie praktycznych zastosowań wyników badań naukowych, które wskazują, że ćwiczenia fizyczne i trening pamięci opóźniają degenerację mózgu u osób w wieku powyżej 55 lat - dodaje.
Wnioski na papierze
Idea projektu zakładała dzielenie się wiedzą i doświadczeniem przez profesjonalnych instruktorów sportowych, trenerów umysłu, naukowców, psychologów i specjalistów ds. bezpieczeństwa w sporcie. Dwa lata to czas intensywnej wymiany doświadczeń, współpracy międzynarodowego grona ekspertów, ale także okazja do licznych ćwiczeń z udziałem osób starszych.
W każdym z miast odbywały się zajęcia łączące gry usprawniające pamięć oraz aktywność fizyczną. Nie zabrakło także badań naukowych realizowanych na podstawie wytycznych przedstawionych przez organizację Uniwersytet Miguel Hernandez de Elche. Stworzono również kanał w serwisie YouTube. Przygotowano tam specjalne ćwiczenia, które dostosowano do możliwości osób starszych.
Aktywności były monitorowane i analizowane, a na podstawie ewaluacji powstał specjalny podręcznik, który zostanie wykorzystany do promowania zdrowego starzenia się osób starszych. Już wkrótce będzie go można znaleźć i bezpłatnie pobrać w zakładce projektu na stronie www.gdyniasport.pl. Pojawią się tam informacje nie tylko o sporcie, ale również o aktywności fizycznej połączonej z ćwiczeniem umysłu. Te dwa zagadnienia to sprawdzony sposób na poprawę zdrowia i jakości życia seniorów, wzmacniający również ich pozycję na rynku pracy.
Gdynia dla seniora
Gdyńscy seniorzy są i chcą być aktywni. To właśnie z myślą o nich miasto podejmuje szereg działań i wspiera instytucje działające w sferze osób zaawansowanych wiekowo, by zapewnić im poprawę kondycji fizycznej i psychicznej.
- Seniorzy to bardzo istotna grupa mieszkańców Gdyni. Dlatego tym chętniej decydujemy się podejmować międzynarodową współpracę, by poprzez wymianę różnorodnych doświadczeń, poprawić ich jakość życia w naszym mieście - mówi Marek Łucyk, dyrektor Gdyńskiego Centrum Sportu (GCS).
To właśnie ta jednostka miejska odpowiedzialna jest za liczne aktywności fizyczne skierowane do osób starszych, będące częścią projektu "Gdyńskiego Poruszenia".
- Jako GCS od pięciu lat organizujemy zajęcia sportowe dla seniorów. Cieszymy się, że liczba aktywnych i szczęśliwych gdynian rośnie niezależnie od wieku. Mam nadzieję, iż zebrane w podręczniku Memtrain wnioski pomogą nam jeszcze lepiej zadbać o naszych mieszkańców - dodaje. Szczegółowe informacje dotyczące projektu znaleźć można na dedykowanym portalu www.memtrain.eu, stronie www.gdyniasport.pl, a także jego kanałach social media.
"MEMTRAIN: Memory Training for Older Adults (55+) Linking Physical Exercise and Brain Training to Promote Healthy Ageing" (Trening pamięci dla osób starszych (55+) łączący ćwiczenia fizyczne, trening mózgu i promujący zdrowe starzenie się) to projekt współfinansowany z programu Unii Europejskiej Erasmus+, Partnerstwo strategiczne na rzecz edukacji dorosłych, prowadzony w okresie od 1 października 2016 r. do 30 września 2018 roku.
Partnerami projektu były:
Prave ted! o.p.s. - organizacja pozarządowa z Czech (koordynator),
Miguel Hernandez de Elche - uczelnia publiczna/sportowe centrum badawcze z Hiszpanii,
Gdyńskie Centrum Sportu - jednostka budżetowa miasta Gdyni z Polski,
Ljudska univerza Rogaška Slatina - organizacja pozarządowa ze Słowenii,
Athletics Ireland - Narodowy Związek Lekkoatletyczne w Irlandii,
Cestou zdraví z. s. - organizacja pozarządowa z Czech,
Uisp Cirie Settimo Chivasso - stowarzyszenie sportowe z Włoch.
* możliwość dodania komentarzy lub jej brak zależy od decyzji firmy zlecającej artykuł
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy