• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Jak walczyć z wiosenną depresją?

Natalia Morawiak
20 kwietnia 2010 (artykuł sprzed 14 lat) 

Choć słońce już niemal bez przerwy wygląda zza chmur, humor po zimie wcale się nie poprawia. Ciężko jest wstać z łóżka, pójść do pracy czy wyjść wieczorem ze znajomymi. Wiosenne przygnębienie odczuwa sporo osób.

.

Nie dziwi nas, gdy jesienią zaczynamy odczuwać smutek. Krótsze dni, coraz ciemniej i zimniej na zewnątrz. Według specjalistów jesienne obniżenie nastroju wynika przede wszystkim z niedoboru naturalnego światła słonecznego. Dlaczego więc podobna chandra dopada nas także wiosną?

Niektórzy mają większą tendencję do tzw. depresji sezonowej. Przygnębienie wraca regularnie, najczęściej co rok i o określonej jego porze.

- Przyczyną depresji sezonowej jest zaburzenie rytmów biologicznych, spowodowane niedoborem światła słonecznego. Dlatego też może występować nie tylko na przełomie jesieni i zimy, ale także na początku wiosny, gdy organizm ludzki nie zdążył jeszcze naładować swoich akumulatorów - mówi dr Joanna Kosińska, lekarz psychiatra z Poradni Zdrowia Psychicznego Szpitala Marynarki Wojennej w Gdańsku. - Poza obniżeniem nastroju, często występują także: nadmierna senność, wzmożony apetyt na węglowodany, przyrost masy ciała, znaczne obniżenie aktywności oraz ociężałość. Epizody te najczęściej mają łagodny przebieg.

Dobra wiadomość jest taka, że dużo łatwiej jest walczyć z przesileniem wiosennym niż z depresją jesienną. Powrotowi do stabilnego stanu i harmonii sprzyjają dłuższe dni i więcej słońca. Pierwszym krokiem w walce z wiosennym smutkiem powinno być uzupełnienie niedoboru witamin. Jeśli czujemy się bardzo źle, możemy sięgnąć po suplementy diety sprzedawane w aptekach, gdyż warzywa i owoce nie mają jeszcze tylu witamin, aby zaspokoić potrzeby wyjałowionego organizmu. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, witamina C, wapń, magnez oraz flawonoidy. Pomocne w adaptacji do nowych warunków są rośliny, takie jak rodiola, witania czy dziurawiec. Podnoszą one odporność na stres, poprawiają sprawność psychiczną i fizyczną. Sprzymierzeńcem jest także ruch na świeżym powietrzu. Lepszy od sportów wyczynowych jest w tym wypadku codzienny, 20-minutowy spacer w lesie, parku czy na plaży.

- Jeśli objawy upośledzają codzienne funkcjonowanie, trwają dłużej niż kilka tygodni lub też mają charakter nawracający, należy zgłosić się do lekarza, który zaleci odpowiednie leczenie. Może to być np. fototerapia, czyli leczenie światłem lub, w skrajnym przypadku, nawet leki przeciwdepresyjne - radzi dr Kosińska.

Opinie (33) 2 zablokowane

  • polecam spacery,ruch,dietę proteinowa,jest skuteczna i zdrowa (1)

    polecam naturalne,odzywcze,pełne protein,sycące a nietuczące wild west jerky,sa jzu dostępne w 7 smakach w Polsce/internet,allegro/..Fajna naturalna,wyborna przekaska dla osob odchudzajacych sie i dbajacych o sywetki.

    • 0 2

    • a coto słup ogłoszeniowy ze sie reklamujesz?

      sama se wcinaj te kosmicznie drogie paskudztwo

      • 0 0

  • do roboty a nie myślec o pierdołach,depresja wiosenna śmiechu warte (2)

    pozdrawiam myślących

    • 2 7

    • Racja, racja (1)

      Jak się nie ma nic do roboty, to ma się depresję. Ja nie mam na nią po prostu czasu.

      • 1 1

      • polecam dowiedzieć sie wiecej jakim zjawiskiem jest...

        depresja jako choroba. Mówimy o jednostce chorobowej, a nie obniżonym nastroju lub chandrze. Jak widać, znajomość tematu jest u was kiepska, jeśli padają stwierdzenia "nie mam na to czasu" lub "nie myśleć o pierdołach Ci którzy chorują na depresję, zwykle zajmują się tysiącem ważnych rzeczy, zaciskają długo zęby, robią co trzeba.

        • 0 0

  • ale głupie kobietki maja to ich jedyna rozrywka :)

    • 0 5

  • guzik wiecie o depresji!!!

    ten artykuł jest dobry.tylko jak się nie chce wstać z łóżka to jak można iść na spacer do lasu?!to jest akurat bez sensu.Ja to mam taki sposób:włączyć muzykę i otworzyć dobrą butelkę wina.Popłaczę w poduszkę i rano wstaję jak nowo narodzona!albo dobry sex jest radą na wszystkie smutki:)

    • 2 1

  • Zacznijcie begać czy wędrować na nartch biegowych a polubicie zimę.

    Zacznijcie begać czy wędrować na nartch biegowych a polubicie zimę.
    Trochę ruchu na wiezym powietrzy i płynnie przejdziecie w wiosnę. Polecam sklep

    • 0 0

  • Sok z brzozy

    Ja polecam picie soku z brzozy. Dodaje energii i jest polecany dla osób w każdym wieku. Najfajniejsze jest to, że jest on otrzymywany wczesną wiosną z pni drzew brzozy i zbierany w okresie od pojawienia się pierwszych pączków na drzewie do czasu rozwinięcia się liści - czyli teraz :)

    • 0 0

  • re z brzozy

    próbowałam i mi odpowiada soczek z brzozy, piłam taki za 3 zł ale 100% naturalny z dodatkiem mięty, chyba oleofarmu, jak się wzmacniać to zdrowo i naturalnie

    • 0 0

  • sok z brzozy

    A ten sok 100% z brzozy to jest ogólnie dostępny, czy trzeba na niego polować, bo ciężko go znaleźć?

    • 0 0

  • Sok z brzozy

    Możesz go znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością. Widziałam też w Carrefourze :)

    • 0 0

  • w walce z... (2)

    Chyba każdy ma gorsze lub lepsze dni, gdy depresja daje mi się we znaki biorę destresan max, melisa z magnezem i mikroelementami potrafi zdziałać cuda. Mi p pomaga polecam innym.

    • 2 0

    • destresan

      Maja też zazywam destresan, tylko noc, jakoś sobe radze w ciagu dnia ze stresem, odpowiednia dieta, sport, ale wieczorem wszystko odpuszcza i nie mogę zasnać, wtedy właśnie biorę destresan noc

      • 0 0

    • destresan max

      melisa to tobry ale powszechny składnik suplementów na uspokojenie, ale DEstresan ma różeniec górski, a on uodparnia na stres, więc to więcej niż działanie doraźne

      • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Biologia totalna | wykład wprowadzający 10 maja (piątek), godz. 20:30-22:30

70 zł
warsztaty, spotkanie

Certyfikowany kurs pierwszej pomocy

warsztaty, spotkanie

Z psychodietetyczką przy herbacie: Q&A z Aleksandrą Spychalską

spotkanie, spotkanie

Najczęściej czytane