Regularne treningi sprzyjają utrzymywaniu tkanki tłuszczowej na niższym poziomie, podnoszą poziom wytrzymałości i ogólnej kondycji, a także normują poziom insuliny w organizmie. To jedne z najważniejszych dobrodziejstw aktywności fizycznej. Jednak co dzieje się z naszym organizmem w przypadku, kiedy postanawiamy zrezygnować ze sportu?
2018-04-05 10:09
"po dłuższym czasie niepraktykowania treningów może dojść do uszkodzenia narządów wewnętrznych." Kolejne złote myśli "mogą pojawić się problemy z ginekomastią."
Trening od prostej aktywności sportowej to wielka różnica.Trening ma określony cel.
Półprawdy mieszane z bzdurami.Kazdy moze miec kontuzje albo chorować dłuższy czas.
Kondycja spada bardzo szybko ale do określonego poziomu Jesli masz szczyt formy to kondycja szybko spada ale do okreslonego poziomu.mozesz nie biegac 3 miesiace bo złamałes noge ale gdy zaczniesz i tak bedziesz robił 10km szybciej niz wiekszosc.
Wielkość miesni spada bardzo wolno ale to tez zalezy od diety i to jak wytrenowany jestes.
Namnożyło sie pełno pseudo trenerów i takie sa potem teksty.
2018-04-05 13:25
mięśnie sztucznie wypracowane - szybko opadną i się zmniejszą , poza tym za ilością mięśni nie idzie siła - dlatego najwięcej siły mają ci "wyżyłowani" a nie "napompowani" bo "wyżyłowani" mają wypracowane mięśnie przez okres długotrwały np. pracę ( wówczas organizm dostosowuje się do dlugofalowego wysiłku i ze wzrostem mięśni idzie wzrost siły - efektr trwały a nie tymczasowy)
2018-04-05 14:59
mięsień by rosnąć potrzebuje bodźca. Jest nim odpowiedniej wielkości wysiłek któy powoduje mikrouszkodzenia. Owe uszkodzenia regenrują się z naddatkiem przy odpowiedniej diecie i odpoczynku. Nie ma znaczenia czy walisz młotkiem czy hantelkiem. Mięsień "nie wie" jak został uszkodzony i czy zrobiłeś to w pracy. A "wyżyłowani" mają po prostu mało tkanki tłuszczowej.
2018-04-05 15:24
kwestia czy wysiłek jest intensywny i trwa 1,5 godziny i na swój sposób jest sztuczny , czy wysiłek rozłożony jest na 8-10 godzin i jest związany z pracą, przeprowadzono test - wzięto pakerów z siłowni i pracowników noszących meble przy przeprowadzkach - pakerzy po 15 minutach siedli zasapani i bezsilni bo zazwyczaj pracują nad jednym zespołem mięsni wykonując jedno ćwiczenie , panowie od przeprowadzki starli pot z czoła i zaczęli nosić dalej ... rozumiesz różnicę ?
2018-04-07 19:24
przez 8 godzin wykonując umiarkowanie ciężkie ćwiczenie wytrenujesz włókna wolnokurczliwe, zdolne do dłuższego wysiłku z mniejszą siłą. By wytrenować szybkokurczliwe musisz machać dużymi obciążeniami. Jeszcze nie widziałem pakera pracującego tylko nad jedną grupą mięśniową :D
2018-04-09 13:50
yhm - czyli to tak jak z autami - jedno odpicowane na okazjonalne przejażdżki weekendowe a drugie to silny codzienny wół roboczy ... więc tak to jest , ahaaaaa
2018-04-05 15:30
Ale to mówi coś o wytrzymałości, nie o sile. Ci z siłowni pewnie by cięższe worki podnieśli.
2018-04-06 11:51
tylko jak to złapać skoro nie ma drążka jak od sztangi - mistrzowie "jednego ruchu" a jak się ciężar chwieje albo jest nieporęczny to ... ni da rydy
2018-04-05 13:42
skąd te rewelacje? Ale może najpierw proszę poczytać o treningu tzw. na siłę
2018-04-05 15:25
z pakerem z Tigera? Zdziwisz się, jak szybko ten drugi odpadnie.
2018-04-05 15:26
prawda - wielkie dwa miśki za 100 zł mieli mi wnieść kafle na 3 piętro - po 5 kursach góra dół - powiedzieli , że nic z tego i nie chcą pieniędzy , mają dość !
2018-04-07 19:31
trenowali pod monopolowym?
2018-04-09 13:48
a co cię to ? z policji jesteś ? czy US ?
2018-04-07 19:32
z resztą z lupą szukać takiego, przeważnie to pijaczki których wiatr przewraca. Jeden pustak na 5 minut to i moja babcia przeniesie. A jak zapłacisz takiemu tygodniówkę w piątek to następny tydzień będzie chlał.
2018-04-05 12:56
Tak wygląda współczesny poziom "dziennikarstwa". Może kiedyś zmobilizuje się do ambitniejszego podejścia do pracy.
2018-04-05 11:53
ten artykuł nie był pisany dla obeznanych japiszonów świecących gołymi klatami w klubach fitness tylko dla tłuszczy. Wymowa jest jedna, rusz d..sko i się ruszaj
2018-04-05 10:54
bo to copywriting jest, czyli skopiuj z neta i podpisz swoim nazwiskiem
2018-04-05 10:38
Mięśnie spadają wolno? To chyba, jak się ich nie ma...
2018-04-05 19:29
Aktywność fizyczna to nie tylko siedzenie na siłowni czy innych gromadnyvh zajęciach fizycznych w zamkniętym pomieszczeniu. Zwykły rześki spacer na świeżym powietrzu w dobrym nastroju i dla przyjemności jest lepszy dla ciała i ducha niż katowanie się na treningu po pracy żeby odbębnić polecane 3 godziny aktywności tygodniowo. Takie ćwiczenia stają się jedynie kolejnym obowiązkiem.
2018-04-06 14:52
To nieprawda. Do klubów raczej nie chodzą ludzie, którzy tego nie lubią, a dobry, motywujący trener dużo daje :) Spacerować musiałbyś z 20 h / tyg. żeby to zrównoważyło małych kilka h intensywnego treningu.
2018-04-09 02:41
Jeżeli ktoś chodzi do klubu z chęcią i dlatego że lubi to po co mu motywujacy trener?
2018-04-05 08:18
Najbardziej irytują mnie te treningowe spędy. Tłok, nieciekawy zapaszek, hałas. Wybieram las. Spokój, cisza, przyroda i ja.
2018-04-05 11:11
2018-04-08 22:51
ano ciało odpoczywa :)
2018-04-05 12:28
i windą na siłkę bo po schodach masa spada - okaz na pokaz i lans na napompowane mięśnie
2018-04-05 11:04
No i słusznie - biegamy po miękkim a nie betonie , kostce brukowej czy asfalcie ... już mam pierwszych biegaczy w kolejce na zabiegi ... torebki stawowe , tkanka chrzęstna , generalnie kostki i kolana w pewnym stopniu biodra
2018-04-05 11:48
jesteśmy ewolucyjie przygotowani do chodzenia boso po miękkim, dlatego na beton musimy ubierać specjalne obuwie które zrekompensuje brak miękkości podłoża
2018-04-05 12:30
zrekompensuje ale tylko w pewnym stopniu, niestety, to już lepiej boso po plaży - więcej mięsni pracuje
2018-04-05 15:03
ale dobry but jest bardziej miękki dla stopy niż leśna ścieżka. Do biegania po twardym są specjalistyczne, dedykowane buty.
2018-04-05 15:17
o tych butach to tak mówią sprzedawcy natomiast ortopedzi wiedzą po swojej pracy coś innego :), druga kwestia jest taka , że 3/4 butów do biegania nie ma atestów na podeszwę - która podczas biegania miesza się z potem stopy i dostarcza do organizmu ... to co dostarcza - najbardziej toksyczne podeszwy po naszym badaniu wyszły w butach New B... - wykryto około 23 substancji rakotwórczych, Chińczycy są zobligowani do atestowania wierzchu buta ... podeszwy już nie
2018-04-05 22:14
ortopedzi jeszcze nie trafiłam na takiego,żeby się znał cokolwiek, na treningach , to często grubasy z wielkim brzuchem , ględzą teoretycznie
2018-04-07 19:28
stąd ta rozbieżność. A to że są grubi, no cóż, nikt nie powiedział że ortopeda nie może być leniwy.
2018-04-06 12:40
jest 3 ortopedów godnych polecenia w Gdańsku np. pani H.P. z ośrodka żeglarskiego w Sopocie - reszta jako tako ale są i tacy co bez zdejmowania buta stawiają diagnozę
2018-04-05 16:27
czytałem testy w których wypowiadał się ortopeda. Dobierali buty w zależności od tego czy ktoś miał stopę supinującą czy pronującą i porównywali markami. Ale facet był lekarzem. Z resztą niby dlaczego firma miałaby nie wypuścić na rynek produktu ortopedycznie lepszego dla zapalonych biegaczy? Przecież jest na to rynek. Co do toksycznej podeszwy to cała reszta zwykłch butów też nie ma atestów tak samo jak te do biegania więc zastąpienie tamtych toksycznych zwykłymi toksycznymi jest bez sensu. W tej kwestii trzeba poszeprać uważniej i tyle.
2018-04-06 12:38
wszystko kwestia uczciwości sprzedawcy i importera - np w niemczech jest firma kontrolująca takie produkty jak i ich pochodzenie - u nas nie ma kontorli albo jest robiona "po polsku" i sporo towaru idzie do nas na "lewo" ... i tu jest pies pogrzebany
2018-04-05 15:31
O tym nigdy nie słyszałem.
Możesz podać link do wiarygodnych badań dotyczących tych zagadnień?
2018-04-06 12:27
Wpisz - "chińskie buty bez atestu" i znajdziesz np. :" PODZIEL SIĘ
Jak podaje PAP, prawie jedna trzecia butów, w tym także dla dzieci, sprzedawanych we Włoszech, a sprowadzanych przede wszystkim z Chin, zawiera szkodliwe substancje. Poinformowali o tym naukowcy z Florencji, którzy przeprowadzili badania na próbkach obuwia. Przedstawiając wyniki swych badań, ostrzegli zarazem, że problem nie dotyczy tylko ich kraju, ale całego rynku europejskiego!....Naukowcy stwierdzili w chińskich butach na przykład wysokie, przekraczające dopuszczalne normy, stężenie sześciowartościowego chromu, stosowanego do garbowania skóry, a także szkodliwych barwników, niklu, ftalanów. Większość z takich butów, jak podkreślają naukowcy, nie powinna w ogóle zostać dopuszczona do sprzedaży zarówno we Włoszech, jak i na rynku międzynarodowym. Dotyczy to także butów dla dzieci, w których stwierdzono wyższe niż dozwolone stężenie formaldehydu w klejach."
2018-04-05 08:16
ma 90 lat i cieszy się świetnym zdrowiem.
2018-04-08 07:40
Po prostu lubiła ten sport ;)
2018-04-05 11:47
a to że się tak nie nazywa to wynika tylko z nomenklatury
2018-04-06 06:17
2018-04-07 19:26
2018-04-06 09:41
Dokładnie. Ja 2 miesiące temu podjęłam pracę fizyczną. Pokojowa w hotelu. 6 h sprzątania. Biegania po schodach.
Byłam pewna ze schudnę a tu 4 kg na plusie:-( nie objadam sie po pracy. Ostatni posiłek o 19.
Ale na dodatkowe treningi siły brak.
2018-04-05 16:13
2018-04-05 13:19
wszystko kwestia genów przodków - jak dziadek biegał cały czas po polu za koniem lub z kosą to jego potomkowie teraz też muszą się wybiegać ...
2018-04-05 08:25
Nie ma to jak dowód anegdotyczny.
2018-04-05 08:49
rezygnowalem kilkanascie razy przez kontuzje, najwazniejszym elementem jest WIEK a nie ile co wczesniej.
PS bieganie po mieście w syfie czy w TIGERACH z uszkodzonymi klimatyzacjami i wentylacją pogarsza stan zdrowia a nie polepsza, douczcie sie o VO2max i okolicy.
PS juz nie cwicze - wole być szczesliwy :) pozdrawiam
2018-04-05 10:37
jak tam konkurencjo.. tigerek doskwiera? :) Dobre kluby i dobrych instruktorow mają, to trzeba im dolożyć? Całe szczęście ci, którzy bywają - zaprzeczą..
A tak w ogóle to lepiej do lasu pójść
2018-04-05 13:39
Na suchaninie sa tacy wspaniali ze dzoeciaki machaja w te i we wte a chlopy sie z nich smieja! Piz.... A nie trenerzy!
2018-04-05 15:28
To sięnazywa leczenie własnych kompleksów i brak profesjonalizmu - nabrali ciapciaków a nie trenerów to tak mają
2018-04-07 03:45
Najgorsze ze chodza z kijami w d*pie, a na recepcjach dziewczyny wygladaja na mega znudzone. Najsmieszniejsze jak przyjezdza ktos z zarzadu... wszyscy spieci...bijo ich tam czy co
Ale to akurat problem chyba wszystkich sieciowek, nie tylko tajgera
2018-04-06 11:55
oczywiście ciapciak zapomniał jak kiedyś sam cienia nie rzucał i nim wiatr miotał na lewo i prawo
2018-04-05 13:21
Klima klimą - mało kto wymienia filry na czas co wiąże się z wdychaniem grzyba , pleśni itd - nad tym nie ma nadzoru - to tylko dobra wola właściciela
2018-04-05 13:40
W takim obiekcie powinni czysviv co miesiac a robia? 2x w roku
2018-04-05 09:46
E trening,e dieta,e ludzie,e papierosy etammmm
2018-04-06 21:52
Ostatnio przeczytałam książkę pt. "I jak tu nie biegać?" ( Beaty Sadowskiej) i od razu poczułam się lepiej, jakbym to ja sama biegała ;)
2018-04-06 17:11
...dostałem parodniowego rozwolnienia i z powodu braku ruchu większość moich wewnętrznych narządów umarło. Teraz jestem grubasem z depresją. Ratunku!!!
2018-04-05 08:15
i nie każdy, kto je rusza - trenuje. Jeżeli robiłeś/as cos nawet te (dajmy na to) 3x na tydzień, ale nie powodowało to poprawy siły/wytrzymałości itp. Twojego organizmu - to owszem - ruszałeś/aś się, ale nie trenowałeś...
Fajny art!
No i BTW - Zanim zaprzestaniemy - trzeba zacząć i kontynuować ;)
2018-04-05 08:45
a nie chodzi bynajmniej o miłe spędzenie czasu, relaks i oderwanie się od codziennych obowiązków? a może jednak o te plastikowe medale na spędach i szum na fejsie?
2018-04-06 14:58
Jak komu :) Mnie chodzi o lepszą wydolność organizmu, większą siłę mięśni, ładniejsze ciało i satysfakcję, że to osiągnęłam. W celu miłego spędzenia czasu i oderwania się czytam książki ;)
2018-04-05 11:46
na innych nie patrz
2018-04-05 08:47
to zdecyduj się, czy chodzi o spędzenie wolnego czasu, czy o trening. Ty piszesz o tym pierwszym, a artykuł o drugim...
2018-04-05 11:17
Najlepszy trening to taki, który sprawia przyjemność
2018-04-05 14:21
treningi to robią wyczynowi sportowcy, a nie ludzie co idą do fitnes klubu posiedzieć i pochwalić się nowym smartfonem.
2018-04-06 14:48
Ciekawe, gdzie takich widziałeś :) Mam karnet od dawna i wszyscy, których spotykam, mocniej lub mniej mocno zasuwają.
2018-04-06 14:20
Daje najlepsze efekty!
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy