Wzrastająca aktywność seniorów po przejściu na emeryturę i coraz większa liczba chętnych do udziału w dodatkowych zajęciach i kursach świadczy o pozytywnych zmianach zachodzących w grupie wiekowej 55 plus. Jedną z możliwości spędzania czasu są treningi jogi.
Joga to ćwiczenia dla ludzi w każdym wieku. Przygodę z nią można rozpocząć zarówno w dzieciństwie, jak i w jesieni życia. To najtańszy i najbardziej dostępny bez recepty lek na dolegliwości.
Sprawdź, gdzie znajduje się najbliższa szkoła jogi.Czy zajęcia dla seniorów różnią się od programu ogólnego? Wszystko zależy od wiedzy, pasji i chęci instruktora. Odpowiednio przygotowany program wymaga dostosowania poziomu zajęć do ograniczeń związanych z wiekiem, przebytymi i przewlekłymi chorobami oraz ewentualnymi kontuzjami i zmianami zwyrodnieniowymi stawów, jednak przeważnie osoby dojrzałe bez problemów radzą sobie z wykonywaniem ćwiczeń w grupach ogólnych początkujących.
tak, w miarę swoich możliwości starają się uprawiać sporty
32%
tak, ale raczej są to spacery czy nordic walking niż ćwiczenia w grupie
37%
nie, nie znam takich osób
31%
-
Niektóre schorzenia czy dolegliwości wymagają zmodyfikowania zestawu i sposobu wykonywania asan czy wręcz specjalistycznego ich doboru - zwraca uwagę
Renata Rakoczy, instruktorka jogi i specjalistka z zakresu kinezygerontoprofilaktyki, prowadząca zajęcia w Fitness Spójnia. -
Wykorzystuje się wówczas specjalne pomoce, takie jak krzesła, paski czy koce, ułatwiające wykonywanie asan i pozwalające każdemu ćwiczyć w najlepszy dla niego sposób - wyjaśnia.
Jogę można uprawiać również samemu w domu, bez konieczności regularnego uczęszczania na zajęcia zorganizowane w grupie. Oczywiście wspólne ćwiczenie, a przy okazji nawiązywanie nowych znajomości, jest bardzo pozytywne dla osób starszych.
-
Na tle różnych przedziałów wiekowych seniorzy to grupa najbardziej konsekwentna i zdyscyplinowana w regularnej praktyce - przekonuje Renata Rakoczy.
-
Osoby w wieku 55 plus często radzą sobie dużo lepiej niż młode osoby - potwierdza
Marlena Kotas, instruktorka jogi ze szkoły MaKai. -
Seniorzy dołączają do grupy początkującej i nie ma potrzeby tworzyć dla nich dodatkowych grup.
Joga pomaga we wszystkim. Niezależnie od wieku, to właśnie
praca z ciałem i systematyka uprawiania asan pozwalają poprawić kondycję fizyczną, zwiększyć wydolność oddechową i przy okazji pozytywnie wpłynąć na sferę psychiczną.
-
Największe korzyści z uprawiania jogi odnoszą właśnie seniorzy - ocenia Renata Rakoczy. -
Joga opóźnia procesy starzenia, zapobiega trwałym i nieodwracalnym zmianom związanym z upływem czasu i pozwala dłużej cieszyć się życiem - podkreśla. -
Ćwiczenia jogi skutkują również wzmocnieniem układów: kostno - więzadłowego, mięśniowego, nerwowego, hormonalnego, pokarmowego, oddechowego czy krążeniowego.
Ceny zajęć jogi zależą od wybranej szkoły i wahają się od 20 do 30 zł za jedno wejście na godzinne zajęcia. Karnety miesięczne to wydatek ok. 200 zł na średnio 12 wejść. Ciekawą opcją są zajęcia bezpłatne "joga na molo", organizowane przez szkołę Joga na Zaspie w soboty o godzinie 10:00 i niedziele o 18:00 pod hasłem "Joga na molo".
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy