• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

5 sposobów na poprawę nastroju jesienią

JPU
11 listopada 2022 (artykuł sprzed 1 roku) 
Opinie (83)
W poprawie nastroju jesienią pomocne są małe rzeczy - relaks z ulubioną książką, kubek kakao, spotkanie z przyjaciółmi czy spacer. W poprawie nastroju jesienią pomocne są małe rzeczy - relaks z ulubioną książką, kubek kakao, spotkanie z przyjaciółmi czy spacer.

Malownicza, polska, złota jesień trwa niezwykle krótko. Znacznie częściej słońce przysłaniają chmury, wieje wiatr i pada deszcz, a my tracimy energię do działania i popadamy w melancholijny nastrój. Chociaż nie ma jednego cudownego środka na pokonanie jesiennej chandry, są sposoby, by poprawić samopoczucie.



Czy dbasz o poprawę nastroju jesienią?

Jesień to taki czas, kiedy szczególnie warto przyjrzeć się swoim emocjom i być dla siebie dobrym. Coraz krótsze dni i listopadowa szarość nie sprzyjają świetnemu samopoczuciu.

1. Łap każdy promień słońca



Nawet jesienią zdarzają się słoneczne, choć zazwyczaj niezbyt ciepłe dni.

- Jeśli tylko jest piękna pogoda, dobrze jest korzystać ze słońca i jak najwięcej czasu spędzać na zewnątrz, żeby dotlenić organizm i przygotować się na nadejście mniej sprzyjających dni - mówi Aurelia Kurczyńska, psycholog.
Trochę trudniej wygląda poprawa nastroju, gdy mamy do czynienia z depresją sezonową.

- W takiej sytuacji borykamy się ze stanem, który się powtarza o określonej porze roku. Zalecana jest fototerapia oraz korzystanie ze światła naturalnego, kiedy tylko jest to możliwe - dodaje Aurelia Kurczyńska.

Psycholodzy w Trójmieście


2. Myśli mają moc



Mimo niesprzyjającej pogody warto codziennie myśleć o dobrych rzeczach, które spotkały nas danego dnia, jak wartościowa rozmowa, ciekawa książka, pyszny obiad. Możemy też sami stwarzać takie sytuacje - spotkać się z przyjaciółmi, wybrać do kina lub zapisać na długo odkładany kurs językowy lub zajęcia tańca.

- Wyobraźmy sobie dwie wersje samych siebie. Pierwsza wstaje rano, patrzy za okno, dołuje się pogodą i marzy o zakończeniu jesieni. Druga natomiast dostrzega zalety sytuacji i snuje wizje spędzenia wieczoru pod kocem z książką, serialem i herbatą. Myśli mają moc i realnie wpływają na nasz nastrój, a w konsekwencji na naszą codzienność, więc pielęgnujmy to, aby pozwalały nam przyjaźniej patrzeć na świat - wyjaśnia mgr Anna Szymborska, psycholog, psychodietetyk, wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
Nawet niewielka dawka regularnego ruchu podniesie ciśnienie krwi i poziom serotoniny - hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Nawet niewielka dawka regularnego ruchu podniesie ciśnienie krwi i poziom serotoniny - hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój.

3. Zadbaj o ruch!



Regularny ruch podnosi ciśnienie krwi, pobudza i podnosi poziom serotoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Nie trzeba od razu zmuszać się do biegania dłuższych dystansów czy wychodzenia na rower mimo niesprzyjającej pogody. Nawet krótki jogging lub spacer, taniec w rytm ulubionej muzyki czy niezbyt obciążający trening w klubie fitness przyniosą oczekiwane efekty.

Bożonarodzeniowe szaleństwo w sklepach. Nie za wcześnie? Bożonarodzeniowe szaleństwo w sklepach. Nie za wcześnie?

4. Aromaterapia, czyli sposób na udaną jesień



Zapachy świetnie wpływają na nasze samopoczucie. Świadczy chociażby o tym fakt stosowania melisy lub kozłka lekarskiego jako sposobu na zmniejszenie napięcia i ukojenie nerwów. Szczyptę ziół możemy dodać do kąpieli lub przygotować napar w kominku do aromaterapii i po prostu oddać się relaksowi.

Olejki eteryczne świetnie wpływają na nasze samopoczucie. Przykładowo różany i lawendowy poprawiają nastrój, uspokajają i działają antystresowo, cedrowy wzmacnia i uspokaja, eukaliptusowy wspiera w walce o odporność, a goździkowy ma działanie przeciwbólowe i antyseptyczne. Olejki eteryczne świetnie wpływają na nasze samopoczucie. Przykładowo różany i lawendowy poprawiają nastrój, uspokajają i działają antystresowo, cedrowy wzmacnia i uspokaja, eukaliptusowy wspiera w walce o odporność, a goździkowy ma działanie przeciwbólowe i antyseptyczne.
Olejki aromatyczne mają różne działanie. Przykładowo różany i lawendowy poprawiają nastrój, uspokajają i działają antystresowo, cedrowy wzmacnia i uspokaja, eukaliptusowy wspiera w walce o odporność, a goździkowy ma działanie przeciwbólowe i antyseptyczne.

Dieta na jesień. Jakie produkty sezonowe warto spożywać? Dieta na jesień. Jakie produkty sezonowe warto spożywać?

5. Suplementacja



Jesienią, kiedy w Polsce mamy ograniczony dostęp do słońca, warto pilnować regularnej suplementacji. Kluczowe jest dostarczanie organizmowi witaminy D3, którą warto łączyć z witaminą K2. Nie powinniśmy także zapominać o preparatach wspierających odporność lub szukać ich w naturalnych, spożywanych na co dzień produktach.
JPU

Miejsca

Opinie wybrane

Wszystkie opinie (83)

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Warsztaty relaksacji dźwiękiem

120 zł
warsztaty, joga

Dlaczego szczęście mieszka w jelitach?

129 zł
warsztaty, spotkanie

Niedzielna pobudka z Thera Wellness

150 zł
zajęcia rekreacyjne, trening, joga

Najczęściej czytane